Inscrivez-vous à la newsletter pour un meilleur sommeil de Life Kit : NPR

Vous savez que vous avez besoin de bien dormir. La recherche montre que cela améliore les performances cérébrales, améliore la santé physique et nous rend plus attentifs aux personnes qui nous entourent.

Mais en fait obtenir il C’est la partie la plus délicate. Parfois, nous sommes trop stressés pour nous endormir. Ou nous sommes absorbés par nos téléphones. Ou nous nous réveillons en nous sentant groggy.

C’est pourquoi Life Kit a créé notre Guide pour mieux dormir, une série de newsletters à tirage limité qui est lancée aujourd’hui. Au cours d’une semaine, nous vous enverrons des stratégies fondées sur la science pour vous aider à dormir mieux, plus profondément et plus longtemps.

Comment s’inscrire

À inscrivez-vous à cette série de newsletters d’une semaine, cliquez ici et entrez votre adresse email. Vous recevrez un e-mail de bienvenue de notre part, suivi de trois e-mails contenant des conseils pour améliorer votre sommeil la nuit même.

Stratégies de sommeil, directement dans votre boîte de réception

Life Kit a rencontré plus d’une demi-douzaine de chercheurs, médecins et psychologues spécialisés dans le sommeil pour recueillir des conseils scientifiques. Nos newsletters couvriront :

• Des routines au coucher pour aider votre cerveau à se détendre. Dans cet e-mail, nous partagerons des activités de détente pour vous aider à libérer votre journée et à vous préparer au sommeil.
• Mode de vie et sommeil. Cette newsletter couvrira l’alimentation, l’exercice et les substances comme l’alcool et la caféine, qui peuvent toutes avoir un impact sur la qualité de notre repos.
• Fixer des attentes réalistes concernant le temps passé devant un écran la nuit. Les experts du sommeil discutent de l’utilisation des appareils électroniques avant de se coucher. Comment la lumière affecte-t-elle notre sommeil ?

Un meilleur sommeil est possible

Nous espérons que notre Guide pour mieux dormir vous incitera à essayer quelque chose de nouveau dans votre routine de sommeil. Commencez doucement, conseille la spécialiste du sommeil, Dre Fariha Abbasi-Feinberg. « Mettez l’accent sur une ou deux habitudes à changer », conseille-t-elle.

Et considérez ces changements comme de petites expériences sur le sommeil. « Chaque jour nous donne une chance d’améliorer ou non la vie », dit-elle.

Une fois cette série de newsletters terminée, vous recevrez des e-mails hebdomadaires de Life Kit sur des sujets liés au style de vie tels que la santé, l’argent, les relations et bien plus encore.