Habitudes matinales qui font maigrir, essayons-les !

Vous devez appliquer cette habitude matinale pour perdre du poids afin que votre corps devienne plus sain, plus frais et plus en forme. En adoptant certaines de ces habitudes, vous pourrez atteindre votre poids cible.

Selon Lisa Young Ph.D, RDN, nutritionniste et auteur de Enfin plein Enfin mince qui est également membre du Medical Export Board Eat This partage certaines habitudes matinales qui font perdre du poids.

Pour ceux d’entre vous qui suivent un régime amaigrissant, il n’y a rien de mal à suivre cette habitude. Alors, quelles sont les habitudes matinales qui vous aident à suivre un régime ? En lançant à partir de Eat This Not That, tenez compte des points suivants !

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Certaines personnes ne réalisent pas que leurs habitudes quotidiennes peuvent avoir un impact important sur les résultats de leur alimentation. Si une alimentation saine a été mise en place et que l’exercice régulier n’est jamais manqué, alors c’est l’habitude que vous devez suivre.

Boire de l’eau au réveil

Young dit que boire un verre d’eau au réveil est une habitude matinale de perte de poids. Lorsque vous dormez, vous pouvez ressentir une déshydratation.

Vous pouvez avoir faim, mais seulement soif. Par conséquent, boire un verre d’eau est la bonne étape.

Dans le Journal of Clinical And Diagnostic Research, boire environ deux verres d’eau 30 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner peut également accélérer la perte de poids. L’habitude de boire de l’eau peut également réduire l’indice de masse corporelle (IMC).

Consommer un petit-déjeuner avec des aliments riches en protéines comme les œufs, le yaourt ou le beurre de cacahuète est une habitude matinale qui fait maigrir. Autre avantage, vous pouvez également stabiliser la glycémie avec des aliments riches en protéines.

Plusieurs essais cliniques ont révélé que l’augmentation de l’apport en protéines plus qu’un régime alimentaire adéquat peut entraîner une perte de poids. De plus, les aliments riches en protéines sont également utiles pour améliorer la composition corporelle.

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Les aliments riches en protéines comme les œufs et les avocats sont également un délicieux type de super-aliments qui convient au petit-déjeuner. En plus de vous faire sentir rassasié plus longtemps, les superaliments peuvent également répondre aux besoins nutritionnels de l’organisme et contribuer au processus de construction musculaire.

Ajouter des fruits

Comme nous le savons, les fruits contiennent des niveaux élevés d’antioxydants et de fibres. Selon une étude publiée dans les Annals of Internal Medicine, consommer jusqu’à 30 grammes de fibres par jour peut abaisser la tension artérielle et vous aider à perdre du poids plus rapidement.

Par conséquent, vous pouvez ajouter des fruits à votre yogourt ou ajouter des tranches de pommes à votre gruau pour une perte de poids saine. Selon Young, il vaut mieux se concentrer sur l’ajout de nutriments que sur la réduction des portions.

Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur les nutriments nécessaires pour remplacer les nutriments précédents qui ne sont pas bénéfiques pour le corps.

Consommez des grains entiers

Les habitudes du matin qui font perdre du poids peuvent également être ajoutées aux grains entiers au menu du petit-déjeuner. Les céréales telles que les flocons d’avoine ou le pain de blé entier contiennent des fibres et des nutriments qui peuvent vous rassasier. En le consommant, vous n’aurez pas facilement faim.

Il convient de noter que les grains entiers sont une bonne source de fibres alimentaires avec certains avantages supplémentaires. En ce qui concerne les avantages des grains entiers, l’un d’eux peut ralentir le rythme de la digestion et maintenir le système digestif sur la bonne voie.

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Consommer des grains entiers vous permet d’obtenir de bonnes graisses qui nourrissent les cellules sanguines et aident à maintenir les fonctions cérébrales.

Promenade en plein air

Si vous voulez commencer votre journée l’esprit clair, la marche est une habitude matinale qui vous fait perdre du poids et vous met de bonne humeur. Désormais, vous pouvez utiliser des chaussures confortables pour sortir de la pièce et ensuite marcher vite.

“La marche peut aider à brûler des calories, à garder des os solides et à améliorer l’humeur”, a déclaré Young.

Ce sont des habitudes matinales qui font maigrir selon les principaux nutritionnistes. Pour ceux d’entre vous qui veulent commencer à vivre une vie plus saine, plus fraîche et plus en forme, il n’y a rien de mal à suivre les conseils ci-dessus. (R7/HR-Online/Editor-Guide)