2025-01-07 17:53:00
Janvier est le mois des résolutions. Le problème est que beaucoup d’entre eux n’arrivent même pas jusqu’aux quinze premiers jours de l’année. Parmi celles qui sont systématiquement répétées figure l’arrêt du tabac. Désormais aussi, abandonner le vapotage, l’alternative à la mode au tabac, mais qui est aussi nocive pour la santé.
« Il n’existe aucune base scientifique permettant d’affirmer que la cigarette électronique est moins nocive, pour différentes raisons. La première est qu’il existe très peu d’études spécifiques évaluant les méfaits du vapotage ; encore moins d’études à long terme, car il s’agit d’un phénomène relativement récent par rapport à la consommation de tabac”, explique l’expert en tabagisme Antoni Baena, professeur d’études en sciences de la santé à l’Université ouverte de Catalogne (UOC).
D’un autre côté, la science explique ses risques. « Les principaux composants de la cigarette électronique sont la nicotine, une substance hautement addictive ; des substances qui facilitent la vaporisation, comme le polyéthylène glycol et le glycérol ou propylène glycol; additifs alimentaires (E-1520, E-422 et E-1520) dont les valeurs de sécurité après chauffage et inhalation sont inconnues, qui produisent formaldéhydesacétaldéhydes et acroléines, cancérogènes reconnus et toxiques pour les poumons ; plus que 15 500 arômes qui, une fois décomposés thermiquement, génèrent des aldéhydes cancérigènes, et du menthol, qui, en plus d’être un agent aromatisant, supprime le réflexe de toux”, énumère l’expert. Une liste d’ingrédients qui sont non seulement nocifs pour ceux qui l’inhalent directement, mais aussi pour leur entourage : les vapoteurs passifs.
La cigarette électronique est devenue une porte d’entrée vers le tabagisme traditionnel, notamment chez les jeunes. “Le tabagisme est la première cause de décès évitable dans les pays développés, et le vapotage, sa porte d’entrée, en plus d’être nocif, retarde l’arrêt”, ajoute-t-il.
Pour arrêter de fumer ou de vapoter, vous devez vous en tenir aux méthodes scientifiquement prouvées comme étant les plus efficaces. Le professeur Baena comprend huit étapes pour que le processus réussisse :
1. Soyez clair sur votre motivation et l’objectif d’arrêter de fumer : améliorer la santé et éviter la dépendance.
2. Fixer une date pour commencer et emporte tout tout ce que vous avez à vaper.
3. Identifier les moments, les émotions et les situations qui ont favorisé la vape et, dans un premier temps, évitez-les jusqu’à ce que vous les ayez sous contrôle.
4. Trouver de l’aide professionnellement, principalement, ou auprès de la famille et des amis.
5. Consulter un professionnel de la santé sur l’utilisation des traitements de première intention pour le sevrage tabagique (pharmacologiques et psychologiques).
6. Brisez les routines et restez occupé et distrait.
7. Faire du sport pour prendre conscience des améliorations physiques que l’arrêt du vapotage ou du tabac apporte à votre santé.
8. féliciter pour l’effort.
« Si vous ne deviez choisir que cinq raisons pour arrêter de vapoter, la première serait que le vapotage a un impact direct, rapide et évident sur votre santé. La seconde est que de nombreux liquides contiennent de la nicotine, bien qu’ils ne l’indiquent pas, car ils ne suivent pas une réglementation et un contrôle stricts, ce qui provoque clairement une dépendance. La troisième raison est que l’impact à long terme du vapotage est inconnu, donc plus tôt vous arrêterez, mieux ce sera. La quatrième raison est l’impact écologique des cigarettes électroniques, qui s’accroît, surtout à l’heure où font leur apparition les jetables, produits déjà interdits dans de nombreux pays. Finalement, ils n’aident pas à arrêter de fumer, ils ne font qu’encourager la double consommation”, conclut l’expert.
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