2024-06-09 07:28:30
De la série:
Notre entraîneur personnel
Après deux années au cours desquelles notre entraîneur personnel vous a montré les exercices les plus importants, c’est parti et j’espère que vous êtes prêt : voici son meilleur exercice professionnel.
Il s’agit d’un outil expérimental. Les résultats peuvent être incomplets, obsolètes ou même incorrects.
Dans la série “Notre Personal Trainer”, le coach fitness berlinois Sebastian Grüner présente dans ZEIT am Weekend, numéro 23/2024, un exercice stimulant pour les utilisateurs avancés : la balance debout avec haltères. Cela renforce l’équilibre, la force et le contrôle du corps en se tenant debout sur une jambe et en étirant le haut du corps vers l’avant. L’exercice entraîne les extenseurs de hanches, les fesses, le bas du dos, les muscles abdominaux et les ischio-jambiers. Il est important d’avoir une posture droite, sans oscillations et les épaules éloignées des oreilles. Les débutants peuvent commencer sans poids, les utilisateurs avancés peuvent augmenter lentement le poids.
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© Meiko Herrmann pour ZEIT ONLINE
Dans la serie “Notre entraîneur personnel” Aidez nous le préparateur physique berlinois Sebastian Grüner pour devenir plus fort, en meilleure santé et plus beau. Cet article fait partie de HEURE le week-endnuméro 23/2024.
Cette semaine, on passe aux choses sérieuses. Notre coach personnel montre son exercice préféré aux utilisateurs avancés. Pour ce faire, vous devez avoir beaucoup d’équilibre, de force et de contrôle corporel. Créez-vous une balance permanente ? (Les instructions sont ici.) Génial. Ensuite, vous avez besoin de deux haltères. Sebastian Grüner recommande 5 à 7 kilogrammes par haltère.
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