Maddy Tsey, mère et influenceuse du fitness, montre que la perte de poids ne se résume pas à un régime : il s’agit de développer des habitudes durables. Son parcours pour perdre 18 kg et remodeler sa taille est une histoire inspirante de force, d’amour-propre et de dévouement. Maddy, une utilisatrice d’Instagram qui se présente comme coach personnelle, propose quelques habitudes qui l’ont aidée à atteindre son objectif. La YouTubeuse, qui compte plus de 200 000 abonnés, parle également de son expérience après l’accouchement. Avec de la nourriture, de l’exercice et toutes les autres techniques de perte de poids, Maddy a presque perdu dix-huit kilos. Elle discute d’une « formule » qui l’a aidée à perdre du poids et à réduire sa taille dans l’un de ses blogs.
4 règles de perte de poids qu’elle respecte
Entraînement combiné force et cardio (4 à 6 fois/semaine) : Afin d’augmenter la masse musculaire et le métabolisme, j’ai combiné l’entraînement musculaire et le cardio. Cette combinaison favorise la forme générale et une combustion efficace des calories.
Hydratation : Boire deux à trois litres d’eau chaque jour permet de rester hydraté : réduit la faim, augmente la vitalité, élimine les toxines et facilite la digestion.
Règle des 80/20 : manger Des aliments complets à 80 % et riches en nutriments garantissent des vitamines et des minéraux essentiels, tout en permettant 20 % pour les friandises et les repas sociaux. C’est ce qu’on appelle une alimentation équilibrée. La santé mentale et le contentement sont préservés par cet équilibre.
Progrès suivis avec des photos tous les 10 jours : prendre des photos régulièrement permet de suivre les progrès visuels, car l’échelle peut être trompeuse en raison de facteurs tels que la rétention d’eau, le gain musculaire, les changements hormonaux et les plateaux.
Régime qu’elle a suivi pour rester en forme
Même si Maddy ne croit pas au comptage des calories, elle surveille la quantité de protéines qu’elle consomme. Il est essentiel de garder à l’esprit que ce qui lui convient peut ne pas vous convenir. Chacun de nous a un corps, une taille, un âge unique, etc. Selon la règle des 80/20, elle passe 80 % de son temps à manger des aliments nutritifs comme des salades, des viandes maigres et des grains entiers, et les 20 % restants de son temps, avec modération, à savourer tout ce que je veux, comme une pizza ou un dessert.
Afin de rester hydratée, faciliter la digestion et maintenir mon niveau d’énergie, Maddy s’assure également de consommer deux à trois litres d’eau chaque jour. Comme cela lui permet de se faire plaisir sans ruiner totalement mon alimentation, je préfère avoir un cheat repas plutôt qu’une journée de triche.
Maddy peut savourer ses plats préférés, comme les sushis, et satisfaire ses envies avec un seul repas, tout en respectant ses objectifs alimentaires globaux. Cela lui permet de manger avec modération et équilibre sans se sentir démunie.
Entraînement qu’elle fait pour rester en forme et gagner du muscle
Elle adhère à l’approche 321, qui consiste en un entraînement complet du corps, deux entraînements du haut du corps et trois entraînements du bas du corps. Que ce soit sur le vélo elliptique, les escaliers ou une marche en montée sur le tapis roulant, elle complète toujours son entraînement en force par 30 minutes de cardio.
Un bref programme d’exercices consiste à
Poussées de hanche (3 séries de 8)
Squats (3 séries de 10)
Soulevés de terre roumains (3 séries de 8-12)
Split squats bulgares (3 séries de 10-15)
« L’observation des changements dans la composition et la forme du corps m’inspire à maintenir mes objectifs. La persévérance a été essentielle à ma réussite. Même si j’avais l’impression de ne pas m’améliorer certains jours, j’ai réussi à aller à la salle de sport”, a-t-elle légendé un message.
« Au début, je souffrais d’un manque de confiance en moi, de la peur de ne pas atteindre mes objectifs et du doute de moi-même. J’ai eu affaire à des problèmes de digestion, à de mauvaises habitudes et même à de l’acné. Mais maintenant, je me sens plus confiante que jamais, pleine d’énergie et enthousiasmée par mon voyage !”, écrit-elle dans l’une de ses publications Instagram.
Maddy a constaté que ces séances d’entraînement et ces conseils de perte de poids étaient efficaces. Mais il faut constamment garder à l’esprit que différentes personnes ont des stratégies différentes pour perdre du poids. Un emploi du temps qui fonctionne pour une personne peut ne pas être idéal pour une autre. Ainsi, choisissez des méthodes qui fonctionnent pour votre corps et lancez-vous dans une aventure de perte de poids à long terme.
Si vous avez une histoire de perte de poids à partager, envoyez-la-nous à [email protected]
Ces points de vue ne sont pas de nature générique. Les résultats de perte de poids varient selon les individus et les opinions partagées dans cet article n’offrent aucune garantie de résultats spécifiques. Le contenu ne vise en aucun cas à remplacer les conseils d’un professionnel.
Fardeen Khan parle de son parcours de perte de poids et révèle qu’il a perdu 18 kg au cours des six derniers mois
#Histoire #perte #poids #Cet #Instagrammer #perdu #poids #postpartum #suivant #règle #des