Il existe de meilleures alternatives : quatre aliments privent le corps de beaucoup d’énergie

Outre la forme physique et la qualité de votre sommeil, votre niveau d’énergie est étroitement lié aux aliments que vous consommez.

Quatre aliments privent le corps d’énergie

Des repas sains fournissent du carburant aux muscles, aux nerfs et au cerveau. En revanche, si vous mangez mal, vous vous fatiguerez rapidement.

1. Viande transformée

Le jambon, les saucisses et le bacon sont stressants pour le corps. Il doit dépenser beaucoup d’énergie pour digérer la viande fumée ou salée.

2. Trop de glucides

Les glucides font partie des sources d’énergie les plus importantes. Mais il doit s’agir de glucides complexes à longue chaîne provenant de céréales complètes et de légumes – et non de glucides énergivores comme la farine blanche ou le sucre industriel.

3. Alcool

Non seulement cela prive le corps d’énergie, mais cela inhibe également la combustion des graisses. L’alcool rend également plus difficile le sommeil pendant la nuit, surtout dans la seconde moitié de la nuit, car l’alcool résiduel dans le sang a alors un effet stimulant. Les boissons alcoolisées vous déshydratent également, ce qui vous affaiblit.

4. Zucker

Les oursons gommeux, les sodas et autres aliments et boissons sucrés ont de nombreux effets négatifs sur le corps. Le sucre blanc, par exemple, vous rend apathique, faible et malade.

Comment les aliments privent-ils le corps d’énergie ?

Après avoir mangé, le sang est utilisé dans le tube digestif. Cela signifie que moins de sang est pompé dans la tête. Plus un repas est facile à digérer – beaucoup de légumes, de protéines, de bons glucides provenant de grains entiers – plus vous serez en forme par la suite.

Par conséquent, vous devriez manger beaucoup d’aliments à base de plantes et de produits laitiers faibles en gras. Cela signifie que le corps a moins de travail à digérer.

Avec ces conseils vous serez moins épuisé au quotidien

1. Manger sainement: Des repas réguliers maintiennent la glycémie constante. Cela commence le matin : un petit-déjeuner sain composé de glucides complexes, de protéines et de peu de matières grasses est idéal – des flocons d’avoine, des baies, quelques noix et du yaourt, par exemple, sont un bon début de journée. Plus une tasse de thé vert, qui apporte plus de force et de concentration.
2. Faire du sport régulièrement : Plus il y a d’exercice, mieux c’est. Vous n’êtes pas obligé de devenir un athlète de haut niveau, mais chaque entraînement améliore l’apport énergétique de vos cellules. Le sport vous rend plus alerte et plus productif à long terme, même en dehors de la salle de sport.
3. Faites attention à un sommeil sain : Si vous ne parvenez pas à bien dormir la nuit, vous finirez par vous affaisser pendant la journée. Les adultes ont généralement besoin de sept à huit heures de sommeil pour que leur corps fonctionne de manière optimale. Les cellules se régénèrent la nuit et ce qui a été appris est transféré dans la mémoire à long terme. Des études ont montré que les personnes dont le sommeil profond est perturbé sont moins capables d’apprendre. C’est pourquoi il est important de consacrer suffisamment de temps à un sommeil sain.
4. Réveillez-vous vraiment : Se laver le visage à l’eau froide ou prendre une douche contrastée stimule la circulation sanguine le matin. De plus, vous devez laisser suffisamment de lumière entrer dans la chambre lorsque vous vous levez. La lumière arrête la production de mélantonine, l’hormone du sommeil, et signale au système endocrinien de passer en mode actif.