Une athlète olympique de natation synchronisée a participé à trois Jeux Olympiques, remportant deux médailles à Londres en 2012 : l’argent en duo et le bronze par équipe. Elle a gagné vingt-deux médailles au Championnat Mondial de Natation entre 2007 et 2019, et douze médailles au Championnat Européen de Natation entre 2008 et 2021. Ces données font d’elle la nageuse avec le plus grand nombre de médailles mondiales de l’histoire.

Elle est connue pour son engagement envers le bien-être et la vie saine, ainsi que pour son implication dans des initiatives sociales. Elle se distingue également comme auteure et présentatrice, partageant son expérience et ses valeurs à travers des livres, des programmes de télévision et les réseaux sociaux. Elle inspire des milliers de personnes avec sa devise : « style de vie actif, équilibré et engagé envers l’environnement ».

Elle est actuellement ambassadrice d’une entreprise mondiale de technologie et de design de produits pour la maison. Elle commence sa journée avec un bon petit-déjeuner, un porridge à base de lait d’avoine avec des flocons d’avoine bouillis, des fruits coupés, des fruits secs et des graines de chia. Elle assure que « se trata de un desayuno super nutritivo, riquísimo y te ayuda a comenzar el día con mucha energía ».

Voici quelques-unes de ses réflexions :

« mi plato favorito es un buen plato de pasta fresca a la salvia o un buen pescadito al horno ».
« Mi truco para mantenerme en forma es llevar una dieta equilibrada, comer de todo, comer bien y hacer deporte ».
« Como frutas, verduras, legumbres, hidratos (me gusta mucho la patata, hervida o al horno), cereales, carne y pescado ».
« Tengo mis caprichos y yo creo que los caprichos están bien, pero que ocupen una parte pequeña del menú semanal ».
« Cuando estaba en activo entrenaba 10 horas cada día, los 7 días de la semana, esto durante 20 años. De repente, dejé de hacerlo. Ahora estoy recuperando un poco porque hacer ejercicio me sienta bien ».
« El tema de la salud mental para mí es muy importante y en el deporte a veces es muy difícil porque se llega a los extremos ».
« Me encanta el chocolate negro o las palomistas cuando voy al cine ».
« Tengo muchos puntos débiles. Uno es que me obsesiono mucho por las cosas, a veces demasiado. La maternidad me ha dado también el intentar ver las cosas desde otra perspectiva ».
« Me gusta dormir. Con la maternidad y sobre todo con los niños pequeños es más difícil. Intento dormir esas ocho horas y si puedo más ».
« Mi mejor terapia anti-estrés consiste en sociabilizar, compartir momentos con la gente que quiero, cocinar también me gusta mucho ».

Son secret pour rester en forme consiste à avoir « una dieta equilibrada, es decir, comer de todo, comer bien y hacer deporte ». Elle ajoute qu’elle n’a jamais compté les calories car elle préfère manger sainement.

Pour l’ancienne nageuse, « el tema de la salud mental es muy importante y en el deporte a veces es muy difícil porque se llega a extremos ». Elle ajoute : « Durante toda mi vida he ido a psicólogos, coaches y, de hecho, ahora después de la alta competición sigo yendo al psicólogo y me ayuda mucho a ver otras perspectivas, a organizarme bien.creo que todos deberíamos tener esa opción y sobre todo normalizarlo ».

Une Championne Olympique de Natation Synchronisée : Parcours, Style de Vie et Bien-être

Cette athlète olympique de natation synchronisée a marqué l’histoire de sa discipline par ses nombreuses victoires et son engagement.Découvrons son parcours exceptionnel, son style de vie et ses réflexions sur le bien-être.

Palmarès Exceptionnel

Jeux Olympiques: Trois participations, avec deux médailles remportées à Londres en 2012 (argent en duo, bronze par équipe).

Championnats du Monde: 22 médailles remportées entre 2007 et 2019, faisant d’elle la nageuse avec le plus grand nombre de médailles mondiales de l’histoire.

* Championnats d’Europe: 12 médailles remportées entre 2008 et 2021.

Au-delà de la Compétition : Un Style de Vie Sain et Engagé

Au-delà de ses performances sportives, cette athlète est reconnue pour son engagement envers un style de vie sain, équilibré et respectueux de l’environnement. Son implication dans des initiatives sociales et son rôle d’ambassadrice d’une entreprise mondiale de technologie et de design de produits pour la maison témoignent de son influence. Elle partage son expérience et ses valeurs à travers des livres, des programmes télévisés et les réseaux sociaux, inspirant des milliers de personnes avec sa devise : “style de vie actif, équilibré et engagé envers l’environnement”.

Alimentation et Bien-être : Les Secrets d’une Championne

Son petit-déjeuner type se compose d’un porridge au lait d’avoine, avec des flocons d’avoine, des fruits, des fruits secs et des graines de chia. Elle souligne l’importance d’une alimentation équilibrée,sans compter les calories,mais en privilégiant des aliments sains et variés : fruits,légumes,légumineuses,féculents (elle apprécie particulièrement les pommes de terre),céréales,viande et poisson. Elle accorde également une place aux petits plaisirs, comme le chocolat noir ou le pop-corn au cinéma.

Santé Mentale et Gestion du Stress

Elle met l’accent sur l’importance de la santé mentale, particulièrement dans le monde exigeant du sport de haut niveau. Elle a suivi une thérapie tout au long de sa carrière et continue de le faire. Ses principales méthodes anti-stress incluent la socialisation, le partage de moments avec ses proches et la cuisine.

Tableau Récapitulatif

| Compétition | Nombre de Médailles | Années |

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| Jeux Olympiques | 2 | 2012 (Londres) |

| Championnats du Monde | 22 | 2007 – 2019 |

| Championnats d’Europe | 12 | 2008 – 2021 |

FAQ

Q: Quel est son secret pour rester en forme ?

R: Une alimentation équilibrée, variée et saine, combinée à la pratique régulière d’activité physique.

Q: Comment gère-t-elle le stress ?

R: Par la socialisation, le partage de moments avec ses proches et la cuisine.

Q: Quel est son petit-déjeuner type ?

R: Un porridge au lait d’avoine avec des flocons d’avoine, des fruits, des fruits secs et des graines de chia.

Q: Quel est son attitude face aux petits plaisirs ?

R: Elle reconnaît leur importance, mais les intègre avec modération dans son alimentation.