« Il est si important d’éduquer et d’autonomiser les femmes grâce à des conversations ouvertes » – The Irish Times

«Je pense qu’il a fallu que les femmes qui se lancent dans la médecine se concentrent sur le rôle des hormones dans la santé générale», écrit le Dr Mary Ryan, endocrinologue, dans son livre It’s Probably Your Hormones.

S’exprimant avant un événement éducatif sur la santé hormonale des femmes à l’hôtel Johnstown Estate à Co Meath dimanche 19 novembre, le Dr Ryan a déclaré que même si l’éducation sur la santé hormonale est encore extrêmement nécessaire, il y a maintenant plus d’ouverture dans la société pour en discuter. tout, des douleurs menstruelles à la ménopause.

« Pendant des années, la ménopause n’a pas reçu la reconnaissance qu’elle méritait et des générations de femmes en ont souffert. Je pense qu’il est important de commencer dès le début et de comprendre vos hormones dès le moment où les filles ont leurs premières règles », explique le Dr Ryan.

Le Dr Ryan veut que les jeunes femmes sachent que si leurs règles durent plus de trois ou quatre jours, cela signifie qu’il peut y avoir un problème hormonal qui doit être réglé. « Pendant trop longtemps, les femmes souffrant de douleurs intenses six à sept jours par mois étaient renvoyées chez elles. [to ease the pain] avec des bouillottes. Cela a un impact sur votre estime de soi et draine également votre énergie », dit-elle.

Selon le Dr Ryan, les maux de tête, la fatigue, les changements dans les selles, le mauvais sommeil et les changements de règles sont les premiers grands indicateurs de déséquilibres hormonaux chez les femmes. « Ce sont les choses que je regarde en premier », dit-elle.

Et elle croit fermement qu’il faut prévenir l’apparition de problèmes en écoutant votre corps et en détectant des signes subtils, plutôt que d’attendre des années pour résoudre les problèmes. «Il s’agit d’aider les jeunes femmes afin de prévenir les fibromes, l’endométriose et d’autres problèmes de fertilité», explique le Dr Ryan. Elle cite l’exemple d’une femme qui avait subi quelques traitements de FIV infructueux pour découvrir qu’une hypothyroïdie non diagnostiquée était la cause de son infertilité.

« Il est très important d’éduquer et d’autonomiser les femmes grâce à des conversations ouvertes dans les écoles et dans la société sur la santé des femmes et la santé hormonale. Les gens doivent souvent modifier leur mode de vie, en instaurant des routines et des rituels de soins personnels qui les aident à se reposer, à récupérer et à se réinitialiser afin que leurs hormones soient équilibrées », explique le Dr Ryan.

Ses meilleurs conseils pour une bonne santé hormonale comprennent une alimentation saine, des quantités appropriées de sommeil et de relaxation, l’autonomisation et des examens réguliers avec votre médecin concernant la santé hormonale et globale.

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Le Dr Ryan est l’un des nombreux intervenants à Navigating Your Hormones from Puberty to Menopause dimanche (réservation sur eventbrite.ie) qui a été organisée par le Dr Ryan avec Oonagh O’Hagan, pharmacienne et directrice générale du groupe pharmaceutique Meaghers. « Les pharmacies sont la première escale car elles sont gratuites et accessibles. » » dit O’Hagan qui parlera de l’importance du sommeil réparateur lors de l’événement de dimanche. « Les femmes viennent chez nous fatiguées et anxieuses. Beaucoup d’entre elles ne réalisent pas qu’elles sont en périménopause, qui peut durer entre quatre et 12 ans.

La thérapeute nutritionnelle et chef médicinale Rachel Graham, qui dirige une clinique de santé pour femmes en ligne, parlera de l’importance d’un régime alimentaire riche en fibres et en protéines pour la santé hormonale. L’auteur de The Menopause Kitchen, Graham dit que son conseil est d’arrêter de compter les calories. “Arrêtez de vous dépasser et réfléchissez à ce que vous devez ajouter à votre alimentation, plutôt qu’à ce que vous devez supprimer, et vous vous sentirez plus heureux et plus énergique, ce qui vous permettra de faire des choses que vous évitiez auparavant.”

La thérapeute du sport Orla Hopkins – qui prendra également la parole lors de l’événement – ​​conseille aux femmes de déterminer ce qu’elles aiment faire plutôt que de trop réfléchir aux exercices qu’elles devraient faire. «Il s’agit également d’écouter notre corps et de déterminer quelles semaines du mois vous pouvez vous entraîner plus fort que les autres», dit-elle.

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Elle suggère aux femmes de prévoir de l’exercice dans leurs journées, comme elles prévoient du temps pour les activités de leurs enfants. « Il s’agit d’élaborer un plan et de s’y tenir. Faites 15 minutes d’exercice deux fois par jour si vous n’avez pas 30 minutes à perdre à la fois, mais efforcez-vous de l’incorporer la plupart du temps.

Hopkins dit également que de nombreuses femmes apprécient les cours collectifs. “Il s’agit d’être avec des gens qui vous font rire pour que vous soyez motivé à aller aux cours.”

Des experts, dont le cardiologue consultant Dr Blaithnead Murtagh, la radiologue consultante Dr Julie O’Brien, le médecin généraliste basé à Malahide Dr Sam Burrows et la physiothérapeute du plancher pelvien Aoife Ní Eochaidh prendront également la parole lors de l’événement pour discuter de sujets tels que le risque accru de maladie cardiovasculaire chez les femmes ménopausées, l’ostéoporose, le diabète et la démence.