La Myopie a Fortement Augmenté Après les Confinements : Comment les Parents Peuvent Protéger la Vue de leurs Enfants

Depuis 1998, j’accompagne des personnes confrontées à des problèmes de santé, mais rarement j’ai été aussi alarmé que par les conséquences dramatiques des confinements sur la santé oculaire de nos enfants. Les chiffres sont clairs : depuis que l’école à la maison, les conférences Zoom et les marathons Netflix sont devenus la routine quotidienne, la myopie chez les enfants a parfois doublé.

Se pourrait-il que, par des mesures de protection bien intentionnées, nous ayons durablement altéré la vue de nos enfants ? Il est grand temps de regarder la vérité en face et de prendre enfin des mesures pour sauver la vue de la prochaine génération. Car une chose est sûre : la myopie est évitable si nous agissons à temps.

La myopie est un trouble de la vision qui se caractérise par une vision floue des objets éloignés.

Myopie et Confinements : Une Liaison Dangereuse

Plusieurs études récentes mettent en lumière l’impact alarmant de la pandémie de COVID-19 sur la santé visuelle des enfants. Une étude publiée dans le British Journal of Ophthalmology a révélé une augmentation significative de la prévalence de la myopie chez les enfants pendant la période de confinement.

Les résultats ont montré une augmentation significative de la myopie chez les enfants âgés de 6 à 8 ans en 2020, par rapport aux années précédentes.

Cette étude souligne l’importance de surveiller la santé visuelle des enfants, en particulier pendant les périodes de changements environnementaux importants.

une autre étude, menée en Chine et publiée dans la revue JAMA ophthalmology, a révélé des résultats similaires.

L’étude a révélé une augmentation significative de la prévalence de la myopie chez les enfants âgés de 6 à 13 ans pendant la période de confinement, par rapport aux années précédentes.

Ces résultats suggèrent que les changements de mode de vie induits par la pandémie,tels que l’augmentation du temps passé devant les écrans et la diminution des activités de plein air,pourraient avoir contribué à l’augmentation de la myopie chez les enfants.

Un article publié dans The Lancet Digital Health a examiné l’impact de l’utilisation des appareils numériques sur la progression de la myopie chez les jeunes. L’étude a révélé que l’utilisation de smartphones était associée à un risque encore plus grand, affichant une augmentation de 102 % de la progression de la myopie par rapport à l’utilisation de la télévision.

Les chercheurs ont constaté que les écrans plus petits, tenus plus près des yeux, sollicitent davantage la vue que les écrans plus grands et plus éloignés, comme les téléviseurs. S’inspirant des résultats des autres études présentées, cet article a également souligné comment la pandémie a considérablement modifié les routines quotidiennes.

Avec la fermeture des écoles et l’enseignement à distance devenu la norme, les jeunes ont passé plus de temps à effectuer des tâches nécessitant une vision de près.La dépendance croissante aux écrans numériques pendant la pandémie de COVID-19, associée à une diminution des activités de plein air, a augmenté les facteurs de risque associés à la progression de la myopie.

Que Faire ?

La protection de la vue de votre enfant commence par l’adoption de stratégies de vie qui favorisent la santé oculaire et réduisent le risque de myopie. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour préserver l’acuité visuelle et la santé oculaire générale de votre enfant :

1. Faites du temps passé à l’extérieur une obligation : Prévoyez pour votre enfant au moins une heure d’activité de plein air chaque jour afin de réduire sa dépendance aux activités sur écran. Encouragez les enfants plus âgés à pratiquer des activités de plein air pendant la pause déjeuner ou les loisirs.Des études montrent qu’une heure supplémentaire passée à l’extérieur par semaine réduit le risque de myopie de 14 %.

1. Fixez des limites au temps passé devant les écrans : Limitez l’utilisation quotidienne des écrans à deux heures maximum pour les enfants âgés de 5 à 17 ans et évitez complètement l’utilisation des écrans pour les bébés de moins d’un an. Si le temps passé devant un écran est inévitable, assurez-vous que votre enfant est assis à une distance suffisante de l’écran et qu’il fait des pauses régulières pour reposer ses yeux.

