Idées de formation pour devenir plus rapides

En ce qui concerne la popularité, le style de natation se balance clairement dans ce pays. Parce que contrairement à la natation de la rampe ou du dos, l’orientation n’offre aucun problème: vous pouvez voir où que vous alliez avec chaque train de bras. Un autre facteur pour une énorme popularité est que vous pouvez garder votre tête complètement au-dessus de l’eau.

Une telle «natation de la coiffure» est régulièrement erronée et entraînerait une disqualification dans une compétition officielle de natation. Mais les gens qui planifèrent un triathlon ou traversent le lac dans un style mammaire ou qui aiment simplement nager coffre n’ont pas à s’en soucier. Il n’est pas pertinent que vous nagez la tête au-dessus de l’eau, dans une position inclinée, avec un coup de jambe de ciseaux ou dans un style fantastique.

Exercices du doigt pour la sensation de l’eau

Peu importe la technologie des mammaires dans laquelle vous vous trouvez: la natation est plus amusante si vous avez la sensation d’eau beaucoup citée. Cela signifie toutes ces compétences sensibles qui vous permettent de ressentir et de comprendre l’élément humide, de sorte que l’impression la plus prononcée de résultats à haute propulsion.

La façon la plus simple de le faire est de se sentir dans les paumes où d’innombrables cellules nerveuses perçoivent les plus petites distributions de pression dans l’eau. Si vous modifiez délibérément votre position de main et de doigt de quelques mètres, vous serez étonné de l’imprimer que vos mains peuvent créer lors de la natation normale.

Des idées pour de tels exercices de doigt lorsque la brasse est: croisez l’index et le majeur, épuiser les mains aux poings, tirer l’anneau et petit doigt vers la paume de votre main, former les poings avec un pouce saillant (comme un “like” sur Facebook) ou un index de propagation (“E. T.”). Toutes ces variations favorisent non seulement la sensation d’eau de manière ludique, mais exigent également de nouveaux modèles de mouvement coordonnés et difficiles au corps qui vous aident sur le chemin d’un style efficace.

La formation technologique signifie explorer les opposés

Si vous regardez une compétition de natation du meilleur du monde sur les tracts mammaires, vous pouvez voir des caractéristiques techniques très différentes, qui sont toutes sauf dans les règlements autorisés. Certains ont équilibré le haut du corps hors de l’eau presque jusqu’à la poitrine lors de la respiration, d’autres ne font que lever la tête jusqu’à présent que le menton est juste au-dessus de l’eau. Certains décrivent des cercles semi-cercles sur la grève des jambes, d’autres ouvrent les genoux presque aucune largeur de la hanche. Alors que Sprinter maintient un solide rythme de la machine à coudre, d’autres glissent dans l’eau dans les trains longs.

Les nageurs de passe-temps devraient être inspirés pour le découvrir: quel genre de la natation brassée se sent-elle sans effort et fluide pour moi? Est-ce plus facile avec une phase de glissement maximale? Une tête minimale se sent-elle mieux? Durez-vous plus longtemps si vous mettez votre tête dans l’eau pendant la phase de glissement au lieu de la transporter tout au long de l’eau? Parfois, des détours apparents révèlent des expériences de mouvement extrêmes, ce qui est le mieux pour votre propre corps.

Numéro Games pour plus de vitesse

Comme pour tous les sports d’endurance, la natation mammaire s’applique également: si vous voulez aller plus vite, vous devez vous entraîner rapidement. Cela ne signifie pas que vous ne devez déplacer qu’un sprint. Mais si vous ajoutez régulièrement des sections courtes et très intensives de l’itinéraire vers votre formation dans un état de puits de joie, vous le remarquerez au fil du temps, comme le souligne la courbe de performance. Idéalement, vous le faites deux ou trois fois par semaine.

Vous pouvez commencer par: cinq trains mammaires lents et cinq trains de seins rapides alternativement. Cinq fois 50 m chacun, avec une courte pause après 50 m et à la toute fin, vous pouvez facilement nager dans un train, pas en position de poitrine. Ou: profiter d’un train, un train rapidement, un train, le plus rapidement possible, couvrant et avec une piste détendue à l’arrière. Plus exigeant: dix fois 50 m nagent, dont vous passez 25 m avec la poitrine au maximum et après 25 m calmement et avec la phase coulissante la plus longue possible avant de vous offrir une pause.

Plus le rythme est intensément, plus les pauses échouent au début. Si vous remarquez avec le temps que la natation mammaire est plus rapide, les temps de pause sont raccourcis, les sections intensives sont augmentées et les modèles des jeux numériques sont adaptés à vos propres compétences.

Maintenant, pensez à un costume en néoprène pour l’été

Si vous voulez nager à l’extérieur depuis le début de la saison des salles de bain d’été ou osez traverser un triathlon, une traversée de lac ou un Swimrun cette année, vous devriez y jeter un œil à un costume de natation thermiquement isolant à partir de néopren. D’une part, car les derniers modèles des fabricants bien connus sont déjà sur le marché et les magasins de triathlon offriront le premier test à partir de mars. D’un autre côté, car il est associé au temps pour trouver un costume parfaitement ajusté. Parce qu’il devrait définitivement: correspondre parfaitement au physique et au style de natation.

La plupart des combinaisons de triathlon conviennent aux nageurs de rampe car la densité des matériaux sur les jambes est augmentée, ce qui génère une flottabilité agréable. Les nageurs mammaires, qui sont relativement raides dans l’eau lorsque les jambes peuvent être cueillies, ne peuvent faire que peu avec de tels combinaisons car ils vous pressent dans la croix creuse. Il vaut donc la peine de clarifier avant de tester la natation si des modèles de style mammaire sont en stock – ou de demander si le fournisseur pourrait ajouter cela dans la gamme.

Il doit également être pris en considération dans les plages de température que le nouvel achat est utilisé. Avec des températures en eau profonde et de longues distances, le choix devrait tomber sur un costume de réchauffement de 5 mm. Si plus de confort et beaucoup de liberté de mouvement sont recherchés, des costumes avec un matériau plus mince (3 mm) poussent dans la zone des épaules.

Si vous participez à un test en néoprène avec des idées claires, vous avez de bonnes chances de trouver la combinaison qui se trouve pleinement et confortablement sur votre corps lorsque vous l’essayez pour que vous puissiez nager pour les prochaines années.

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