Jeûne intermittent : perdre du poids avec la méthode 16:8 ou 5:2 (vidéo)

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Des études montrent également que le jeûne intermittent peut potentiellement protéger contre le diabète (type 2) et soutenir les traitements contre le cancer. Mais qu’est-ce que le jeûne intermittent exactement ? La méthode repose sur la connaissance que le métabolisme humain a été conçu pour la vie de nos ancêtres à l’âge de pierre, c’est-à-dire pour un approvisionnement alimentaire qui n’était pas disponible en permanence et devait combler les phases de jeûne. Le corps humain stocke à cet effet des réserves d’énergie et ce sont précisément celles-ci que le jeûne intermittent détruit. Il existe deux variantes très simples : dans la première méthode, vous évitez systématiquement de manger et d’autres apports caloriques pendant 16 heures par jour. Cela signifie qu’il doit s’écouler 16 heures entre le dernier repas de la journée et le premier du lendemain. Cette méthode est également connue sous le nom de méthode 16:8. La méthode 5:2 fonctionne de la même manière : vous mangez normalement cinq jours par semaine et très peu sur deux jours. Et il existe une autre variante, le jeûne alterné, dans lequel les jours normaux de repas alternent avec des jours où l’on mange peu. Mais le jeûne intermittent ne convient pas à tout le monde. Si vous souffrez d’hypotension artérielle, de maladies métaboliques, de maladies chroniques, de cancer ou de vieillesse, vous devriez consulter un médecin au préalable. Il est également déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, si vous souffrez de troubles du comportement alimentaire ou si vous avez un poids insuffisant. Plus