Fonctionne mieux que la valériane : ce jus vous aidera à vous endormir plus rapidement

S’endormir est un défi quotidien pour de nombreuses personnes. Qu’elles soient causées par le stress, des habitudes de sommeil irrégulières ou d’autres facteurs, les difficultés d’endormissement affectent souvent la qualité du sommeil et donc le bien-être général.

Outre les solutions traditionnelles comme la valériane, un autre remède naturel s’avère prometteur : le jus de cerise.

Le jus de cerise contient de la mélatonine, une hormone qui soutient le cycle naturel veille-sommeil.

Dans la vidéo : Voici pourquoi les cerises sont une bonne collation

Vous pouvez mieux dormir avec du jus de cerise

Des études ont montréque la consommation régulière de
Non seulement le jus de cerise peut vous aider à vous endormir, mais il peut également améliorer la qualité globale du sommeil et augmenter la durée du sommeil.

En plus de la mélatonine, le jus de cerise acidulée contient également du tryptophane. Ces substances sont importantes pour la production de sérotonine et la régulation du cycle du sommeil.

La nutritionniste Beth Czerwony le confirme également dans un article de l’American Cleveland Clinic : « Parce que les cerises acidulées contiennent diverses enzymes, elles maintiennent le tryptophane dans le corps plus longtemps. Cela signifie que vous vous endormez non seulement plus rapidement, mais aussi plus longtemps. »

Non seulement les cerises, mais aussi d’autres aliments et plantes contiennent de la mélatonine. Par exemple, les pistaches, les baies de goji, les flocons d’avoine et les champignons contiennent également de la mélatonine.

Bien que l’hormone du sommeil soit également présente dans ces aliments, les quantités sont si faibles que la teneur en mélatonine n’a aucun effet sur le sommeil, selon une étude de 2020.