Facteurs pouvant augmenter les risques de maladie cardiaque, conseils pour la tenir à distance | Santé

Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans le monde, faisant des millions de morts chaque année et c’est un terme qui englobe une gamme d’affections qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins, notamment les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes. Comprendre les facteurs de risque associés aux maladies cardiovasculaires est crucial pour prévenir leur apparition et gérer leur impact sur notre santé.

Les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires :

Dans une interview avec HT Lifestyle, le Dr Bipeenchandra Bhamre, chirurgien cardiaque consultant à l’hôpital et au centre de recherche de la Fondation Sir HN Reliance à Mumbai, a déclaré : « L’un des principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires est le tabagisme. Les produits chimiques présents dans la fumée de tabac peuvent endommager les vaisseaux sanguins et réduire la quantité d’oxygène disponible pour les muscles cardiaques, augmentant ainsi le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Un autre facteur de risque important est l’hypertension artérielle ou l’hypertension. Lorsqu’elle n’est pas contrôlée, l’hypertension artérielle exerce une pression sur les artères et les affaiblit au fil du temps, ce qui rend plus probable que des blocages se produisent dans des organes vitaux tels que le cerveau ou le cœur. Le stress peut également avoir un impact sur le cœur, entraînant une crise cardiaque.

Il a ajouté: «L’obésité et l’inactivité physique sont également des facteurs de risque importants pour les maladies cardiovasculaires. L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur le cœur et augmente le taux de cholestérol, tandis que le manque d’exercice régulier affaiblit les muscles cardiaques au fil du temps. De plus, une alimentation malsaine riche en graisses saturées, en cholestérol et en sodium peut contribuer à l’accumulation de plaque dans les artères et augmenter les risques de développer des problèmes cardiovasculaires plus tard dans la vie.

Blâmant le diabète comme un autre facteur conduisant aux maladies cardiovasculaires, il a expliqué : « Le corps humain a besoin de glucose ou de sucre pour obtenir de l’énergie. L’insuline, une hormone produite dans le pancréas, aide au transport du glucose des aliments consommés vers les cellules du corps pour l’énergie. Chez les personnes atteintes de diabète, soit leur corps ne produit pas suffisamment d’insuline, soit il est incapable d’utiliser efficacement sa propre insuline. Par conséquent, le diabète entraîne une accumulation de sucre dans le sang. Les adultes atteints de diabète courent un plus grand risque de mortalité liée aux maladies cardiaques que ceux qui ne sont pas diabétiques. En reconnaissant ces facteurs de risque dès le début, les individus peuvent prendre des mesures proactives pour adopter des habitudes de vie plus saines qui favorisent une santé cardiovasculaire optimale.

Conseils pour prévenir les maladies cardiovasculaires aux abois :

Assurant qu’il existe plusieurs mesures préventives que les individus peuvent prendre pour garder ces maladies à distance et maintenir un cœur en bonne santé, le Dr Bipeenchandra Bhamre a suggéré : « Avant tout, adopter une alimentation équilibrée est crucial. L’incorporation de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines dans vos repas fournit non seulement des nutriments essentiels, mais aide également à réduire le risque de maladie cardiaque. Une activité physique régulière est un autre facteur clé dans la prévention des maladies cardiovasculaires. S’engager dans des activités telles que la marche, le jogging, la natation ou le vélo pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine améliore la circulation et renforce les muscles cardiaques.

Il a conclu : « De plus, maintenir un poids optimal est bénéfique pour le cœur. Porter un excès de poids met le cœur à rude épreuve et augmente le risque de maladies comme l’hypertension artérielle et le diabète qui peuvent contribuer aux maladies cardiaques. La gestion du stress joue un rôle souvent négligé dans le maintien d’un cœur en bonne santé.