Huit signes surprenants que vous mangez trop de sucre

Un biscuit par-ci, un cocktail par-là et une tablette de chocolat entre les deux. Nous savons tous que ces délices sont de véritables bombes à sucre. Malheureusement, une grande partie de l’édulcorant blanc est également cachée dans de nombreux aliments que nous ne soupçonnons pas. Les vinaigrettes et les jus de fruits ne sont que deux exemples de pièges à sucre perfides.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il ne faut pas consommer plus de 50 grammes de sucre pour un apport énergétique quotidien de 2000 calories. Ça fait beaucoup ? Pas vraiment. Selon la situation, cette recommandation peut déjà être dépassée avec deux verres de jus d’orange. Ces bombes à sucre secrètes peuvent non seulement conduire à l’obésité, mais à long terme et dans le pire des cas au diabète et aux maladies cardiaques. Pour que cela n’aille pas aussi loin, notre corps signale généralement à l’avance avec des indices. Les symptômes suivants pourraient déjà être des signaux d’avertissement de votre corps :

1. Système immunitaire faible

Les produits à haute teneur en sucre peuvent affaiblir notre système immunitaire. Une consommation élevée de sucre est généralement associée à une alimentation plus pauvre en nutriments. Il est donc difficile pour notre corps de mettre en place un mécanisme de protection contre le rhume et les virus. La conséquence? Nous sommes beaucoup plus sensibles aux infections et tombons malades plus rapidement. Astuce : plus les produits sont simples, mieux c’est. Dans la mesure du possible, prenez des aliments entiers tels que des grains entiers et des fruits et légumes non transformés au lieu de produits finis. Cela donnera à votre corps les nutriments dont il a besoin.

2. Fatigue

Lorsque le creux de l’après-midi nous frappe à nouveau, une tablette de chocolat est le sauveur dans le besoin, un véritable regain d’énergie. Mais le high n’est que de courte durée, peu de temps après, vous vous sentez à nouveau faible et apathique. Et la concentration ? C’est parti aussi. Pas étonnant! Parce que le sucre fait monter en flèche notre taux de sucre dans le sang et s’effondrer à nouveau tout aussi rapidement. De plus, une consommation régulière déclenche un cycle dans lequel le corps demande littéralement du sucre pour un regain d’énergie. C’est pourquoi il est plus difficile d’abandonner les sucreries si vous en consommez régulièrement. La spirale de soif est préprogrammée. Aussi difficile que cela puisse paraître, la seule solution est d’éviter les cookies et autres et d’utiliser des alternatives telles que les baies et les noix lorsque vous avez faim. Ils sont non seulement beaucoup plus sains, mais aussi un véritable booster d’énergie pour votre cerveau.

3. Problèmes digestifs

Souffrez-vous souvent de ballonnements, de diarrhée ou de constipation ? Si votre intestin se déchaîne régulièrement, une consommation accrue de sucre peut également être à blâmer. S’il y a trop de sucre, notre flore intestinale peut se déséquilibrer plus rapidement, ce qui se manifeste non seulement par des troubles digestifs désagréables, mais a également des effets négatifs sur notre système immunitaire.

4. Vous souffrez souvent de caries dentaires

On nous a inculqué dès l’enfance que nous avions des caries dentaires à cause de trop de cola et d’oursons en gélatine. Bien sûr, cela s’applique toujours aujourd’hui. Manger beaucoup de sucre met beaucoup de pression sur vos dents. Par exemple, si nous ne nous brossons pas les dents après un cola, elles restent exposées à l’environnement sucré de la bouche. Là, le sucre est transformé en acide, qui attaque l’émail et favorise la carie dentaire.

5. Boutons et imperfections embêtantes

Tout comme nos intestins, notre peau se rebelle lorsque nous consommons trop de sucre. La raison? Normalement, le collagène et l’élastine gardent notre peau ferme et saine. Si nous mangeons trop de sucreries, notre corps ne peut plus traiter correctement le sucre. Le sucre se lie alors à ces protéines, qui ne peuvent plus assurer correctement leur tâche. Cela se manifeste sous forme d’inflammation, d’imperfections cutanées, de boutons ou d’acné. De plus, l’élasticité de la peau diminue et les rides et la cellulite apparaissent plus fréquemment.

6. Infections vésicales et fongiques

Les bactéries se développent dans un environnement riche en sucre. Parce qu’ils y sont nourris de manière optimale et peuvent mieux se multiplier. Les femmes ayant une glycémie élevée sont donc souvent plus sensibles aux infections de la vessie ou aux champignons.

7. Vous avez soif tout le temps

Nous sommes conscients que le sel prive notre corps d’eau et qu’après un paquet de pop-corn nous voulons expirer un demi-litre d’eau d’un coup. Un phénomène similaire peut également être observé avec le sucre. Car plus on en a dans le sang, plus notre corps essaie de s’en débarrasser pour retrouver son équilibre. Il le fait à l’aide d’urine, entre autres. Concrètement, cela signifie que nous devons aller aux toilettes plus souvent, ce qui signifie que nous perdons de l’eau à chaque fois. Notre corps attire alors notre attention sur ce manque de liquide et signale une sensation de soif.

8. Mauvaise humeur

Lorsque le temps est haut et bas, vous pouvez être de mauvaise humeur. Ou peut-être est-ce parce qu’on a trop grignoté en regardant Netflix le soir ? Le cerveau humain fonctionne mieux lorsqu’il est nourri à peu près avec la même quantité de sucre à tout moment. Si nous dépassons à nouveau les limites, non seulement notre taux de sucre dans le sang se déséquilibre, mais aussi notre bien-être mental. Dans le pire des cas, la consommation fréquente de sucre peut également favoriser la dépression et l’anxiété.