Si l’on observe un groupe de nageurs prêts à plonger, avec leurs larges épaules et leurs corps sculptés, il est tentant de penser que la natation nous façonnera de la même manière.Cependant, bien que le sport influence l’apparence physique, le chemin vers le plongeoir est souvent inverse. Ceux qui possèdent naturellement ces physiques se retrouvent en compétition, tout comme seuls les plus minces excellent en marathon. Cette prise de conscience aide à comprendre pourquoi les tendances santé sur les réseaux sociaux, avec leurs promesses de transformations miraculeuses, doivent être abordées avec prudence, surtout à l’ère de la médecine personnalisée.

Un exemple frappant est la routine matinale d’ashton Hall, un ancien aspirant joueur de la NFL devenu influenceur. Il promet de réinventer votre vie en un an sur Instagram. Comme beaucoup d’autres, il prodigue des conseils, torse nu, sur la voie du succès. Le message implicite est simple : “Dépasse-toi et le reste suivra.” Son modèle économique repose sur un sentiment d’insuffisance, incitant les hommes à acheter ses produits pour acquérir le corps d’un joueur de football américain, sa richesse et ses conquêtes. Examinons cette routine avec un regard scientifique.

Hall se lève avant 3h52 du matin. Des études suggèrent que les lève-tôt ont une meilleure santé mentale, en partie grâce à l’organisation sociale. De nombreux professionnels prospères se lèvent deux à trois heures avant les autres. Tim Cook, PDG d’Apple, se lève à 4 heures du matin pour la réflexion, le travail solitaire et l’exercice.Anna Wintour, rédactrice en chef de *Vogue*, commence sa journée à 5 heures du matin en jouant au tennis.Ana Botín, présidente de banco Santander, se lève quotidiennement à 5h30.

Comme pour les nageurs, ces personnes ont probablement des prédispositions qui facilitent les horaires extrêmes ou le sacrifice de la vie sociale nécessaire pour se coucher et se lever à des heures normales. Le chronotype est modifiable, mais une personne du soir aura du mal à devenir matinale. Une étude portant sur 690 000 personnes a révélé l’influence significative de la génétique sur la facilité à se lever tôt. Certaines études suggèrent que l’exercice matinal ou les dîners précoces peuvent avancer l’heure du réveil. Il est également important de maintenir une routine constante le week-end pour éviter le décalage horaire social. tout le monde n’a pas la même facilité à développer des pectoraux massifs, ni les mêmes raisons de le souhaiter. Se lever deux heures avant l’aube ne devrait pas être une aspiration universelle. Si c’était le cas, Tim Cook devrait se lever peu après le coucher du soleil et ashton Hall devrait trouver d’autres moyens d’attirer l’attention.Un autre aspect de la routine de Hall est le retrait d’un ruban adhésif de sa bouche au réveil. Cette pratique est également présentée comme une panacée par les influenceurs bien-être, promettant des bénéfices pour le système immunitaire, l’énergie, la digestion, l’élimination des ronflements et même l’amélioration de la mâchoire. La plupart de ces affirmations ne sont pas étayées par des études scientifiques, sauf dans certains cas pour les ronflements ou l’apnée du sommeil. L’idée repose sur une vérité générale : respirer par le nez est préférable à respirer par la bouche. Cependant, l’utilisation d’un sparadrap pour dormir n’est pas adaptée à tous.

