La mélatonine pour les enfants ? Il est préférable de demander d’abord à votre pédiatre – Nutrition

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Bien qu’il existe peu de preuves que la prise de mélatonine soit efficace dans le traitement de l’insomnie chez les enfants en bonne santé, une nouvelle enquête révèle qu’un nombre important de parents, jusqu’à 46 % aux États-Unis, ont donné ce supplément à leurs enfants d’âge scolaire pour les aider à dormir. la nuit.

Bien que ce supplément en vente libre puisse sembler une solution simple aux difficultés de sommeil nocturne des enfants, il existe de nombreuses options à considérer avant d’y recourir pour un repos sain pendant la nouvelle année scolaire et surtout il est nécessaire de parler de ce choix. avec le pédiatre. L’American Academy of Sleep Medicine (Aasm) le souligne dans une étude approfondie.

« Parce que de nombreuses difficultés de sommeil rencontrées par les enfants peuvent être résolues par des changements de comportement – ​​souligne le Dr Adeel Rishi, président du comité de sécurité publique de l’AASM – les parents devraient aider leurs enfants à établir des routines au coucher et à pratiquer de bonnes routines au coucher. l’hygiène du sommeil, avant de passer à la mélatonine. Si vous envisagez de l’utiliser, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant d’administrer le supplément à votre enfant afin de garantir une posologie et un timing appropriés.

Pour aider les enfants à bien dormir, l’AASM conseille aux parents de garder à l’esprit quelques rappels importants. Tout d’abord, c’est une bonne idée de parler à un professionnel de la santé avant de donner de la mélatonine et de la garder hors de portée des tout-petits comme tout autre médicament. Il est essentiel de créer une routine de sommeil, en encourageant les enfants à se coucher et à se réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end, ainsi qu’en mettant en œuvre des habitudes relaxantes qui favorisent le repos, comme prendre un bain ou une douche chaude. , tenez un journal ou lisez avant de vous coucher. Enfin, limitez le temps passé devant les écrans avant de vous coucher, en encourageant les enfants à débrancher tous les appareils au moins 30 minutes à une heure avant de s’endormir.

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