Êtes-vous malade ou simplement déshydraté ?
Personne ne veut être malade pendant une pandémie, mais si vous vous sentez grippé, avez-vous pensé à boire de l’eau ?
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Le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) s’inquiète du fait que les Américains n’en font pas assez pour gérer les cas d’hypertension artérielle.
“Plus votre tension artérielle est élevée, plus vous risquez d’avoir d’autres problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux”, prévient l’agence. Malgré cet avertissement, l’agence affirme que les gens ne font pas tout ce qu’ils peuvent pour contrôler l’hypertension artérielle, également appelée hypertension, car près d’un million Les Américains continuent de mourir chaque année à la suite d’une maladie cardiaque et d’un accident vasculaire cérébral.
Parmi les nombreuses autres méthodes éprouvées pour gérer les problèmes de pression artérielle, l’amélioration de l’hydratation figure en tête de liste.
L’eau abaisse-t-elle rapidement la tension artérielle ?
Bien que boire de l’eau ne réduise pas instantanément l’hypertension, cela peut faire une différence. Parce que l’eau représente environ 73% du cœur humain, rester hydraté joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle. De plus, il a été démontré que la déshydratation fait que le sang a des niveaux de sodium plus élevés que la normale – et le sel augmente la tension artérielle.
De plus, une étude de 2019 publiée dans le Journal de l’American Heart Association montre que boire de l’eau enrichie en minéraux peut également être utile pour abaisser la tension artérielle.
Boire plus d’eau augmente-t-il également la tension artérielle ?
Cependant, maintenir sa tension artérielle ne consiste pas uniquement à empêcher les niveaux d’être trop élevés. “Tous nos organes dépendent d’une bonne circulation sanguine”, explique Shaline Rao, MD, cardiologue à l’hôpital NYU Langone, à Long Island. “Comme Boucle d’or et les trois ours, notre tension artérielle ne doit pas être trop élevée, ni trop basse, mais juste ce qu’il faut.”
C’est parce que l’hypotension artérielle, connue sous le nom d’hypotension, est également un problème. “La pression artérielle est liée au volume sanguin”, explique John Whyte, MD, médecin-chef de WebMD et auteur de “Take Control of Your Heart Disease Risk”. Si l’on est déshydraté, explique Whyte, “cela diminue le volume sanguin, ce qui entraîne une chute de la pression artérielle, et à mesure que la pression artérielle baisse, votre fréquence cardiaque doit augmenter pour amener plus de sang dans vos organes”.
De plus, comme le sang est composé d’environ 90 % d’eau, « si vous n’avez pas assez d’eau, votre volume sanguin n’est pas suffisant pour faire le travail nécessaire pour nourrir votre corps », explique Rao. Cela peut entraîner, entre autres, une sensation de vertige ou un évanouissement.
La bonne nouvelle est que la recherche montre que les personnes qui lutter contre l’hypotension artérielle sont capables de l’augmenter (et de réduire les cas de vertige !) simplement en buvant plus d’eau. “Une baisse de la pression artérielle peut être gérée en buvant des quantités appropriées d’eau et en suivant les étiquettes des médicaments contre l’hypertension”, explique Malissa Wood, MD, chef adjoint de la cardiologie pour la diversité et l’équité en santé au Massachusetts General Hospital.
Quelle quantité d’eau devez-vous boire si vous souffrez d’hypertension ?
Alors, combien d’eau devriez-vous boire? Le CDC met en garde que beaucoup de gens n’ont pas assez d’eau et a plusieurs suggestions pour augmenter sa consommation d’eau. Il s’agit notamment d’avoir une tasse ou une bouteille remplie et toujours à portée de main, de choisir de l’eau plutôt que des boissons sucrées et des sodas et de laver les aliments avec de l’eau au moment des repas.
Et parce que vous perdez plus d’eau lorsque vous transpirez, il est essentiel de faire attention à son hydratation dès que la température augmente. “Alors que nous entrons dans les mois les plus chauds, il est particulièrement important pour les personnes souffrant d’hypotension artérielle de limiter leur consommation d’alcool et de caféine et de boire plus d’eau”, conseille M. Scott Dawson, MD, cardiologue chez Inspira Medical Group Cardiology.
“Une quantité raisonnable de liquide pour ceux qui ont un cœur et des reins en bonne santé peut être de 2,5 à 3,5 litres par jour”, suggère Rao, “Mais cela est adapté à l’individu en fonction des risques. Discutez avec votre fournisseur des meilleurs paramètres à suivre .”
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