« Lo de los esparadrapos en la boca depende de personas, hay algunas que al cerrar la boca se obligan a respirar por la nariz o que se ponen una mentonera porque según la forma anatómica de su garganta es propensa a roncar, pero estas soluciones no son para todo el mundo »,
Javier Puertas, neurofisiólogo clínico y miembro de la Sociedad Española de Sueño (SES)

Il ajoute :

« Y también hay gente que se pone tiritas en la nariz, pero, a largo plazo, la mayor parte de ellos lo acaba dejando. Estas soluciones, según la forma de la mordida o de la mandíbula, pueden ser interesantes, pero son casos anecdóticos y, en cualquier caso, es importante contar con la opinión de un odontólogo o un maxilofacial antes de aplicarlas. »
Javier Puertas, neurofisiólogo clínico y miembro de la Sociedad Española de Sueño (SES)

Carlos O’Connor Reina, président de la commission sur la ronchopathie et les troubles du sommeil de la Société Espagnole d’Oto-rhino-laryngologie, confirme :

« No todas las personas pueden hacer eso y, si se generaliza, va a haber gente que se va a ahogar, puede tener problemas de apnea del sueño o de que aumente el anhídrido carbónico en la sangre y eso de lugar a problemas cardiacos y vasculares. El *taping* oral solo se puede realizar en determinados pacientes, lo demás es una locura »,
Carlos O’Connor Reina, président de la commission sur la ronchopathie et les troubles du sommeil de la Société Espagnole d’Oto-rhino-laryngologie

Il exprime des réserves similaires concernant les bandelettes nasales utilisées par Hall :

« La evidencia dice que, en algunos pacientes que tienen colapso alar, que son unos cartílagos que tenemos en la entrada de la nariz, cuando les ponen la tirita, funciona bien, pero generalizarlo no es una indicación. »
Carlos O’Connor reina, président de la commission sur la ronchopathie et les troubles du sommeil de la Société Espagnole d’Oto-rhino-laryngologie

Quant aux autres rituels de Hall, aussi étranges soient-ils (il se frotte le visage avec une peau de banane), ils pourraient avoir des bénéfices s’ils sont appliqués avec discernement. Il a été observé que les moines, dont la vie est entièrement ritualisée, font partie des rares groupes humains où les hommes vivent aussi longtemps que les femmes. Les psychologues définissent un rite comme une séquence d’actes symboliques répétitifs sans but instrumental. Les anthropologues ont constaté que les humains utilisent les rites pour réduire le stress ou faire face à de grands dangers. Au début du XXe siècle, Bronislaw Malinowski a observé les pêcheurs des îles Trobriand accomplir des tâches rituelles avant de prendre la mer, comme peindre leurs canoës, les frapper avec des bâtons ou chanter des incantations. Ils le faisaient en haute mer,mais pas dans les lacs intérieurs,ce qui suggère que ces rituels protégeaient leur cerveau de l’incertitude grâce à une séquence d’actions prévisibles. les rituels des athlètes de haut niveau, comme Rafa Nadal, sont bien connus, et des études ont mesuré les bénéfices de ces pratiques dans la compétition.

On peut donc dire qu’il y a une part de méthode dans la folie de Hall. Cependant, il ne faut pas se laisser influencer par les gourous qui promettent de transformer votre vie du jour au lendemain. En raison de la nature même des rituels, les humains, conscients de l’incertitude de l’existence, ont tendance à croire en des figures illuminées qui prétendent détenir les clés de la vie. La promesse de nous libérer de l’anxiété existentielle peut nous amener à accepter des conseils qui ne nous sont pas forcément utiles. La vie de Hall, comme celle de nombreux autres qui vendent leur “formule”, ne montre ni conjoints ni enfants en pleurs, mais plutôt des femmes qui ramassent une bouteille cassée, servent le petit-déjeuner ou apportent une serviette après le bain. Comme pour les nageurs, leur succès dépend de leurs efforts, mais leur ascension vers l’élite a été rendue possible par des conditions préexistantes. Leur style de vie, enviable pour beaucoup, n’est possible que parce que de nombreuses personnes achètent l’illusion qu’ils vendent, croyant que suivre les rituels d’un millionnaire de Miami les mènera à une vie de luxe avec du personnel et sans distractions.

