Vous avez probablement déjà entendu parler du nouvel engouement pour la santé sur TikTok, le « Sleepy Girl Mocktail ». Cette recette de boisson est devenue virale car elle prétend vous aider à vous endormir sans utiliser de somnifères.
Une semaine avant de m’asseoir pour écrire cet article, je suis allé au magasin à la recherche des ingrédients. Dans l’allée des jus de mon Publix local, j’ai étudié chaque étagère en passant par des rangées approvisionnées de jus de canneberges, de pommes, de betteraves, de tomates, de divers jus de V8 et de pruneaux. Mais quand je suis arrivé au rayon jus bio, il y avait une section entière complètement vide. Le jus de cerise acidulée avait disparu.
Caroline Igo/CNET
Il ne s’agit pas d’une expérience ponctuelle. Cela semble se produire chaque fois qu’il y a une nouvelle tendance virale TikTok. Que ce soit mode ou une tendance intrigante en matière de soins de la peau, TikTok pousse les gens par vagues vers de nouveaux produits. Cependant, toutes les tendances TikTok ne sont pas sûres – prenez par exemple les vidéos Nyquil Chicken. Alors, le « mocktail sleepy girl » est-il une bonne idée ?
J’écris sur tout ce qui concerne le sommeil depuis des années maintenant. Voici le point de vue d’un expert du sommeil sur le Sleepy Girl Mocktail, et si je pense que cela vaut la peine de traquer votre épicerie locale pour de nouvelles expéditions de jus de cerise acidulée.
Qu’est-ce que le cocktail sans alcool Sleepy Girl ?
Alors que la créatrice originale, Gracie Norton, a publié pour la première fois la recette du Sleepy Girl Mocktail en mars 2023, la tendance a semblé reprendre vers le mois de janvier sec de cette année. Les créateurs de TikTok partageaient leur recettes de cocktails sans alcool préférées, et cela a ramené le Sleepy Girl Mocktail dans la conversation. Bien que le cocktail sans alcool ressemble à une boisson non alcoolisée de tous les jours, ses ingrédients favorisent un sommeil réparateur.
Cette boisson est simple à préparer. Tout d’abord, commencez avec un verre – cela peut être un verre à cocktail, un verre à vin ou un verre ordinaire – et remplissez-le d’environ une demi-tasse de jus de cerise acidulée. Il est important d’obtenir un jus de cerise acidulé qui ne contient pas de sucre ajouté ; il doit s’agir de jus pur à 100 %. Ensuite, mélangez environ une cuillère à soupe de poudre de magnésium et complétez avec de la glace et de l’eau gazeuse ou un soda de votre choix. Les créateurs ont tendance à utiliser des sodas prébiotiques, comme Olipop ou Coquelicotqui contiennent moins de sucre et présentent des avantages pour l’intestin.
Ces mesures ne sont pas exactes. Vous pouvez ajouter autant de jus de cerise ou d’eau gazeuse que vous le souhaitez. Cependant, suivez la portion recommandée du supplément de magnésium que vous avez choisi.
Ingrédients du cocktail sans alcool Sleepy Girl
- Glace
- Une demi-tasse de jus de cerise acidulée
- Environ une cuillère à soupe de magnésium en poudre
- Eau gazeuse ou soda (généralement Olipop ou Coquelicot)
Comment le jus de cerise acidulée vous aide-t-il à dormir ?
Alors que toutes les cerises contiennent de petites quantités de mélatonine, les cerises acidulées semblent en contenir plus et peuvent même améliorer la qualité de votre sommeil et votre insomnie. D’après une étude de 2018 étude explorant les effets du jus de cerise acidulée sur l’insomnie, le jus contenait du tryptophane qui augmentait le temps de sommeil et l’efficacité du sommeil chez les patients insomniaques. Tryptophane, également présent dans des aliments comme la dinde et le lait entier, est un acide aminé qui aide le corps à fabriquer de la mélatonine. En termes simples, le jus de cerise acidulée contient des acides aminés naturels qui aident le corps à indiquer quand il est temps d’aller dormir.
Comment le magnésium vous aide-t-il à dormir ?
Le jus de cerise acidulée n’est pas le seul ingrédient somnifère du Sleepy Girl Mocktail. Les suppléments de magnésium ajoutés ont également un impact sur le sommeil. Magnésium est un minéral essentiel que le corps utilise pour soutenir le système immunitaire, produire de l’énergie, maintenir des os et des muscles sains et même maintenir un rythme cardiaque régulier. Il existe plus de 300 fonctions biochimiques dans tout le corps qui nécessitent du magnésium. De plus, le magnésium peut aide à calmer votre système nerveux et éventuellement réduire les niveaux de cortisol dans le corps. Cela peut également augmenter la production de mélatonine dans le corps. Des études ont montré que cela peut augmenter le sommeil.
