Il est à nouveau temps de prendre de la vitamine D

Samedi 12 octobre 2024 à 18h00

Annonce L’automne a vraiment commencé maintenant. Avec toutes les couleurs de l’automne, c’est une belle période pour faire du vélo. Mais cela signifie aussi que le soleil se montrera de moins en moins. Dès le début de l’automne, c’est donc le bon moment pour faire à nouveau attention à la vitamine D. Découvrez ci-dessous pourquoi vous devriez envisager un supplément de vitamine D.

Qu’est-ce que la vitamine D ?

La vitamine D est aussi souvent appelée « vitamine du soleil ». En effet, votre corps peut produire lui-même de la vitamine D lorsque la lumière du soleil éclaire votre peau. Cependant, en automne (et en hiver), votre corps produit beaucoup moins de vitamine D. Les journées raccourcissent, le soleil brille moins souvent, vous portez des vêtements plus opaques et vous passez généralement moins de temps dehors et moins souvent. Tout cela entraîne une diminution de la production de vitamine D. Un supplément peut donc être un bon complément pendant cette période.

A quoi sert la vitamine D ?

Bonne résistance
La fonction la plus connue de la vitamine D est peut-être le rôle qu’elle joue dans le maintien d’une bonne résistance. Cette vitamine intervient dans le fonctionnement de votre système immunitaire et participe ainsi au maintien de la résistance de votre organisme. Ce n’est pas sans importance si vous souhaitez traverser cette période en forme.

Des muscles forts
En tant que cycliste, vous souhaitez naturellement continuer à progresser en automne et en hiver et pouvoir réaliser de solides courses. La vitamine D est importante non seulement pour votre résistance, mais aussi pour le fonctionnement de vos muscles. La vitamine D aide à garder vos muscles forts et flexibles.

Des os solides
Une autre fonction importante de la vitamine D est qu’elle contribue à l’absorption du calcium dans les os. Cela signifie que cette vitamine joue un rôle dans la production osseuse et contribue à maintenir la solidité de vos os. Même si avoir des os solides n’est pas quelque chose que l’on remarque tous les jours, c’est bien sûr extrêmement important en tant que cycliste.

De quelle quantité de vitamine D avez-vous besoin ?
Pour maintenir votre taux de vitamine D en automne et en hiver, une dose de 400-600 UI (unités internationales) suffisantes. Si vous savez déjà que vous avez une carence, par exemple grâce à une prise de sang, alors une dose de 3000 UI à conseiller.

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