«Connais-toi toi-même», déclare l’actrice et podcasteuse Hilary Rose, citant la plus célèbre des trois maximes inscrites sur le temple d’Apollon à Delphes. « J’aime vraiment ça. J’y reviens toujours. Si vous pensiez au bien-être, aux soins personnels, à la pleine conscience et à la manifestation comme des concepts et des pratiques très récents et très modernes, eh bien, vous vous tromperiez. Les anciens ont été les premiers à adopter tout ce qui précède. Et il n’y avait pas que les Grecs, les Romains aussi étaient des mains habiles.
« Lorsque vous vous levez le matin », a écrit Marc Aurèle dans son chef-d’œuvre de pleine conscience, Méditations, « pensez à quel précieux privilège c’est d’être en vie – de respirer, de penser, de profiter, d’aimer. » Ce message de vivre dans le présent, la capacité de trouver de la magie dans le quotidien, est aujourd’hui souvent oublié, car les exigences incessantes de la vie moderne obscurcissent les choses qui nous nourrissent véritablement.
Il y a quelques années, Rose a réalisé qu’elle n’était que trop familière avec le malaise moderne des « incontournables ».
“Je me suis laissé entraîner dans le travail, dans la programmation de la productivité et ‘vous devez faire ceci’ et ‘vous devez avoir une famille’ et ‘vous devez avoir une maison’ et ‘vous devez avoir une carrière réussie'”, a déclaré le Cork. – dit maman de deux enfants.
« Et fin 2019, j’étais complètement épuisé. Au sol, épuisés, corps, esprit et âme. Je devais vraiment avoir un bon aperçu de ma vie et bien voir comment et pourquoi je faisais les choses comme je les faisais. Rose, alors âgée de 40 ans, venait de terminer le tournage des saisons consécutives de The Young Offenders, dans lequel elle incarne la fougueuse mère célibataire Mairéad MacSweeney, et elle avait également donné naissance à son deuxième enfant, qui a maintenant cinq ans. La pression, dit-elle, était énorme.
« J’ai coché toutes ces cases » – maison, famille, carrière réussie – « alors pourquoi ne suis-je pas heureuse ? », dit-elle. « J’ai vraiment commencé à me demander pourquoi j’étais malheureuse, pourquoi j’étais en mauvaise santé, parce que j’étais épuisée.
« J’ai donc commencé à explorer les choses qui me rendaient heureux, et cela revenait toujours à la nature. J’ai ensuite essayé de m’immerger dans la nature pour détendre mon système nerveux. Avec le recul, près de cinq ans plus tard, c’était le début d’un voyage. Je suis encore au milieu de ce voyage, mais ça a été vraiment merveilleux.
L’exploration de Rose en matière de guérison et de bien-être l’a amenée à expérimenter « tout », de la respiration et de l’immersion dans l’eau froide à la médecine végétale et à la méditation, dit-elle.
J’ai ressenti un changement en moi de différentes manières, et je savais que j’étais au début d’une autre partie de mon voyage, et c’était vraiment positif et vraiment plein d’espoir.
Inspirée par l’idée de partager les choses qui ont déclenché des changements positifs dans sa vie, Rose a commencé à bloguer et la réaction extrêmement positive l’a incité à lancer le podcast Live Wild, qui « vous encourage doucement à vivre en dehors des sentiers battus » et compte maintenant 21 épisodes, avec le reste de la saison trois devrait être abandonné dans un avenir proche et la saison quatre peu de temps après.
La liste des invités du podcast à ce jour présente des noms du monde du bien-être avec une pincée de poussière de star de l’industrie du divertissement dans le mélange. Les jumeaux Happy Pear, David et Stephen Flynn, sont là, tout comme l’actrice Seana Kerslake (elle et Rose ont joué ensemble dans la série télévisée Smother) ; Níall Ó Murchú, praticienne en respiration Wim Hof ; comédienne et podcasteuse de My Therapist Ghosted Me Joanne McNally. C’est un groupe éclectique. La méthodologie de Rose consistait à choisir les personnes qui l’intéressaient et, dit-elle, elle a appris de chacune d’entre elles.
“Chaque invité, qu’il le veuille ou non, lâche une sorte de bombe de sagesse qui résonne vraiment.”
Hilary Rose : « Plutôt que d’essayer de compliquer les choses et de dire : « Je dois me lever et méditer à 6 heures du matin », ou « Je dois faire de la respiration » ou « Je dois faire du yoga », choisissez une chose. Restez simple. » Photo : Miki Barlok
En réalité, nous n’avons jamais eu autant besoin d’un peu de sagesse. Le monde du bien-être peut être embarrassant, et les soins personnels bien intentionnés de janvier peuvent rapidement se transformer en mois de critiques parce que nous ne faisons pas les choses que nous pensons « devoir » faire. Viser le bien-être peut finir par nous aggraver le sentiment. Existe-t-il un moyen d’empêcher la pleine conscience de devenir un simple incontournable de janvier ? Prendre soin de soi peut-il être simple ?
Oui, c’est la réponse enthousiaste de Rose. Tout d’abord, dit-elle, retirez les choses.
