Il est essentiel d’avoir suffisamment de B12 dans le corps ; Voici comment une carence en vitamine B12 affecte notre santé

Une carence en vitamine B12 survient lorsque le corps d’une personne manque d’une quantité adéquate de vitamine B12. La vitamine B12, également connue sous le nom de cobalamine, est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle crucial dans diverses fonctions corporelles. Il est nécessaire à la formation des globules rouges, au bon fonctionnement neurologique et à la synthèse de l’ADN. Dans cet article, nous discutons de certains signes courants d’une carence en B12 et partageons également des conseils pour vous aider à les surmonter.

Voici 10 signes d’une carence en vitamine B12 :

1. Fatigue et faiblesse

Le manque d’énergie et une fatigue constante peuvent être un symptôme courant d’une carence en vitamine B12. Cela peut affecter les activités quotidiennes, la productivité et la qualité de vie globale.

2. Peau pâle ou jaunâtre

Une carence en vitamine B12 peut entraîner une réduction de la production de globules rouges, conduisant à une anémie. Les personnes anémiques peuvent avoir la peau pâle ou jaunâtre, car les globules rouges contribuent à la coloration saine de la peau.

3. Difficultés respiratoires

Une carence en vitamine B12 peut entraîner un essoufflement ou des difficultés à reprendre son souffle, car elle affecte la capacité de transport de l’oxygène du corps en raison de la production réduite de globules rouges.

4. Vertiges et maux de tête

La diminution des niveaux d’oxygène dans le sang résultant d’une carence en vitamine B12 peut provoquer des étourdissements et des maux de tête fréquents.

5. Glossite

La glossite est une inflammation de la langue et peut être un signe précoce d’une carence en vitamine B12. Cela peut faire gonfler la langue, lui donner un aspect lisse et changer de couleur.

6. Problèmes digestifs

Une carence en vitamine B12 peut entraîner des problèmes digestifs tels que la diarrhée, la constipation ou la perte d’appétit en raison d’une perturbation du fonctionnement intestinal normal.

7. Problèmes nerveux

La vitamine B12 est vitale pour le bon fonctionnement du système nerveux. Une carence peut provoquer un engourdissement, des picotements ou une sensation de picotements dans les extrémités comme les mains ou les pieds.

8. Perte de mémoire et problèmes cognitifs

La B12 est essentielle au bon fonctionnement du cerveau et sa carence peut entraîner une perte de mémoire, des difficultés de concentration et un déclin cognitif.

9. Dépression et sautes d’humeur

De faibles niveaux de B12 ont un impact sur la production de neurotransmetteurs régulateurs de l’humeur dans le cerveau, conduisant potentiellement à la dépression, à l’irritabilité et aux sautes d’humeur.

10. Risque de problèmes cardiovasculaires

Une carence en vitamine B12 peut augmenter le risque de maladie cardiaque, car elle affecte les taux d’homocystéine dans le sang, associés à la santé cardiovasculaire.

Pour pallier une carence en vitamine B12 :

1. Augmentez la consommation d’aliments riches en B12. La consommation d’aliments d’origine animale comme la viande, le poisson, les fruits de mer, les produits laitiers et les œufs, ou de sources végétales enrichies comme la levure nutritionnelle peut contribuer à augmenter les niveaux de vitamine B12.
2. Prendre des suppléments de B12, par voie orale ou par injection, est un moyen efficace de compenser une carence. Il est indispensable de consulter un professionnel de santé pour connaître le bon dosage.
3. Recherchez des céréales enrichies, des laits végétaux ou des barres énergétiques enrichies en vitamine B12.
4. Certaines personnes peuvent avoir du mal à absorber la vitamine B12, c’est pourquoi un spray intranasal qui contourne l’absorption intestinale peut être recommandé.
5. Surveillez régulièrement vos niveaux de B12 au moyen de tests sanguins, surtout si vous présentez un risque plus élevé de carence, comme les végétariens, les végétaliens ou les personnes âgées.

Il est important de consulter un professionnel de la santé pour diagnostiquer correctement et déterminer le meilleur plan d’action pour remédier à la carence en vitamine B12.

Avertissement : ce contenu, y compris des conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité quant à ces informations.