E’ un des problèmes liés à la modernité et les types de travail et d’activités qui ont de plus en plus à voir avec les appareils électroniques et leur utilisation qui dure plusieurs heures par jour et pendant plusieurs jours à plusieurs semaines.
Il sera certainement arrivé à beaucoup d’entre nous de rester assis une grande partie de la journée devant un ordinateur pour des raisons de travail ou d’étude ou de préférer, de plus en plus souvent, le confort d’un canapé ou d’un fauteuil, même dans les moments de temps libre , au lieu de faire une promenade en plein air ou d’autres activités liées au mouvement ou au sport.
Le risque, dans tous ces cas, c’est de s’y habituer et d’en devenir de plus en plus accro un mode de vie dans lequel un mode de vie sédentaire devient prédominant avec tous les risques qui y sont associés pour notre organisme. On l’ignore souvent, malgré les nombreux rappels qui nous viennent des médecins et des experts, mais un quotidien avec peu de mouvement limite considérablement les automatismes de notre corps, l’exposant à des problèmes qui, à la longue, peuvent s’avérer assez nocifs.
Les risques d’une vie sédentaire
Comme l’a expliqué le directeur de l’Organisation mondiale de la santé, Tedros Adhanom Ghebreyesus, “Être physiquement actif est essentiel à la santé et au bien-être et peut aider à ajouter des années à la vie et de la vie à la vie.”
Une pensée à partager si vous pensez à certains des risques associés à un mode de vie sédentaire et l’absence d’activité physique modérée ou vigoureuse. Ci-dessous, nous énumérons quelques-uns des plus courants et, malheureusement, de plus en plus actuels.
Probabilité de développer une maladie cardiovasculaire : Ceux-ci comprennent les accidents vasculaires cérébraux et l’athérosclérose. Un mode de vie sédentaire, en effet, peut provoquer, s’il est mis en œuvre de manière continue, l’accumulation de graisse dans les artères et une augmentation de la pression artérielle, deux facteurs de risque pour la santé cardiaque. À cet égard, une étude de l’Université du Texas qui a recoupé les événements cardiovasculaires avec les modes de vie a montré que ceux qui restent assis en permanence pendant 8 à 10 heures par jour ont une probabilité 8% plus élevée de développer une maladie cardiaque que ceux qui y restent pendant un moyenne de 3 heures.
Risque de diabète : Un mode de vie sédentaire et le manque d’activité physique affectent également la capacité du corps à réguler la glycémie
Obésité: Inévitablement, lorsque vous n’êtes pas actif et que vous vous asseyez de manière répétée la plupart du temps, vous brûlez moins de calories et la prise de poids est imminente avec en plus le risque de favoriser l’apparition de ce qui précède ou de problèmes cardiaques ou de diabète sans oublier la réduction possible de capacité respiratoire pulmonaire ou d’autres complications digestives.
Problèmes articulaires : Le bas du dos et le bas des jambes sont les zones les plus exposées au manque de mouvement. Les muscles, peu sollicités, peuvent au fil du temps perdre en élasticité et en tonus même dans les activités quotidiennes normales. Les maux de dos, les crampes soudaines, les tensions musculaires font partie des problèmes les plus courants dans ce domaine.
Risque de dépression et d’anxiété : C’est un aspect souvent ignoré mais une sédentarité excessive peut aussi affecter négativement notre santé mentale avec la possibilité d’encourir des états d’anxiété et de dépression liés à une vie trop routinière et peu active dans d’autres tâches ou engagements qui ne sont pas habituels. Le danger d’un éventuel déclin cognitif avec des répercussions sur la mémoire est également à considérer.
La solution contre la sédentarité et les bienfaits du mouvement
Pour éviter les risques décrits ci-dessus, il faut tout d’abord changer de mode de vie. Il n’y a rien à ce sujet meilleure médecine que le mouvement et l’activité physique réalisée de diverses manières.
Il peut être très utile pour notre corps stressé par une vie sédentaire de nous consacrer àexercice physique au moins 3-4 fois par semaine avec des activités allant des exercices en salle, du jogging, de la marche rapide ou du sport, toujours sans trop forcer et à l’écoute de son corps. Des activités telles que la natation, le tennis, le cyclisme et le padel (sport de plus en plus en vogue) peuvent s’avérer bénéfiques en ce sens et, surtout si elles sont pratiquées en entreprise, représentent également un facteur d’amélioration de la motivation et de l’estime de soi.
Si vous n’avez pas la possibilité de faire de l’exercice régulièrement, ils peuvent également être utiles d’autres appareils capables de casser un style trop sédentaire. Ceux-ci incluent une promenade à l’extérieur même sur de courtes distances pendant les pauses de travail, l’utilisation des escaliers au lieu de l’ascenseur lorsque cela est possible, l’utilisation d’un vélo d’exercice ou d’un tapis roulant même à la maison, des étirements et des exercices de gymnastique posturale que vous pouvez faire vous-même peut-être même en utilisant des tutoriels sur le web
