Glycémie élevée : 4 façons dont un bon petit-déjeuner peut aider les patients diabétiques

Un repas sain le matin peut aider les patients diabétiques à réguler et à gérer leur glycémie.

Les patients diabétiques doivent être très particuliers avec leur régime alimentaire. Pour certains types de diabète, la glycémie peut commencer à fluctuer si la personne ne mange pas correctement. Le premier repas de la journée est particulièrement important car il aide à maintenir l’équilibre glycémique. Cependant, il peut être difficile de déterminer ce qu’une personne est censée manger dès son réveil. Il est recommandé aux patients de consulter leur médecin concernant leur régime alimentaire. Mais pourquoi est-il important de prendre un bon petit-déjeuner ? Nous sommes là pour vous le décomposer avec l’aide d’experts et de recherches menées par eux sur le lien entre le diabète et l’alimentation.

Importance d’un petit-déjeuner adapté aux diabétiques

Une alimentation riche en graisses et en protéines saines peut aider à réduire la glycémie à jeun, le poids et également la glycémie moyenne. Ces types d’aliments mentionnés ci-dessus contiennent peu de glucides et c’est ce que devrait être le régime alimentaire idéal des patients diabétiques. Les patients souffrent souvent d’un problème d’hyperglycémie le matin. C’est parce que la fonction de notre foie est de décomposer le sucre pendant la nuit. Par conséquent, même les cellules de notre corps sont plus résistantes à l’insuline que pendant la journée.

Le niveau de sucre dans le sang peut augmenter et diminuer selon le type de petit-déjeuner qu’une personne vient de prendre. Pour certaines personnes, le taux de sucre dans le sang peut augmenter juste après le petit-déjeuner. Lorsque le niveau monte deux fois plus haut qu’après l’heure du déjeuner, on l’appelle le phénomène de l’aube. Une glycémie élevée après les repas (postprandiale) peut entraîner des fringales de glucides. C’est parce que, dans le diabète, une quantité accrue de sucre reste dans le sang au lieu d’aller dans les cellules. Ensuite, les cellules signalent au corps qu’il doit manger plus de sucre ou de glucides pour leur donner de l’énergie.

Petit-déjeuner nutritif qui peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang

Afin de maintenir l’équilibre de la glycémie, il est très important d’inclure les nutriments qui aident à réguler les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. Voici comment vous pouvez le faire.

Aliments riches en fibres : Les experts recommandent aux patients diabétiques d’éviter de manger des glucides car cela peut entraîner une augmentation de la glycémie. Cependant, une façon de consommer des glucides sains et de maintenir le taux de sucre dans le sang consiste à consommer beaucoup de fibres. Consommer des fibres au petit-déjeuner est également très sain. Il aide à ralentir le niveau de réponse glycémique juste après un repas. Cela aide à garder l’équilibre.

Aliments riches en graisses saines : Les régimes à base de plantes tels que les huiles d’olive, les noix, l’avocat et la noix de coco sont le meilleur choix pour les personnes atteintes de diabète. Vous pouvez également les inclure dans votre petit-déjeuner. Les produits d’origine animale comme les produits laitiers au lait entier et le beurre sont des options plus nutritives. Selon les recherches, les produits laitiers entiers peuvent aider à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Moe sources de graisses saines que vous devez inclure dans votre alimentation sont les acides gras oméga-3 qui sont principalement présents dans les poissons et les huiles de poisson, les graines de chia, les graines de lin et aussi les noix.