Journée mondiale du bonheur : pourquoi nous devrions cesser de rechercher constamment le grand bonheur

Le bonheur est un droit humain. Ce n’est pas pour rien que la « Poursuite du bonheur » fait partie intégrante de la Déclaration d’indépendance des États-Unis. C’est donc notre droit d’organiser notre vie de manière à ce que nous soyons heureux.

Du moins en théorie. Parce qu’aux États-Unis, nous constatons qu’il semble y avoir de nombreuses limites au bonheur sans limites promis : le racisme, des soins de santé catastrophiques et un fossé toujours plus grand entre riches et pauvres.

La grande histoire du « rêve américain » est toujours aussi forte – parce que nous, les humains, aimons lutter pour le bonheur. Et ce n’est pas un phénomène américain : partout dans le monde, nous pensons que le bonheur vaut la peine de se battre.

Ce qu’est exactement ce grand bonheur est censé être varie d’une personne à l’autre. Parfois, nous attendons le bonheur de nos objectifs de carrière, parfois de fonder une famille – ou du voyage tant attendu autour du monde.

Que signifie réellement le bonheur ?

En psychologie, le bonheur décrit le sentiment d’harmonie absolue. Il est atteint lorsque certaines attentes et besoins sont satisfaits. Mais pour beaucoup d’entre nous, le bonheur est quelque chose de plus grand.

On l’associe encore souvent au rêve d’une satisfaction durable. Mais ils n’existent pas sous cette forme. Cela nous pose un problème : si nous recherchons constamment notre soi-disant grand bonheur, nous négligeons ce qui compte vraiment en fin de compte : les petits moments de joie.

Les sourires insouciants de nos enfants, le lever de soleil impressionnant le matin, le petit flirt excitant sur le S-Bahn sur le chemin du travail – la liste pourrait s’allonger encore et encore.

Nous perdons de vue tout cela lorsque nous avons constamment en tête le seul grand objectif appelé « bonheur ». Wilhelm Busch savait déjà que « le bonheur vient souvent du fait de prêter attention aux petites choses, le malheur vient souvent du fait de négliger les petites choses ».

À propos de courir et d’être négligé

Le problème ne réside souvent pas dans nos efforts pour devenir plus heureux, mais dans le chemin que nous pensons devoir emprunter pour y parvenir. Nous courons à la salle de sport parce que nous pensons qu’un corps bien entraîné nous fera sauter de joie devant le miroir et nous donnera l’agréable reconnaissance des autres.

Nous lisons des guides sur l’amour-propre, la pleine conscience et le style de vie parce que nous pensons que ces conseils nous rapprocheront de la « meilleure version de nous-mêmes » souvent propagée – et en tant que telle, vous ne pouvez qu’être heureux. Et nous essayons de gravir les échelons de carrière le plus rapidement possible. Parce que beaucoup d’argent signifie beaucoup de liberté – et donc certainement plus de bonheur, n’est-ce pas ?

Et quand nous courons ainsi, comme tous ceux qui ont l’habitude de courir, nous oublions de nous arrêter et de nous demander si notre propre vie n’est pas vraiment bonne telle qu’elle est. Avons-nous absolument besoin d’un pack de six, d’un personnage parfait et d’un gros compte bancaire ?

Ou ne nous sentirions-nous pas beaucoup mieux si nous étions heureux dans notre peau et concentrés sur notre famille, nos amis et les choses que nous aimons ? Des choses que nous faisons non pas parce que nous en attendons quelque chose, mais simplement parce que nous en avons envie.

Et si je trouvais le bonheur ?

Oui, l’argent vous rend insouciant, mais il ne vous rend pas heureux à lui seul. Le sport nous maintient en forme et soutient notre santé, mais vous n’avez pas besoin d’un pack de six. Et quand il s’agit de notre personnalité : elle bénéficie bien plus d’une saine réflexion sur soi et d’une acceptation de soi que de nombreux pseudo guides d’auto-optimisation qui existent.

Et quiconque voit aujourd’hui le rêve d’un grand bonheur dans la vie brisé au bout d’un chemin semé d’embûches devrait être heureux de se poser la question : et si j’avais réellement atteint ce grand bonheur que je recherche constamment ? Quand je suis assis sur mon canapé avec un pack de six, ma personnalité irréprochable et de nombreux symboles de statut dans mon portfolio et – oui, et quoi exactement ? Pouvez-vous repartir satisfait ?

Il y a ce dicton : « Le voyage est la destination ». Et c’est exactement ce qu’est le bonheur. Une vie heureuse est une décision, un processus en constante évolution et non un moment vers lequel vous passez des années à travailler.

Il s’agit plutôt de développer une joie de vivre générale, d’être ouvert à de nouvelles personnes et expériences et d’être conscient que la vie ne sera pas toujours une promenade de santé. Personne – vraiment personne – n’est toujours heureux. Il vaut donc mieux ne même pas essayer.

Le bonheur de nos parents

Parce que : nous n’avons pas vraiment notre propre bonheur entre nos mains, du moins pas complètement. La moitié de notre bien-être est héritée de nos parents, 10 pour cent sont déterminés par des conditions extérieures – nous avons donc une sphère d’influence de 40 pour cent.

Bien sûr, c’est une portée qu’il ne faut pas sous-estimer, mais avec des parents mécontents, nous ne nous transformerons pas soudainement en bisounours parce que nous décidons d’être heureux.

Néanmoins, avec cette décision, nous pouvons faire un pas important dans la bonne direction. Par exemple, si nous souffrons d’une maladie mentale ou si nous avons d’autres problèmes à résoudre, croire en la possibilité d’une vie heureuse peut nous donner une chose fondamentale : l’espoir. Et cela vaut son pesant d’or, surtout dans les moments difficiles, comme ceux que nous traversons inévitablement en ce moment.

En fin de compte, le grand bonheur n’est peut-être qu’un conte de fées que nous aimons nous raconter. Cependant, cet idéal nous satisfait rarement. Parce qu’il n’y aura pas de monde parfait ni de moment idéal pour enfin être heureux. Le bonheur ne peut être ni planifié ni visé, mais nous pouvons commencer à vivre une vie heureuse en changeant notre perspective.

Quelques idées pour commencer : Appréciez ce que vous avez. Prenez bien soin de vous et de votre corps, par exemple en faisant régulièrement de l’exercice et en adoptant une alimentation saine (la plupart du temps, pas exclusivement – après tout, le chocolat rend aussi heureux). Osez vivre une vie authentique et défendez vos besoins et vos rêves. Et – la chose la plus importante à la fin : passer le plus de temps possible avec des personnes qui sont bonnes pour vous.

Ce qui me rend heureux?

Que la recherche du bonheur en vaille la peine dépend en fin de compte de la manière dont nous l’abordons. Si nous définissons le bonheur comme un objectif majeur dans la vie que nous poursuivons et perdons de vue tout le reste en cours de route, alors à la fin de notre voyage (quand nous y arrivons), nous pouvons nous retrouver devant un grand bûcher.

Mais si nous décidons plutôt d’adopter une attitude positive envers la vie, nous avons alors la chance de vivre de nombreux moments heureux. Et d’accepter tous les moments moins heureux que tels.

Plusieurs études ont montré que le simple fait de vouloir devenir plus heureux et d’établir des routines positives nous rend plus créatifs et plus productifs. Nous renforçons également notre système immunitaire et prévenons des maladies telles que le diabète, l’hypertension artérielle et la dépression. Et : en moyenne, nous vivons non seulement plus heureux, mais aussi cinq à dix ans de plus.

Une seule question demeure : qu’est-ce qui vous rend vraiment heureux ?