Ce début d’année a été utile à beaucoup de monde fixer des buts et des objectifs à atteindre. L’un d’eux concerne le changement de votre apparence physique, où régimes et exercice Ils jouent un rôle clé dans la réussite. Et un médecin a donné des recommandations à ce sujet.
Holly Lofton, directrice du programme médical de gestion du poids de NYU Langone, a donné des conseils sur Le New York Post ne faites pas de changements brusques dans votre régime alimentaire. Le contrôle du poids est un processus complexe qui dépend à la fois de facteurs génétiques et environnementaux. Il est plus efficace de se concentrer sur des changements progressifs de son mode de vie que dans des transformations drastiques.
Cela implique de modifier de manière réaliste certaines habitudes alimentaires, comme remplacez les collations riches en calories par des options plus saines comme les fruits, légumes et autres suppléments, par exemple.
L’heure à laquelle vous mangez est également vitale pour une alimentation équilibrée et efficace. Consommer des glucides après 18 heures est assez critique pour le corps, recommandez donc quelque chose de léger et faible en calories. En outre, il précise qu’il doit “Arrêtez de manger au moins trois heures avant de vous coucher”.
Il est important que vous mangiez des aliments sains. Photo :iStock
En revanche, il est de plus en plus courant d’observer un surdose d’entraînement excessif dans les gymnases, typique du début de l’année. Ce que recommande la source citée ici, c’est de le faire avec prudence, augmenter progressivement la fréquence auquel on recourt comme aux exigences des exercices.
Même vous n’avez pas besoin de dépenser de grosses sommes d’argent Pour rester en forme, il suffit d’aller marcher ou de courir jusqu’à la place la plus proche de chez vous. Vous pouvez également choisir d’acheter des poids et des articles de basepour m’entraîner à la maison avec beaucoup plus de tranquillité d’esprit.
Vous pouvez vous motiver pour perdre du poids
Même si plusieurs personnes s’entraînent en groupe, il y a aussi ceux qui sont plus timides ou qui simplement Ils préfèrent le faire seuls. Cela ne veut pas dire qu’il n’est pas possible de fixer des délais pour voir clairement les résultats, là où fixer une récompense peut être motivant.
Se peser une fois par semaine, s’offrir des cadeaux en fonction de sa situation financière et d’autres plaisirs peuvent être essentiels. pour ne pas perdre l’intérêt pour votre alimentation. Cependant, Il ne faut pas oublier qu’il est toujours préférable de consulter un nutritionniste. qui vous guidera sans aucun doute vers le succès.
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