Quel type de magnésium est le meilleur pour dormir ?
Lorsque vous choisissez votre supplément de magnésium pour votre Sleepy Girl Mocktail, il existe plusieurs options. Glycinate de magnésium est le meilleur pour dormir. Ce type aide à la relaxation et est facilement absorbé par le corps. Essayez d’éviter l’oxyde de magnésium, car celui-ci est principalement utilisé pour soulager la constipation.
Mon expérience avec la tendance virale du sommeil
Comme j’habite à proximité d’une épicerie, je vérifiais presque tous les jours si du jus de cerise acidulé revenait en stock. Une semaine s’est écoulée et soit je l’ai raté, soit TikTok avait vidé mon Publix local de tout jus de cerise acidulée pour un avenir inimaginable. J’ai fini à contrecœur acheter une bouteille sur Amazon à la place (c’est moins cher d’acheter en magasin). Une fois mon colis Amazon arrivé, j’ai enfin pu essayer moi-même un Sleepy Girl Mocktail.
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J’ai préparé mon premier mocktail environ une heure et demie avant de me coucher. J’ai d’abord pris deux capsules de magnésium – puisque je n’avais pas de magnésium en poudre – et j’ai sorti un verre de vin et des ingrédients. J’ai versé environ la moitié d’une tasse de jus de cerise acidulée biologique dans mon verre et je l’ai rempli de glaçons. Enfin, je l’ai complété avec un Poppi à l’orange. Cela avait le goût d’un punch aux fruits.
Malgré son nom, le jus de cerise est sucré. Je m’attendais à ce qu’il ait un goût amer, comme celui du pur jus de canneberge – que je bois souvent (mélangé avec de l’eau) pour ses bienfaits pour la santé. Mais le jus de cerise acidulée me rappelle la douceur du jus de raisin. Il se mélange bien avec le Poppi aromatisé que j’ai choisi, comme j’imagine qu’il le ferait avec n’importe quelle boisson aromatisée aux fruits.
Bien que je ne puisse pas parler de son goût avec du magnésium en poudre, le cocktail sans alcool endormi avait le goût d’un cocktail sans alcool. C’était doux et agréable. J’ai été surprise de constater que c’était même un peu trop sucré pour moi, surtout juste avant de me coucher. Cependant, je suis quelqu’un qui préfère le salé au sucré. C’est peut-être la quantité parfaite de sucrerie pour quelqu’un d’autre.
Et oui – environ 30 minutes plus tard – je me sentais fatigué. J’avais l’impression d’avoir pris 5 mg de mélatonine et d’être prêt à aller au lit. Je me suis immédiatement endormi cette nuit-là.
Le Sleepy Girl Mocktail fonctionne-t-il ?
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Le Sleepy Girl Mocktail m’a vraiment aidé à m’endormir. Il a été scientifiquement prouvé que ses deux ingrédients principaux – le jus de cerise acidulée et le magnésium – provoquent la somnolence. Le jus de cerise acidulée augmente la production de mélatonine et le magnésium diminue le cortisol, favorise la relaxation et le sommeil et régule la production de GABA dans le cerveau. Il n’est pas forcément nécessaire de mélanger les deux pour ressentir les effets. Vous pouvez prendre l’un sans l’autre et vice versa. Cependant, ensemble, les ingrédients constituent une aide au sommeil sûre, efficace et naturelle.
Même si j’ai trouvé le mocktail trop sucré pour être bu tous les soirs, j’ai l’intention d’échanger le Poppi contre de l’eau de Seltz. Cela devrait aider à réduire le sucre. Si vous ne souhaitez pas augmenter votre glycémie avant de vous coucher, les tisanes, notamment celles contenant de la camomille ou de la racine de valériane, sont une bonne alternative. La tisane est un autre somnifère naturel, et camomille et racine de valériane Il a été prouvé qu’ils favorisent la relaxation et le sommeil.
Dans l’ensemble, le Sleepy Girl Mocktail est une boisson simple que tout le monde peut apprécier. Si vous ne souhaitez pas prendre de supplément de mélatonine le soir, cet somnifère simple et naturel pourrait vous convenir. Cependant, parlez-en à votre médecin avant de mélanger des médicaments, tels que des médicaments contre l’hypertension, avec du jus de cerise acidulée.
2024-02-14 22:30:00
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