Les grenouilles coassent. Les grillons gazouillent. Quelque chose éclabousse. Au loin, il y a un bruit comme une cascade ou la neige dans les montagnes. Et puis, au milieu du murmure de la nature, une voix de femme :

Permettez à votre corps de se détendre et à votre esprit de se calmer. … Portez votre attention sur le flux de votre respiration. … Prenez de longues et profondes respirations. Long. Et profond. Quand les pensées viennent, laissez-les passer comme des vagues dans le vaste océan. Concentrez-vous pleinement sur chaque nouvelle respiration. Inspirez : je suis calme. Expirez : je suis la paix.