Un truc simple est la règle des 20-20-20. Après 20 minutes passées devant un écran, demandez à votre enfant de regarder quelque chose situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant au moins 20 secondes. Cela réduit la fatigue oculaire et protège la vue.

1. Créez des zones sans écran : Définissez des zones et des moments spécifiques dans votre maison où les écrans ne sont pas autorisés, par exemple pendant les repas ou dans les chambres. Cela réduit non seulement l’exposition globale aux écrans, mais favorise également des habitudes plus saines et encourage votre enfant à participer à des activités telles que les jeux de plein air, la lecture ou les moments en famille.

1. Réduisez l’exposition à la lumière bleue des écrans et de l’éclairage artificiel : la lumière bleue perturbe la production de mélatonine, affecte le sommeil et augmente le stress oxydatif dans le cristallin, ce qui augmente le risque de problèmes de vision à long terme tels que la cataracte. Utilisez des filtres de lumière bleue sur les appareils et encouragez l’utilisation de lunettes filtrant la lumière bleue, en particulier le soir, afin de protéger les yeux de votre enfant contre les effets nocifs d’une exposition prolongée aux écrans.

1. Misez sur une alimentation favorable aux yeux : Une alimentation riche en nutriments est essentielle pour soutenir la vue de votre enfant. Veillez à ce que les repas de votre enfant contiennent des aliments riches en nutriments bénéfiques pour les yeux, tels que la vitamine C, l’astaxanthine, la lutéine et la zéaxanthine. Ces puissants antioxydants combattent le stress oxydatif, protègent la rétine et soutiennent la fonction visuelle générale.

Les légumes à feuilles vertes, les carottes, les patates douces et les fruits sont d’excellentes sources de ces nutriments. Envisagez de prendre des compléments alimentaires si nécessaire pour combler les éventuelles lacunes nutritionnelles et maintenir les yeux de votre enfant forts et sains.

1. Faites attention aux ingrédients nocifs dans l’alimentation de votre enfant : Protégez la vue de votre enfant en évitant les ingrédients nocifs qui endommagent les yeux, en particulier les acides gras polyinsaturés (AGPI) tels que l’acide linoléique (AL). Ces graisses, que l’on trouve dans les huiles végétales comme le colza, le soja et le maïs, ont une forte tendance à l’oxydation, ce qui entraîne une inflammation et des lésions des cellules oculaires.

Les aliments transformés, la restauration rapide et la plupart des repas au restaurant sont des sources courantes de ces huiles nocives. Privilégiez les repas frais et faits maison avec des graisses saines comme l’huile de coco ou le beurre de vaches nourries à l’herbe pour soutenir la santé oculaire et le bien-être général de votre enfant.

1. Éliminez l’aspartame de l’alimentation de votre enfant : Les problèmes de vision sont l’un des nombreux symptômes aigus d’une intoxication à l’aspartame. Cette substance est souvent présente dans les produits « sans sucre » ou « light », tels que les sodas light, les yaourts allégés, les chewing-gums sans sucre et autres snacks et boissons transformés.

Pour assurer la sécurité de votre enfant, vérifiez attentivement la liste des ingrédients à la recherche d’aspartame ou de noms de marque apparentés tels que NutraSweet ou Equal. Si vous optez plutôt pour des édulcorants naturels comme le miel ou le sirop d’érable, vous soutiendrez la santé de votre enfant sans les risques associés à l’aspartame.

1. Soyez attentif aux premiers signes de problèmes de vision : soyez attentif aux signes fréquents de fatigue oculaire chez votre enfant, tels que le strabisme, le frottement fréquent des yeux ou le fait de s’asseoir trop près des écrans. Si vous remarquez l’un de ces comportements ou si la vue de votre enfant change rapidement, consultez un ophtalmologue pour un examen. Si les yeux de votre enfant sont secs, fatigués ou tendus pendant le travail sur écran, augmentez la fréquence des pauses et passez plus de temps à l’extérieur. Une détection précoce des problèmes de vision permet une intervention rapide, y compris des ajustements des habitudes de vie, afin de ralentir la progression de la myopie et de favoriser un développement oculaire plus sain.

