Fitness : combien d’exercice suffit-il ?

Les Allemands ne bougent pas assez. Et cela peut être fatal. Le manque d’exercice entraîne des maladies cardiovasculaires, du diabète, de l’obésité, de l’hypertension artérielle et donc une mortalité précoce. “L’Organisation mondiale de la santé (OMS) associe le manque d’exercice à une augmentation du taux de mortalité”, explique Urs Granacher, directeur de la chaire des sciences de l’exercice et du mouvement à l’Institut du sport et des sciences du sport de l’université de Fribourg. L’inactivité, c’est ça quatrième raison la plus courante pour un décès prématuré.

Mais : quelle quantité d’exercice devriez-vous faire pour rester en bonne santé ? Quelle quantité d’activité physique devez-vous intégrer dans votre vie quotidienne déjà chargée pour devenir plus musclé ou au moins ne pas être malade ? Il existe depuis longtemps une concurrence pour la sous-cotation sur Internet : il y a des émissions de 10 minutes, de 7 minutes, 5 minutesprogrammes. Dans certains endroits, il y a même juste une minute de discours par jour. Les offres sont alléchantes car entre le travail, les enfants, les amis et Netflix, les plages horaires pour faire du sport sont souvent gérables. Beaucoup de gens se posent la question : combien peu suffit-il ?