Pour Subhashree Rautaray, 32 ans, professionnelle en informatique et mère d’une fille de cinq ans, la prise de conscience que sa santé se détériorait est venue d’un commentaire innocent de son enfant. En regardant une vidéo mère-fille ludique, sa fille a dit : « Maman, tu devras ressembler à ma sœur aînée quand je serai grande pour que nous puissions porter les robes de l’autre. » Ce simple souhait est devenu un puissant signal d’alarme.
Le tournant
En décembre 2023, Subhashree pesait plus de 94 kg. Son parcours vers la santé n’était pas seulement une question d’apparence : il s’agissait également de retrouver son bien-être, d’inverser le déclin lié à l’âge et d’être un parent actif et présent. “Je voulais donner l’exemple à ma fille et lui montrer à quel point il est important de prendre soin de soi”, dit-elle.
La motivation pour se transformer
Après des années d’échecs dans les abonnements à des salles de sport et de régimes intensifs, Subhashree savait qu’une approche différente était nécessaire. Sa transformation a commencé en janvier 2024 avec un engagement en faveur d’un régime alimentaire fait maison et d’une routine quotidienne modeste de 30 minutes de marche et 15 minutes d’exercices à domicile.
«Je me suis rappelé qu’il ne s’agissait pas seulement de bien paraître. Il s’agissait de prévenir les problèmes de santé et d’être la meilleure version de moi-même pour ma famille. Chaque kilo perdu m’a motivé à continuer », partage-t-elle.
Régime et entraînement suivis
La cohérence était sa meilleure arme. « Au début, je n’ai pas rejoint un gymnase parce que j’avais échoué à plusieurs reprises auparavant. Je me suis concentrée sur de petits changements : des repas équilibrés et faits maison, le contrôle des portions et le déficit calorique », explique-t-elle. Subhashree a supprimé les aliments transformés, limité les sorties au restaurant et donné la priorité aux repas riches en protéines et en fibres. Le suivi de son alimentation et de sa consommation d’eau l’a aidée à maintenir le cap.
En juillet 2024, elle a ajouté l’entraînement en force au gymnase à sa routine. Les résultats sont venus lentement mais sûrement. En trois mois, sa balance a commencé à refléter ses efforts et elle a enfin pu enfiler ses anciennes robes – un moment de triomphe émouvant.
Atteindre des jalons
“Passer du XXXL au Large/Medium (selon la marque) était un rêve devenu réalité”, déclare Subhashree. Sa perte de poids totale – plus de 20 kg – l’a transformée de 94 kg à 71 kg, réduisant ainsi son IMC d’une catégorie à haut risque à une fourchette plus saine. Le voyage lui a également redonné confiance et énergie.
Aujourd’hui, elle continue de renforcer son corps et vise à atteindre son poids idéal pour sa taille. “Ce voyage n’est pas terminé. Je me concentre sur le développement musculaire et le maintien de mes progrès avec le bon état d’esprit.”
Répandre l’inspiration
Consciente du pouvoir du partage de son expérience, Subhashree s’est tournée vers les réseaux sociaux pour documenter son parcours de perte de poids. Elle espère inspirer les autres à croire en eux-mêmes et à faire le premier pas vers leurs objectifs.
“La cohérence est la clé, et si je peux le faire, tout le monde peut le faire. Rêvez grand, restez engagé et les résultats suivront.
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Ces points de vue ne sont pas de nature générique. Les résultats de perte de poids varient selon les individus et les opinions partagées dans cet article n’offrent aucune garantie de résultats spécifiques. Le contenu ne vise en aucun cas à remplacer les conseils d’un professionnel.
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