2021-12-20 16:03:06
Saviez-vous que bien terminer la journée est aussi important que bien la commencer ? Il est normal qu’après une longue journée de travail, vous ne pensiez qu’à vous allonger sur le canapé et à ne rien faire, mais si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, vous devez l’éviter.
Vous vous demandez probablement quels changements vous devriez apporter pour mieux vous reposer, c’est pourquoi nous avons dressé une liste des 6 mauvaises habitudes les plus courantes que vous devriez éviter et nous vous proposons quelques alternatives.
VOUS PASSEZ TROP DE TEMPS SUR LE CANAPÉ Au travail, passez-vous la plupart de votre temps assis sur une chaise ? Si tel est le cas, évitez de faire la même chose lorsque vous rentrez chez vous après le travail ou pendant vos jours de congé. Passer trop de temps assis entraîne non seulement une mauvaise posture ou des douleurs au cou, mais peut également favoriser l’apparition de problèmes au niveau du système cardiovasculaire.
VOUS MANGEZ TROP AVANT DE VOUS DORMIR L’envie de manger un grand dîner ou l’envie de grignoter quelque chose de sucré apparaît généralement lorsque vous rentrez à la maison après une longue journée de travail. Les fringales nous font manger sans prêter attention à la sensation de satiété, nous avons donc tendance à manger plus que ce dont nous avons réellement besoin.
VOUS PASSEZ TROP DE TEMPS EN LIGNE Être connecté à tout moment de la journée est devenu normal. Peu importe que vous soyez au travail devant l’ordinateur ou à la maison le soir avec votre téléphone portable en train de naviguer sur les réseaux sociaux : vos yeux, et surtout votre tête, travaillent à plein régime. Cette habitude nous empêche de détendre notre esprit, elle peut provoquer des maux de tête et affecter notre capacité de concentration.
VOUS BUVEZ TROP DE CAFÉ OU DE BOISSONS CAFÉINÉES Votre routine matinale comprend-elle une tasse de café ou une boisson gazeuse contenant de la caféine ? Voici ce que vous devez savoir sur votre source d’énergie préférée : ce qui vous aide pendant la journée peut s’avérer contre-productif quelques heures plus tard. Si vous buvez une de ces boissons dans l’après-midi, elle peut commencer à faire effet lorsque vous décidez de vous coucher.
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Ces informations ne doivent jamais remplacer l’avis d’un médecin. Si vous avez des questions, consultez des professionnels.
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