2025-02-25 20:21:00
À mesure que les gens vieillissent, leurs habitudes de sommeil changent généralement, ce qui entraîne des difficultés à réconcilier le sommeil, à se réveiller plus tôt, plus fréquemment éveillé nocturne et, en général, une pire qualité de sommeil. Ces changements sont liés à l’âge dans les yeux et à la moindre exposition à la lumière du jour, souvent en raison de la mobilité plus faible et des interactions sociales, ainsi qu’une plus grande exposition à la lumière artificielle pendant la nuit,
Selon une nouvelle étude de l’Université de Surrey, la lumière bleue enrichie peut améliorer la qualité du sommeil et l’activité quotidienne des personnes âgées vivant à la maison. Les chercheurs ont découvert que ce type de luminothérapie avait conduit à une plus grande activité diurne, au moment de se coucher plus tôt, à des habitudes de sommeil régulières et à une meilleure qualité de sommeil, qui offre une approche prometteuse et non pharmacologique pour résoudre les problèmes de sommeil liés à l’âge.
L’étude a étudié les effets de différentes conditions de lumière chez 36 adultes de 60 ans ou plus. Les participants se sont fixés à une lumière blanche de contrôle et une lumière blanche enrichie de bleu pendant deux heures le matin et deux heures le soir, pendant une période de 11 semaines. Les chercheurs ont soigneusement surveillé les modèles de sommeil et les niveaux d’activité en utilisant la technologie portable et les journaux de sommeil.
L’étude a conclu que le moment d’exposition à la lumière est crucial. Ils ont découvert que la lumière bleue n’est bénéfique que le matin, tandis que l’exposition la nuit rend difficile le sommeil de sommeil et provoque des nuits plus agitées.
L’étude a été publiée dans le magazine Géroscience
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