L’Illusion des Transformations Miraculeuses : Décryptage de la Routine d’Ashton hall

Le texte analyze la routine d’Ashton Hall, un influenceur qui promeut un mode de vie spécifique sur les réseaux sociaux, et met en garde contre les promesses de transformations rapides et universelles.

le Mythe du Corps Parfait et les Prédispositions Naturelles

L’article commence par une analogie avec le sport : comme pour les nageurs aux corps sculptés, le physique n’est pas uniquement le résultat de l’entraînement, mais souvent une prédisposition naturelle. De même, seules certaines personnes sont naturellement aptes à exceller en marathon. Cette prise de conscience est cruciale face aux tendances santé sur les réseaux sociaux, qui peuvent être trompeuses.

Ashton hall : L’Influenceur et son Modèle Économique

Ashton Hall, ancien aspirant joueur de la NFL, vend une “change de vie” en un an. Le texte souligne que son modèle économique repose sur le sentiment d’insuffisance, incitant à l’achat de ses produits pour obtenir le corps, la richesse et le succès qu’il affiche.

La Routine Matinale : Se Lever Tôt est-ce la Clé ?

Hall se lève avant 3h52 du matin.Bien que certaines études suggèrent des bénéfices pour la santé mentale liés au fait de se lever tôt, le texte met en avant que ces horaires extrêmes peuvent être facilités par des prédispositions génétiques et ne sont pas universellement applicables. Tim Cook, Anna Wintour et Ana Botín sont cités comme exemples de personnalités matinales. Une étude a révélé l’influence de la génétique sur la facilité à se lever tôt [1].

Le Sparadrap et les Bandages Nasaux: Attention aux Solutions Miracles

L’article examine le conseil d’Ashton Hall concernant l’utilisation de sparadraps sur la bouche pour dormir. Bien que la respiration nasale soit préférable, cette pratique n’est pas adaptée à tous et ne repose pas sur des preuves scientifiques solides. Des experts mettent en garde sur les risques potentiels, notamment l’apnée du sommeil et les problèmes cardio-vasculaires. De même, les bandelettes nasales ne sont pas universellement recommandées.

Rituels et Prédispositions : Une Approche Nuancée

L’auteur aborde les rituels, comme se frotter le visage avec une peau de banane. Les rituels peuvent avoir des bénéfices, notamment en réduisant le stress. Cependant, il est important de ne pas accorder une confiance aveugle aux gourous qui promettent des transformations rapides. Le succès apparent d’Hall et d’autres influenceurs repose, en partie, sur des prédispositions et des conditions préexistantes, ainsi que sur l’illusion d’un style de vie inaccessible au commun des mortels.

Tableau Récapitulatif : routine d’Ashton Hall et Réalité

| Aspect de la Routine | Description | Analyse |

|—|—|—|

| Se lever avant 3h52 | Horaire matinal extrême | Peut être facilité par des prédispositions génétiques ; pas une solution universelle. |

| Utilisation de sparadrap sur la bouche | Promesse de bénéfices pour la santé | Non adapté à tous ; risques potentiels (apnée du sommeil, problèmes cardiaques). |

| Rituels (peau de banane, etc.) | Séquences d’actes symboliques | Peuvent réduire le stress, mais ne garantissent pas le succès ou la santé. |

| Style de vie affiché | Richesse, succès | Souvent basé sur des prédispositions et l’illusion d’un style de vie accessible. |

questions Fréquemment Posées (FAQ)

Q : Se lever tôt est-il bénéfique pour tout le monde ?

R : Non, les prédispositions génétiques influencent la capacité à se lever tôt.

Q : L’utilisation de sparadraps sur la bouche est-elle recommandée ?

R : Non, ce n’est pas adapté à tous et comporte des risques.

Q : Les rituels sont-ils efficaces ?

R : Ça peut aider à gérer le stress, mais les résultats sont variables.

Q : Faut-il croire aux transformations rapides promises par les influenceurs ?

R : Non, il est critically important de faire preuve d’esprit critique et de reconnaître les éventuelles prédispositions individuelles.