La tendance à l’abstention alcoolique en janvier se généralise depuis plusieurs années. Que se passe-t-il dans le corps ? Les experts apportent des réponses.
Une tendance se répand : les gens s’abstiennent de plus en plus de consommer de l’alcool en janvier. (Image symbolique) – dpa
Le plus important en bref
Depuis plusieurs années, la tendance appelée « Dry January » est devenue de plus en plus populaire.
Cela signifie s’abstenir de consommer de l’alcool le premier mois de l’année.
Les experts expliquent ce que cela signifie.
Les marchés de Noël ferment, les fêtes de famille sont terminées et le soir du réveillon, on parle des résolutions du Nouvel An. Pour beaucoup de gens, c’est le moment idéal pour penser à arrêter de boire de l’alcool.
Depuis plusieurs années, la tendance baptisée « Dry January » est de plus en plus connue. Cela signifie s’abstenir de consommer de l’alcool pendant le premier mois de l’année.
Mais d’où vient réellement cette tendance ? Selon Christina Rummel, elle est apparue à l’origine en Grande-Bretagne et s’est rapidement répandue en Europe. Rummel est directeur général du Centre allemand pour les problèmes de toxicomanie (DHS).
Une personne boit un verre de vin. (Image symbolique) – clé de voûte
Le timing est évident : « Le début de l’année est traditionnellement le moment des bonnes résolutions. Après Noël et le Nouvel An… il est logique de faire une pause : pour commencer la nouvelle année en bonne forme et se sentir mieux tout autour. »
S’abstenir d’alcool en janvier présente dans un premier temps les mêmes avantages que s’abstenir d’alcool en général. Sur le plan physique et psychologique : « Moins d’infections, moins de risques de cancer, moins de risques d’accidents, moins de conflits dans les relations sociales. Un cœur plus sain, un meilleur sommeil, une meilleure tension artérielle », énumère Rummel.
Le corps peut être détoxifié
Mais même s’en passer pendant seulement un mois peut apporter beaucoup. Comme l’a montré une étude de l’Université du Sussex en Angleterre en 2018 : les 800 sujets testés ont déclaré qu’« ils ont plus d’énergie, perdent du poids, dorment mieux et sont généralement en meilleure santé. Et enfin et surtout : économiser de l’argent.
Selon Rummel, le corps peut également être détoxifié pendant cette période. Après tout, l’alcool est une toxine cellulaire qui augmente le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires lorsqu’il est consommé fréquemment.
Le directeur général du DHS souligne : « Le mois sans alcool est une excellente occasion de repenser votre propre comportement en matière de consommation d’alcool : quand, où et pourquoi est-ce que je bois de l’alcool ? Vous pourriez ressentir ce qui suit : je peux m’amuser sans alcool et même me sentir globalement plus en forme et mieux que lorsque je bois de l’alcool. »
Mais est-il vraiment si simple pour un buveur régulier de s’en passer pendant un mois ?
«Il existe des offres pour réseauter avec la communauté Dry January via les réseaux sociaux. Vous pouvez également en faire un défi entre amis. Et amusez-vous ensemble – sans alcool », recommande Rummel à ceux qui ont besoin d’aide.
Vous pourriez également discuter ensemble de l’importance de l’alcool pour votre propre vie et de la possibilité de vous en passer.
Cependant, Dry January ne convient pas à tout le monde, il présente par exemple de sérieux risques pour les alcooliques : « S’ils arrêtent soudainement de boire, ils peuvent souffrir de graves symptômes de sevrage et avoir besoin d’une aide médicale », explique Rummel.
Mais dans quelle mesure le simple fait de s’abstenir de boire de l’alcool pendant un mois peut-il être utile ? Stephanie Eckhardt, chef du service de prévention des addictions au Centre fédéral d’éducation pour la santé (BZgA), explique : « Lorsqu’on s’abstient de boire de l’alcool, c’est surtout le foie qui se rétablit. Ceci est responsable de la dégradation de l’alcool.
Le bien-être général s’améliore
Plus vous buvez d’alcool, plus votre risque de diverses maladies du foie est élevé. “Une pause alcoolique de plusieurs semaines suffit pour permettre au foie de récupérer.”
De plus, le bien-être général, la forme physique et les performances se sont améliorés. «Après quatre semaines, l’hypertension artérielle peut être réduite, le teint s’améliore et l’énergie vitale continue d’augmenter. «L’alcool contient aussi beaucoup de calories», souligne l’expert.
L’abstinence pourrait également vous aider à perdre du poids. «Plus vous ne consommez pas d’alcool longtemps, moins vous avez besoin de boire de l’alcool. Il est ainsi plus facile de faire quelque chose de bon pour votre santé.
« S’abstenir temporairement de consommer de l’alcool permet également de tester s’il existe un risque de dépendance à l’alcool. Quiconque a du mal à renoncer à l’alcool en bénéficie deux fois plus. Car il apparaît alors clairement qu’il existe un risque de dépendance», explique l’expert.
Il peut arriver que vous décidiez de ne pas boire d’alcool en janvier et que vous échouiez ensuite. Dans ce cas, l’habitude de consommer est déjà si forte que vous devriez demander l’aide d’un professionnel.
Il n’est pas facile d’abandonner cette habitude : « Quiconque a consommé fréquemment de l’alcool avant la période sans alcool doit se débarrasser des habitudes qui se sont installées au fil des années. » En particulier, les personnes dépendantes à l’alcool devraient être surveillées par un médecin si elles s’abstiennent.
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Eckhardt recommande aux buveurs qui souhaitent arrêter de boire en janvier : « Pensez à des alternatives aux situations de consommation habituelles afin d’éviter le stimulus déclencheur et ainsi rompre avec vos habitudes de consommation d’alcool. »
Idéalement, Dry January aidera au-delà de janvier et favorisera une utilisation consciente du médicament. Eckhardt souligne : « Quiconque perçoit consciemment les effets positifs du temps sans alcool trouvera plus facile à la fois une réduction de la consommation et une abstinence à long terme de l’alcool. »
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