Faible en calories : sept boissons vous aident à perdre du poids

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez veiller à un déficit calorique approprié. Cela signifie plus d’exercice, moins de sucreries et des repas plus sains contenant beaucoup de légumes, de graisses saines, de protéines et de glucides complexes.

Cependant, la quantité et le type de liquide sont souvent négligés : toutes les boissons ne conviennent pas pour perdre du poids.

Évitez les boissons riches en calories

Ce que l’on oublie souvent : de nombreuses boissons fournissent des calories liquides et peuvent nuire au succès de la perte de poids – par exemple les smoothies fruités, les jus de fruits, les boissons énergisantes ou le café au lait.

Pendant le régime, privilégiez les boissons peu caloriques et ayant un effet positif sur l’organisme.

Il est également conseillé de surveiller la quantité de liquide consommée tout au long de la journée : chacun doit boire au moins 4 % de son poids corporel. Avec un poids corporel de 65 kilogrammes, cela représente environ 2,4 litres.

Lors d’un entraînement intensif, 0,5 à 1 litre supplémentaire est ajouté.

Nous avons répertorié pour vous huit boissons différentes que vous pouvez intégrer dans votre processus de perte de poids sans culpabiliser.

1. L’eau – le classique

L’une de ces boissons est bien entendu l’eau. Non seulement il ne contient pas de calories, mais il soutient également le corps dans les processus métaboliques et aide à la détoxification.

Durant la phase de perte de poids – mais aussi pour la santé générale – il est recommandé de remplacer les boissons sucrées comme les limonades ou les jus sucrés par de l’eau ou d’augmenter son apport hydrique.

Si l’eau insipide est trop ennuyeuse pour vous, vous pouvez facilement la pimenter avec quelques fruits comme des agrumes, des baies ou des concombres. De cette façon, vous obtenez également des vitamines.

2. Thé non sucré

Lorsqu’ils sont consommés régulièrement, le thé vert et le thé noir peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de certains types de cancer et de diabète, comme le montrent les résultats de diverses études.

D’autres études suggèrent que le thé vert peut vous aider à perdre du poids grâce à deux ingrédients : la caféine (40 mg pour 100 g) et un composé appelé gallate d’épigallocatéchine.

Bien qu’une revue des études ait révélé que la perte de poids due au thé vert n’était pas significative dans la plupart des cas, il peut toujours être bu pendant un régime.

Après tout, le thé non sucré est sans calories et constitue un changement bienvenu par rapport à l’eau plutôt morne.

3. Thé Kombucha

Il convient particulièrement de noter un thé spécial d’Asie, le Kombucha. Il a de nombreux effets positifs sur le corps. Ce thé est particulièrement idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids, car il maintient la glycémie stable et prévient ainsi les fringales.

4. Boissons au gingembre

Le tubercule épicé est utilisé depuis des siècles pour améliorer la digestion. Ses propriétés anti-inflammatoires font également du gingembre un aliment sain.

Le gingembre frais haché dans du thé ou de l’eau réduit la faim et stimule le métabolisme.

Parfait pour la saison plus fraîche : les shots de gingembre du matin. Ils stimulent non seulement la combustion des graisses, mais renforcent également le système immunitaire et donnent un véritable regain d’énergie.

5. Café noir

Vous ne pouvez rien faire sans café ? Pas de problème, car vous n’êtes pas obligé de renoncer à ce stimulant populaire si vous perdez du poids. Seuls le sucre et le lait ne sont plus autorisés.

Le café noir bu peut même vous aider à perdre du poids. L’acide chlorogénique qu’il contient inhibe certaines enzymes digestives, ce qui signifie que moins de graisses et de sucres sont convertis et absorbés.

Une étude a également montré que la caféine contenue dans le café est un véritable brûleur de graisse et stimule l’organisme à brûler des calories.

6. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme aurait divers effets bénéfiques sur la santé. Entre autres choses, il aiderait à perdre du poids. L’essence acide a un effet antibactérien, assure une flore intestinale saine et stimule les processus digestifs et métaboliques.

Boire avant un repas, l’acide acétique contenu supprimerait l’appétit et stimulerait le métabolisme. De plus, le taux de sucre dans le sang reste constant.

Important : buvez toujours du vinaigre dilué, sinon cela pourrait endommager vos dents.

7. Smoothies verts

Alors que les smoothies aux fruits contiennent beaucoup de fructose et peuvent donc constituer un frein à la perte de poids, les smoothies verts sont une excellente alternative.

Ils contiennent principalement des légumes peu caloriques et peu sucrés et sont préparés avec de l’eau ou du lait végétal sain.

Il vaut mieux éviter l’avocat, la banane, la mangue et l’ananas. Bien qu’ils soient tous sains, ils fournissent beaucoup d’énergie en guise de collation.

Astuce : préparez-le toujours vous-même et n’achetez pas de produits prêts à l’emploi. De cette façon, vous pouvez être sûr de ne pas tomber dans le piège du sucre.