Experts du sommeil : voici pourquoi il ne faut pas dormir sur de grands oreillers

80×80 – ce sont les dimensions d’un oreiller allemand standard sur lequel de nombreuses personnes dorment la nuit dans ce pays. Selon les experts, un oreiller grand et particulièrement haut est tout sauf bon pour la santé.

Évitez les maux de dos avec le bon oreiller

Un oreiller carré de 80×80 cm n’est pas optimal d’un point de vue orthopédique et n’est bon ni pour la qualité du sommeil ni pour la posture. Un gros oreiller peut causer des maux de tête, du cou et du dos. La raison : la tête est positionnée beaucoup trop haut, ce qui provoque une flexion du cou et de la colonne vertébrale.

Selon une étude coréenne, les personnes qui dorment sur de grands oreillers souffrent davantage de douleurs. De plus, les gros oreillers favorisent les ronflements la nuit.

Cet oreiller est idéal pour pour un sommeil réparateur

Un oreiller mesurant 40×80 est meilleur qu’un oreiller standard allemand. La dureté et la hauteur doivent être adaptées à vos habitudes de sommeil.

Par exemple, les dormeurs latéraux devraient choisir un oreiller de soutien cervical plus ferme. Comme son nom l’indique, cela soutient le cou et évite la formation d’un espace entre l’épaule et le matelas.

Si vous dormez principalement sur le dos, choisissez un oreiller bas avec une légère résistance. Les personnes qui dorment sur le ventre, en revanche, peuvent dormir sans oreiller. Alternativement, un coussin fin doit également être choisi ici. Cela empêchera votre tête de se plier ou de s’étirer excessivement.

Quoi qu’il en soit : l’important est que vous trouviez confortable le sommeil sur l’oreiller. L’oreiller ne doit pas vous forcer à adopter une posture qui exerce une pression sur votre colonne vertébrale.

Si vous vous réveillez le matin avec des douleurs au cou ou au dos, cela peut être dû à un mauvais oreiller et doit être remplacé rapidement.