La communauté médicale a mené des recherches approfondies pour trouver des moyens d’atténuer les inquiétudes des diabétiques. Même si les injections et les injections d’insuline peuvent être coûteuses, modifier son alimentation constitue une alternative plus abordable. Alors que la culture diététique gagne du terrain dans le secteur de la santé et du bien-être, nous explorons la méthode de jeûne 5:2.
Pour comprendre ses avantages potentiels, indianexpress.com j’ai parlé au Dr Aasim Maldar, endocrinologue consultant et diabétologue à l’hôpital PD Hinduja et MRC, Mahim, Mumbai.
« La méthode de jeûne 5:2 consiste à suivre une régime normal pendant cinq jours une semaine et jeûner les deux autres jours. Les jours de jeûne peuvent être n’importe lesquels, à condition qu’il y ait au moins un jour sans jeûne entre eux », a déclaré Maldar.
Comment peut-il aider à réguler le diabète de type 2 ?
« Des études ont montré que la méthode du jeûne 5:2 peut améliorer les niveaux de glucose plasmatique à jeun et le contrôle global du diabète, mais il n’est pas certain que ces avantages soient supérieurs à ceux obtenus grâce à la perte de poids. Une étude de six mois a montré des résultats similaires perte et maintien du poids avec jeûne 5:2 et un régime quotidien hypocalorique », a-t-il déclaré.
« La perte de poids, à son tour, améliore le contrôle glycémique. Nous avons besoin d’études plus approfondies à long terme pour confirmer s’il existe des avantages directs pour le contrôle glycémique et la santé cardiaque », a déclaré Maldar.
Cette méthode est-elle sûre ?
Maldar a mentionné que même si la méthode de jeûne 5:2 peut être une alternative pour perte de poids à court termeil n’est pas recommandé pour une utilisation à long terme, en particulier pour les personnes souffrant de maladies chroniques.
« Ce régime ne doit pas être suivi par les enfants en pleine croissance, les adultes souffrant de comorbidités comme des problèmes rénaux, hépatiques ou cardiaques, les personnes âgées et les femmes enceintes. De plus, les diabétiques de type 2 sous insuline ou prenant plusieurs médicaments par voie orale doivent s’abstenir de suivre ce régime », a-t-il déclaré.
Il a suggéré qu’un régime alimentaire équilibré et limité en calories devrait être votre méthode de prédilection. Si cela n’est pas possible en raison d’engagements professionnels ou de voyages, vous pouvez alors envisager le jeûne 5:2.
Les jours où il n’y a pas de jeûne, il faut éviter de manger tout et n’importe quoi, mais avoir une alimentation équilibrée. (Source : Freepik)
Choses à garder à l’esprit
« Habituellement, une journée sans jeûne implique un régime alimentaire normal, quel que soit l’aliment qu’une personne mange habituellement. Les jours de jeûne consistent cependant en un régime très faible en calories, environ 400 à 500 calories », a déclaré Maldar.
Les jours où il n’y a pas de jeûne, il faut éviter de manger tout et n’importe quoi ; il faut néanmoins avoir une alimentation équilibrée.
Selon lui, les conseils diététiques doivent toujours être personnalisés, car « il n’existe pas de solution universelle ». Consultez toujours votre médecin, votre nutritionniste et votre équipe soignante avant d’apporter des changements radicaux à vos habitudes alimentaires.
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Première mise en ligne le : 29-06-2024 à 09h30 IST
2024-06-29 07:00:07
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