2024-09-05 14:26:04
Comprendre les lésions de la moelle épinière
Les lésions de la moelle épinière surviennent lorsque celle-ci est endommagée, généralement à la suite d’incidents traumatiques tels qu’accidents, chutes, blessures sportives et violences, et de causes non traumatiques telles qu’infections, tumeurs ou maladies neurologiques. Selon l’OMS, la plupart des lésions de la moelle épinière sont évitables, ce qui les rend largement évitables. La gravité de ces lésions varie, les conséquences pouvant aller de la perte partielle de fonction à la paralysie complète sous le niveau de la lésion, qui peut être temporaire ou permanente. Comme le cerveau, la moelle épinière n’a pas la capacité inhérente de se régénérer. Si une lésion de la moelle épinière est complète (toutes les cellules à un niveau particulier meurent, ce qui entraîne une absence de sensation ou de mouvement sous le niveau de la lésion), la personne reste paralysée à vie avec la technologie disponible jusqu’à présent. La prévention de telles lésions nécessite une approche proactive de la santé de la colonne vertébrale.
Précautions spécifiques aux lésions de la moelle épinière
Prévenir les accidents de la route : Conduisez prudemment : les accidents de la route sont l’une des principales causes de lésions de la moelle épinière. Portez toujours votre ceinture de sécurité, assurez-vous que les sièges de sécurité pour enfants sont correctement installés et pratiquez une conduite défensive. Évitez les excès de vitesse, la conduite en état d’ivresse et la distraction au volant pour réduire considérablement les risques d’accident.
Prévenir les chutes : Les chutes sont la cause la plus fréquente de lésions de la moelle épinière selon de nombreuses études. Utilisez des précautions de sécurité comme des harnais pour éviter les chutes, évitez de grimper aux arbres ou aux collines sans équipement de sécurité et redoublez de prudence sur les chantiers de construction ou à proximité de puits non protégés. À la maison, éliminez les dangers qui pourraient faire trébucher, soyez prudent dans les escaliers et sur les surfaces mouillées et assurez-vous que les escaliers sont bien éclairés et équipés de rampes.
Prévenir les blessures liées aux sports et aux loisirs : Respectez les consignes et les règles de sécurité dans le sport. Portez un équipement de sécurité approprié et évitez de plonger la tête la première dans des plans d’eau inconnus. Ces précautions peuvent éviter des blessures graves.
Précautions générales pour prévenir les maladies de la colonne vertébrale
Pratiquez régulièrement des exercices et une activité physique : une activité physique régulière aide à gérer le poids, renforce les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale et améliore la santé générale de celle-ci. Des exercices comme la marche, la natation et la musculation, ainsi que des activités ciblant les muscles centraux comme le yoga et le Pilates, sont efficaces pour stabiliser la colonne vertébrale et réduire le risque de blessure.
Donnez la priorité à une bonne posture : Une bonne posture est essentielle pour la santé de la colonne vertébrale. Que vous soyez assis, debout, allongé, au travail ou en train de soulever des charges, une posture correcte minimise le stress sur votre colonne vertébrale. Utilisez des chaises ergonomiques, gardez l’écran de votre ordinateur au niveau des yeux et utilisez des techniques de levage appropriées pour protéger votre colonne vertébrale.
Maintenir un poids santé : L’excès de poids peut endommager votre colonne vertébrale, augmentant ainsi le risque de maux de dos et de blessures. Un poids santé, obtenu grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, est essentiel à la santé de la colonne vertébrale.
Pratiquez des techniques de levage sécuritaires : Que vous souleviez des objets à la salle de sport ou pendant vos activités quotidiennes, il est essentiel de suivre les bonnes techniques. Soulevez toujours les objets en utilisant vos jambes et non votre dos. Pliez les genoux, contractez votre tronc et gardez la charge près de votre corps pour éviter les tensions de la colonne vertébrale.
Investissez dans un bon matelas : Un matelas de qualité qui ne s’affaisse pas et qui soutient l’alignement naturel de votre colonne vertébrale peut prévenir les maux de dos et l’inconfort. Choisissez un matelas qui convient à votre style de sommeil et qui offre un soutien lombaire adéquat.
Choisissez des chaussures de soutien : Les chaussures jouent un rôle crucial dans le maintien d’un bon alignement et la réduction du risque de maux de dos. Optez pour des chaussures offrant un bon soutien de la voûte plantaire et évitez les talons hauts et les chaussures sans soutien qui peuvent altérer votre posture et fatiguer votre colonne vertébrale.
Restez hydraté : La déshydratation peut diminuer la hauteur des disques intervertébraux, augmentant ainsi le risque de blessures au dos. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée permet de maintenir vos disques vertébraux bien hydratés, ce qui leur permet d’amortir efficacement votre colonne vertébrale.
Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool : Le tabagisme réduit le flux sanguin vers la colonne vertébrale, ce qui entrave la guérison, tandis qu’une consommation excessive d’alcool fragilise les os, augmentant le risque de fracture. Arrêter de fumer et modérer la consommation d’alcool améliorera la santé de la colonne vertébrale.
Le dernier mot
La Journée mondiale des lésions de la moelle épinière souligne la nécessité de protéger votre dos et votre moelle épinière. Les personnes atteintes de lésions de la moelle épinière risquent de développer des maladies secondaires invalidantes, voire mortelles, qui peuvent entraîner une mortalité prématurée. En adoptant ces changements de style de vie, ces précautions de sécurité et ces mesures de prévention, vous pouvez réduire considérablement votre risque de lésions de la moelle épinière et profiter d’une vie sans douleur ni handicap invalidants. N’oubliez pas que la prévention est la pierre angulaire de la santé de la colonne vertébrale. Le dicton « Mieux vaut prévenir que guérir » est particulièrement pertinent pour les lésions de la moelle épinière. Donnez la priorité au bien-être de votre colonne vertébrale aujourd’hui pour un avenir plus sain et sans blessures.
Contributions du Dr HS Chhabra, chef du centre de rééducation et de la colonne vertébrale, Sri Balaji Action Medical Institute
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