Insomnie, quelle quantité de valériane et de mélatonine puis-je prendre pour dormir ?

Je souffre d’acouphènes et j’ai du mal à dormir. Quelle quantité de valériane puis-je prendre chaque jour ? Est-ce risqué de l’associer à la mélatonine ?

Il à répondu Giancarlo Cerveridirecteur de l’unité opérationnelle complexe de Psychiatrie, Asst de Lodi (ALLER AU FORUM)

Contrairement à ce que l’on croit généralement, le sommeil n’est pas une condition facile à atteindre et à maintenir. Ceux qui ont toujours bien dormi sont convaincus que lorsque l’on est fatigué, notre cerveau s’endort naturellement, un peu comme une voiture qui s’éteint lorsqu’elle tombe en panne d’essence. La réalité est bien différente : le sommeil est un mécanisme difficile à mettre en route et à entretenir. Pour atteindre l’objectif, le cerveau doit activer spécifiquement certains centres qui poussent lentement tous les neurones vers une activité synchronisée. Comme un chef d’orchestre qui amène tous les musiciens à jouer le même son. Pour ce faire, vous avez besoin d’énergie, de bien-être et de santé.

Impact significatif

Les maladies physiques et mentales, le stress, mais aussi la consommation excessive d’alcool ou l’usage de substances narcotiques peuvent contribuer à interrompre ce mécanisme, avec des difficultés à le déclencher (insomnie précoce), à ​​le maintenir la nuit (insomnie intermédiaire) ou à provoquer des réveils précoces. (insomnie tardive). Souffrir d’insomnie signifie ne pas dormir plusieurs jours par semaine (au moins 3 ou 4), pendant plusieurs semaines et avec un impact important sur la vie diurne (fatigue, inattention).. Il s’agit d’une maladie grave qui doit être diagnostiquée et traitée. Si le problème n’est pas résolu, les risques de le développer augmentent autres pathologies physiques et mentales (troubles dépressifs et anxieux). L’insomnie finit inévitablement par créer des effets sur notre cerveau.

Phytothérapie et mélatonine

Comment est-il traité ? Très souvent, ils sont utilisés remèdes de l’arsenal phytothérapeutique, qui présente l’avantage d’être facilement accessible, puisqu’une prescription médicale n’est pas nécessaire. En fait le fonctionnement des plantes est toujours médiatisé par des molécules ayant une activité sur notre cerveau et donc pas très différente de ce qui est contenu dans les pilules prescrites. Dans les cas plus légers ou transitoires, la phytothérapie ou le recours à la phytothérapie peut bénéficier mélatonineune hormone que nous produisons tous pour aider à induire le sommeil, à action brève et souvent efficace dans les formes d’insomnie non sévères.

Quand contacter le médecin

Cependant, si le problème persiste, Je ne recommande pas d’augmenter les doses de mélatonine ou de plantes médicinales qui, s’ils sont pris en quantités excessives, ne sont pas exempts d’éventuels effets secondaires. Je vous conseille de contacter votre médecin de confiance, qui pourra peut-être vous le recommander interventions de nature comportementale ou pharmacologiquepour éviter que l’insomnie ne devienne un problème trop grave.