Hypertension artérielle? Selon une étude, réduire le sel dans votre alimentation pourrait être aussi efficace qu’un médicament courant

Vous souhaitez réduire votre pression artérielle? Réduire du sel dans votre alimentation pourrait aider à y parvenir – et selon de nouvelles recherches, pour de nombreuses personnes, cela pourrait être aussi efficace que de prendre un médicament courant contre l’hypertension.

L’étude, publiée samedi dans JAMAont constaté que la réduction de la consommation de sodium réduisait considérablement la tension artérielle chez la majorité des participants.

Les chercheurs ont examiné 213 participants âgés de 50 à 75 ans selon leur régime alimentaire habituel ainsi que des régimes riches et pauvres en sodium. Les régimes riches en sodium contenaient environ 2 200 mg de sodium ajouté par jour, et les régimes pauvres en sodium contenaient environ 500 mg de sodium par jour. Le groupe comprenait un mélange de personnes avec et sans problèmes de tension artérielle.

Après une semaine de régime pauvre en sodium, ils ont constaté une réduction moyenne de 8 mm Hg de la pression artérielle systolique (le premier chiffre de la lecture) par rapport à un régime riche en sodium, et une réduction de 6 mm Hg par rapport à un régime normal. Les chercheurs ont noté que ces bénéfices sont comparables aux bénéfices moyens d’un médicament couramment prescrit pour cette maladie, hydrochlorothiazide (dose de 12,5 mg).

“Le régime pauvre en sodium a abaissé la tension artérielle systolique chez près de 75 % des individus par rapport au régime riche en sodium”, ont écrit les auteurs, ajoutant que les résultats, observés “indépendamment de l’état d’hypertension et de l’utilisation de médicaments antihypertenseurs, étaient généralement cohérents dans tous les sous-groupes”. , et n’a pas entraîné d’événements indésirables excessifs.

Hypertension artérielleégalement appelée hypertension, est connu comme un « tueur silencieux » et peut augmenter le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie rénale chronique et d’autres maladies graves. L’hypertension a contribué à plus de 691 000 décès aux États-Unis en 2021, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Près de la moitié des adultes souffrez d’hypertension, selon le CDC – définie comme une pression artérielle systolique supérieure à 130 ou une pression artérielle diastolique supérieure à 80. Et seulement environ 1 adulte hypertendu sur 4 la maîtrise, estime l’agence.

Le sel n’est pas le seul élément de notre alimentation susceptible d’avoir un effet sur la tension artérielle.

Plus tôt cette année, une recherche publiée dans la revue Hypertension de l’American Heart Association a révélé boire régulièrement de l’alcool – aussi peu qu’un verre par jour – est associé à une augmentation des valeurs de tension artérielle, même chez les adultes non hypertendus.