Graisse du ventre: la taille mince abaisse le risque de cancer

Évalué plus de 300 000 données personnelles

Les données de recherche de plus de 315 000 adultes de l’étude à long terme en anglais britannique Biobank ont ​​évalué leur enquête. Après la taille et l’activité physique, ils les ont divisés en quatre groupes. La base de cela était les critères des directives correspondantes de l’Organisation mondiale de la santé qui:

• Tiillenumfang. La taille de la taille chez les femmes ne doit pas être supérieure à 88 centimètres et pas plus de 102 centimètres chez les hommes, selon la recommandation de l’OMS. L’étude a divisé les sujets de test en un groupe qui était au-dessus de la valeur et un groupe qui était ci-dessous.
• Activité physique. Les adultes doivent se déplacer de 150 à 300 minutes modérés ou 75 à 150 minutes intensivement par semaine, l’OMS recommande. Les promenades rapides ou le cyclisme quotidien compte comme modéré. Les activités qui vous font transpirer comme le jogging sont intenses. Ici aussi, un groupe d’étude était supérieur aux valeurs, l’autre ci-dessous.

Un ventre mince seul ne suffit pas

L’évaluation des données personnelles a montré que le moindre risque général de cancer avait des personnes physiquement actives avec une taille mince. En comparaison, les personnes qui avaient une taille mince, mais qui n’ont pas bougé peu, avaient un risque de cancer de 5%. Chez les personnes physiquement actives avec beaucoup de graisses du ventre, le risque de cancer a augmenté de 11%. Et le risque général de cancer était de 15% chez les personnes avec beaucoup de graisse du ventre, qui a également peu déplacé.

L’étude montre donc: trop de graisse du ventre – appelée obésité abdominale en termes techniques – et une activité physique inadéquate est des facteurs de risque différents de cancer. Une taille mince réduit le risque, mais le manque de mouvement aspire l’effet.

Risque accru de cancer intestinal ou du sein

Au cours de la période d’observation de onze ans de l’étude, environ 30 000 des 315 000 personnes ont souffert d’un cancer. Les auteurs estiment que l’obésité abdominale et le manque d’exercice sont responsables d’environ 2% du cancer observé – pour les types de cancer qui sont directement associés au ventre et au manque de mouvement, même pour 6%. Ceux-ci incluent, par exemple, le cancer du côlon ou le cancer du sein.

Hula Hoop fonctionne mieux avec un sablier

Une façon de se déplacer et de prétendre spécifiquement le milieu du corps est Hula Hoop. Tire Sport est d’humeur et peut fonctionner à l’intérieur et dans l’air frais, ainsi que seul ou dans le groupe.

Une équipe de mathématiciens à la fin de 2024 Physik des Hula-Hoop-Schwingens examiné sur les corps géométriques. En conséquence, la forme de sablier est la mieux adaptée pour garder le pneu en haut. Cela signifie que les gens avec une taille prononcée sont les plus faciles.

Les sports de pneus forme la taille

Hula Hoop peut aider à façonner la taille, comme le montrent les examens. Par exemple un petit Étude de la Finlandeformé pour les 53 personnes en surpoids pendant six semaines avec un pneu lourd. Ils étaient actifs en moyenne 13 minutes par jour. En fin de compte, ils avaient perdu trois centimètres sur la taille en moyenne. La part des graisses du ventre a également diminué.

Un pneu lourd reste plus longtemps

Dans les études, les sujets de test s’entraînent généralement avec des pneus lourds. Avantage: les pneus lourds se font le cercle plus lent que la lumière et restent donc plus longtemps. Le poids et la taille du pneu Hula Hoop doivent être basés sur votre propre poids corporel et votre propre taille.

Moins de 80 kilogrammes de poids corporel sont recommandés à un pneu qui pèse jusqu’à 1,2 kilogramme. Si vous pesez plus, vous pouvez également utiliser un peu plus difficile. Ce qui suit s’applique à l’étendue du pneu: le bout du sol, il devrait s’étendre au nombril sur le corps. Il y a aussi des pneus Hula Hoop avec un plus grand diamètre pour les personnes atteintes d’une grande circonférence abdominale.

Vous avez donc raison: sept conseils

1. Support sûr. Distinguer vos pieds. Faites attention à une position droite sans croix creuse. Ensuite, laissez le pneu cercle, mais pas la hanche. Il se déplace d’avant en arrière ou de gauche à droite pour faire fonctionner le pneu.
2. Un tissu. Pour que le pneu ne soit pas distrait, des vêtements de sport serrés, sont recommandés. Les débutants en particulier ne devraient pas se précipiter sur la peau nue. Cela peut entraîner une irritation cutanée.
3. Langsamer commence. La formation Hula-Hoop est assez difficile. Selon une étude du Conseil américain de l’exercice, si vous gardez le pneu pendant une demi-heure, brûlez en moyenne environ 210 calories. Commencez lentement avec cinq à dix minutes et augmentez le temps d’entraînement à péu à péu.
4. Bleus. Au début, les coques peuvent en résulter. Le corps doit s’habituer à la pression à travers le pneu. Laissez les ecchymoses guérir jusqu’à ce que vous vous entraîniez à nouveau. Au fil du temps, le tissu conjonctif se renforce.
5. Restez. Hullers a l’air plus facile qu’il ne l’est. Les débutants devraient donc apporter un peu de patience. Au début, tourner dans une direction réussit généralement mieux que dans l’autre. Au fil du temps, vous devez pratiquer les deux directions pour entraîner uniformément les muscles et éviter un stress à un facteur.
6. Ärztlicher rat. Fondamentalement, Hula Hoop convient à tout le monde. Les personnes ayant des problèmes de dos ou de hanche ainsi que des maladies chroniques devraient parler à leur médecin avant la formation.
7. Entraînement flexible. Un anneau Hula Hoop peut non seulement être diffusé autour des hanches, mais également bien intégré dans les exercices d’entraînement. Si vous cherchez l’inspiration, vous trouverez de nombreuses instructions et vidéos en ligne.