La « Formule du bonheur » révèle à quel point vous êtes heureux

Que signifie réellement le bonheur ? Tout simplement : la relation entre la faim et l’espoir. C’est du moins ce qu’affirme Alphonsus Obayuwana, psychologue et auteur du livre « The Happiness Formula ». Il a développé la formule pour montrer aux gens ce qui les rend vraiment heureux. Il considère que les recherches antérieures dans ce domaine sont erronées ou dépassées. Par exemple, il donne un exemple dans une interview avec : “Courrier quotidien” Finlande : Un pays avec un taux de suicide élevé, mais qui apparaît souvent en tête du classement du bonheur.

“Le problème avec les questionnaires actuels est qu’ils sont très simples, peu informatifs et rudimentaires pour quelque chose d’aussi important que le bonheur”, a déclaré l’expert du bonheur au journal britannique.

Une formule simple pour le bonheur

Lui, en revanche, a désormais « découvert une équation très simple qui permet pour la première fois d’attribuer aux gens une valeur numérique du bonheur ». La formule est : L’espoir malgré la faim est synonyme de bonheur.

Obayuwana comprend la faim comme le désir de cinq désirs humains :

• intimité
• Confiance,
• Nourriture ou réconfort
• l’information et
• continuité

Pour déterminer la valeur du bonheur, le psychologue a conçu douze questions, six pour l’espoir et six pour la faim. Vous pouvez répondre à chaque question avec un chiffre compris entre 1 et 8, de « pas du tout d’accord » à « tout à fait d’accord ». Notez la valeur de chaque question.

Douze questions comme formule du bonheur

Les questions d’espoir

1. En général, je suis optimiste.
2. Je crois que j’ai quelque chose à offrir aux autres dans cette vie.
3. En cas d’urgence, j’ai quelqu’un sur qui je peux compter.
4. Quand j’ai besoin de réponses, j’arrive généralement à les trouver.
5. Compte tenu des ressources dont je dispose, je suis plus chanceux que beaucoup.
6. Quand je pense à ma relation avec Dieu, je me sens plus calme et moins effrayé.

Remarque : Ce mot, Dieu, représente Allah, Jéhovah, Yahweh ou toute autre force ou entité cosmique toute-puissante.

Maintenant, additionnez tous les nombres et la somme est votre valeur d’espoir.

Les questions de la faim

1. Je suis actuellement soumis à beaucoup de stress.
2. Je n’ai pas le respect que je mérite.
3. Je n’ai pas de compagnon de confiance ou intime.
4. Ne pas avoir assez d’argent est une de mes préoccupations constantes.
5. J’ai tellement de questions sans réponse.
6. Je m’inquiète pour mon avenir.

Additionnez à nouveau tous les nombres et le total vous donnera votre valeur de faim.

Divisez maintenant votre valeur d’espoir par la valeur de la faim. Vous recevez votre indice de bonheur personnel.

Le résultat

Qu’est-ce que cela signifie? Obayuwana explique : La valeur est-elle

• supérieur à 1,0 le répondant est considéré “personne joyeuse”
• inférieur à 1,0 le défendeur est considéré “personne malheureuse”
• supérieur à 4,0 le répondant est considéré « Personnalité (épanouie) »
• inférieur à 0,25 le répondant est considéré « personnalité fatiguée et faible ».

Comment devenir plus heureux ?

Le bonheur est moins une question de circonstances qu’une question d’attitude et de comportement – c’est du moins ce que dit le chercheur sur le bonheur Tobias Esch. Dans le podcast FOCUS Gesundheit « À l’épreuve », il donne des conseils pour atteindre le bonheur.

1. Exercice et relaxation

Esch souligne l’importance de l’exercice régulier et de la relaxation pour le bonheur. Il recommande 30 minutes d’exercice par jour et souligne également l’importance d’une relaxation consciente, d’un bon sommeil et d’une alimentation consciente. Des études montrent que la majorité des adultes ne dorment pas suffisamment.

2. Plaisir et pleine conscience

Esch souligne également que le plaisir et la pleine conscience contribuent également au bonheur. Il ne s’agit pas seulement de nutrition, mais aussi d’expérience consciente et d’aspect plaisir qui favorise la connexion avec le présent.

3. Bonheur et santé

La relation entre bonheur et santé est complexe, explique Esch. Les maladies chroniques ne sont pas nécessairement synonymes d’insatisfaction. Les personnes âgées de 60 ans et plus sont souvent particulièrement satisfaites, même si elles sont confrontées à des restrictions sanitaires.

4. Relations sociales

Des relations sociales réussies sont cruciales pour le bonheur. Esch recommande d’analyser son propre réseau social et, surtout, d’investir dans les relations qui véhiculent l’amour et l’appartenance.