« Plutôt que d’essayer de compliquer les choses et de dire : « Je dois me lever et méditer à 6 heures du matin », ou « Je dois faire de la respiration » ou « Je dois faire du yoga », choisissez une chose. Restez simple. Plutôt que d’ajouter à votre vie, supprimez des choses. Désencombrez votre vie. Désencombrez votre maison. Désencombrez votre espace de travail. Désencombrez votre cuisine. Désencombrez votre réfrigérateur. Désencombrez tout car c’est ainsi que vous verrez ce dont vous avez besoin et ce dont vous n’avez pas besoin. Alors restez simple, désencombrez et ajoutez quelque chose de simple à faire pour vous.
Pour cette simple chose, une fois que votre réveil matin a sonné, Rose suggère de prendre cinq minutes pendant lesquelles l’objectif est simplement de respirer et de se reconnecter à soi-même.
« Réglez une minuterie et dites : « Je vais me donner cinq minutes le matin pour respirer très profondément, vraiment intentionnellement, et décider de la direction que va prendre ma journée ». Et c’est tout. A part ça, supprimez tout. Rendez-vous la vie aussi facile que possible.
Respirer et désencombrer ne semblent pas excitants, admet-elle, mais étant donné à quel point la plupart d’entre nous sont submergés et noyés dans le désordre, c’est son meilleur conseil. Nous sommes en janvier, souligne-t-elle, nous sommes encore en plein hiver. Nous devrions hiberner, conserver nos ressources et ne pas nous mettre la pression pour fixer et atteindre des objectifs.
« Vous êtes toujours dans cette phase très sombre et profonde en vous-même », explique-t-elle. « C’est comme si la graine souterraine n’avait pas encore germé ; il n’est pas prêt à prendre vie. Cela n’arrive qu’en février.
Hilary Rose : « Nous sommes sous le charme de : si vous n’avez pas atteint ou n’avez pas atteint l’objectif ce jour-là, alors ce jour-là a été un échec. » Photo : Miki Barlok
Janvier, réitère-t-elle, est le moment d’être doux avec nous-mêmes, « de reprendre contact avec cette horloge naturelle et de continuer avec elle. Si vous vous sentez fatigué, ne vous fixez pas d’objectifs ambitieux. Ne le fais pas. C’est Rose partout – d’un réalisme rafraîchissant. Elle est fan des principes fondamentaux et, encore et encore, ramène tout cela à la puissance et à l’accessibilité de la respiration.
« La respiration est si importante. C’est si simple. Et vous n’avez besoin de rien pour ça. C’est en vous. Elle a une façon de parcourir le woo-woo du bien-être pour se concentrer sur des pratiques faciles à intégrer et efficaces qui, surtout, n’impliquent pas de gadgets ou d’équipements coûteux. Le grand message que je reçois – et c’est un tel soulagement dans la morosité de janvier – c’est qu’il n’y a rien de mal à être. Et en étant simplement, vous trouverez la magie et les réponses, et si vous ne le faites pas, ce n’est pas grave aussi.
« Nous sommes sous ce charme : si vous n’avez pas atteint ou n’avez pas atteint l’objectif ce jour-là, alors ce jour-là a été un échec. Ce n’est pas le cas. Ce n’est absolument pas le cas », dit Rose. En fait, ce qu’il faut retenir, dit-elle, c’est de « suivre le courant ». Tout arrive pour une raison”.
Il s’agit d’une approche si douce et d’un changement de perspective aussi simple que stimulant.
Elle est aussi une grande fan de méditation. Je n’y arrive pas, je gémis. Je finis par penser à cette robe que j’ai vue sur Depop ou sur NCT et qui est due.
“En fait, réaliser que vous pensez à ces choses est une méditation”, dit-elle, changeant une fois de plus ma perspective.
« Et plus vous vous encouragez doucement à vous asseoir et à être avec cela, plus cela devient comme une mémoire musculaire, et votre conscience de soi grandit à partir de ce point. C’est une pratique de conscience de soi. Il n’est pas nécessaire que ce soit grand, perspicace et transcendant. Cela peut être le cas, mais ce n’est pas obligatoire. Je pense que si vous commencez à développer cette petite pratique de conscience de soi, elle peut être intégrée aux actions quotidiennes. Et votre journée entière peut éventuellement devenir comme une marche méditative.
“Suivez le courant. Faites ce qui est facile et cela finira par vous convenir.”
Rose a le don d’apporter de la clarté à l’abstrait. Elle vit la sagesse qu’elle a trouvée au cours des dernières années et est ouverte à davantage de choses, à collecter des outils pour la vie tout au long du chemin et, à travers son podcast, à entendre comment d’autres ont trouvé leur chemin à travers leurs propres défis et à tirer des leçons de ce qui se passe. commun.
« Tout le monde traverse cette situation d’une manière ou d’une autre. C’est vraiment utile de savoir cela », dit Rose à propos des adversités auxquelles nous sommes tous confrontés. « Et c’est notre parcours de vie. Il s’agit de conscience de soi. Connais-toi toi-même. Et comment vous connaissez-vous ? Seulement en vous expérimentant de différentes manières.
“J’ai 45 ans maintenant. Je ne suis plus la personne que j’étais quand j’avais 20 ans. Je ne suis plus la personne que j’étais à 30 ans. Je la regarde avec beaucoup de compassion et de gratitude pour tout ce qu’elle a fait pour m’amener là où je suis.” Je le suis aujourd’hui. Encore une fois, cela fait partie du voyage vers la conscience de soi.
Et ce voyage commence par une respiration. Aussi simple que ça.
- Le podcast Live Wild d’Hilary Rose est disponible sur Apple, Spotify ou partout où vous obtenez vos podcasts. Pour son blog, voir vivrewild.ie
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