Façons de gérer la perte de cheveux et le stress

L’amincissement des cheveux à ce stade de la vie est normal, même si votre expérience semble plus que typique.

Il est bon d’entendre vos analyses de sang exclure les causes sous-jacentes. Cependant, je me demande si votre médecin envisagerait de vous orienter vers un spécialiste pour effectuer un ensemble complet de tests de dépistage de la thyroïde et d’autres marqueurs hormonaux.

Bien que les problèmes de thyroïde soient généralement la première considération lorsque les cheveux commencent à s’éclaircir (ou à grisonner) prématurément sans autre cause évidente, il existe d’autres options à explorer.

Le stress surrénalien, le déséquilibre des hormones sexuelles (c’est pourquoi nos cheveux s’éclaircissent souvent après la grossesse et pendant la périménopause et la ménopause) et les carences nutritionnelles peuvent tous contribuer à la chute des cheveux.

Un praticien en médecine fonctionnelle spécialisé dans divers déséquilibres hormonaux peut être utile. (Voir www.ifm.org pour les coordonnées.)

Les vitamines B sont essentielles au maintien de l’état, de la force et de l’épaisseur des cheveux. Une carence en biotine, en particulier, peut déclencher la chute des cheveux. Il est préférable de prendre les vitamines B ensemble, alors choisissez un complexe qui fournira 1 000 microgrammes de biotine par jour.

Le sélénium favorise une croissance saine des cheveux, une carence en ce minéral étant un problème courant. Prendre 200 microgrammes deux fois par jour.

J’ai du mal à arrêter de manger du chocolat une fois que j’ai commencé. Je suis passé au chocolat noir, mais cela n’a fait aucune différence. Dois-je chercher une alternative ?

Le chocolat n’est pas nécessairement mauvais, d’autant plus que vous choisissez consciemment le chocolat noir. C’est l’ajout d’autres ingrédients qui transforme généralement la fève de cacao d’un aliment santé en une malbouffe.

Plus le chocolat est foncé et peu transformé, moins nous en avons besoin pour assouvir nos envies de chocolat.

Le fait que le cacao contienne entre 300 et 400 produits chimiques distincts est très probablement la raison de notre relation compliquée avec le chocolat : nous pouvons nous sentir détendus et euphoriques après en avoir ingéré, même une petite quantité.

Le chocolat noir (70 % ou plus) contient des antioxydants appelés polyphénols, qui aident à réduire l’inflammation du système circulatoire, diminuant ainsi le risque de maladie cardiaque.

Ces polyphénols contribuent au métabolisme du glucose et à la régulation de la pression artérielle, luttant ainsi contre les dommages cellulaires pouvant conduire à la croissance tumorale.

Le chocolat contient également du magnésium, qui peut aider les muscles à se détendre et réduire le stress. L’envie de chocolat peut souvent indiquer un besoin de magnésium – c’est pourquoi il s’agit d’une envie prémenstruelle courante. Il contient également du fer,
calcium, zinc, cuivre, manganèse, potassium et vitamines A, C, E et certaines vitamines B.

Des chercheurs de l’Institut des neurosciences de San Diego ont découvert que l’anandamide, un neurotransmetteur présent dans le chocolat, se fixe aux récepteurs cérébraux du THC, l’agent présent dans la marijuana, responsable de la sensation d’euphorie.

C’est probablement un facteur dans les envies intenses que nous ressentons autour du chocolat.

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