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La Myopie a Fortement Augmenté Après les Confinements : Comment les Parents Peuvent Protéger la Vue de leurs enfants

Depuis 1998, j’accompagne des personnes confrontées à des problèmes de santé, mais rarement j’ai été aussi alarmé que par les conséquences dramatiques des confinements sur la santé oculaire de nos enfants.Les chiffres sont clairs : depuis que l’école à la maison, les conférences zoom et les marathons Netflix sont devenus la routine quotidienne, la myopie chez les enfants a parfois doublé. Se pourrait-il que, par des mesures de protection bien intentionnées, nous ayons durablement altéré la vue de nos enfants ? Il est grand temps de regarder la vérité en face et de prendre enfin des mesures pour sauver la vue de la prochaine génération. Car une chose est sûre : la myopie est évitable si nous agissons à temps.

La myopie est un trouble de la vision qui se caractérise par une vision floue des objets éloignés.

Myopie et Confinements : Une Liaison Dangereuse

Plusieurs études récentes mettent en lumière l’impact alarmant de la pandémie de COVID-19 sur la santé visuelle des enfants.

Une étude publiée dans le British Journal of ophthalmology a révélé une augmentation significative de la prévalence de la myopie chez les enfants âgés de 6 à 8 ans en 2020, par rapport aux années précédentes.

Une autre étude, menée en Chine et publiée dans la revue JAMA ophthalmology, a révélé des résultats similaires : une augmentation significative de la prévalence de la myopie chez les enfants âgés de 6 à 13 ans pendant la période de confinement.

Un article publié dans The Lancet Digital Health* a démontré que l’utilisation de smartphones était associée à une augmentation de 102% de la progression de la myopie par rapport à l’utilisation de la télévision. La réduction des activités extérieures et l’augmentation du temps passé sur les écrans de près ont été mis en cause.

Que Faire ?

La protection de la vue de votre enfant commence par l’adoption de stratégies de vie qui favorisent la santé oculaire et réduisent le risque de myopie.

1. Plus de temps à l’extérieur: Au moins une heure par jour. Une heure supplémentaire par semaine réduit le risque de myopie de 14%.

1. Limitez le temps d’écran: Maximum deux heures par jour pour les enfants de 5 à 17 ans. Appliquez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet à 6 mètres pendant 20 secondes.

1. Créez des zones sans écran: Pendant les repas, dans les chambres…

1. Réduisez la lumière bleue: Utilisez des filtres et des lunettes filtrant la lumière bleue, surtout le soir.

1. Une alimentation équilibrée: Aliments riches en vitamine C, astaxanthine, lutéine et zéaxanthine (légumes verts, carottes, patates douces).

1. Évitez les acides gras polyinsaturés (AGPI): Présents dans les huiles végétales (colza, soja, maïs). Privilégiez les graisses saines (huile de coco, beurre).

1. Évitez l’aspartame: Vérifiez attentivement les étiquettes.

1. Surveillez les signes de problèmes de vision: Strabisme, frottement des yeux, fatigue oculaire… Consultez un ophtalmologue si nécessaire.

Tableau Récapitulatif : Protéger la Vue de votre Enfant

| Action | Bénéfice |

|————————–|—————————————————————————–|

| Temps extérieur | Réduit le risque de myopie, améliore la santé globale |

| Limiter le temps d’écran | Réduit la fatigue oculaire, prévient la progression de la myopie |

| Zones sans écran | Favorise des habitudes saines, encourage d’autres activités |

| Réduire la lumière bleue | Protège contre les effets nocifs de la lumière bleue sur les yeux |

| Alimentation équilibrée | Fournit les nutriments essentiels pour une bonne santé oculaire |

| Éviter les AGPI | Prévient l’inflammation et les lésions des cellules oculaires |

| Éviter l’aspartame | Évite les problèmes de vision liés à l’intoxication à l’aspartame |

| Surveillance | Permet une détection précoce et une intervention rapide en cas de problème |

FAQ

Q: mon enfant passe beaucoup de temps sur les écrans, que puis-je faire ?

R: Limitez son temps d’écran à 2 heures maximum par jour, encouragez les activités extérieures et respectez la règle 20-20-20.

Q: Quels aliments sont bons pour les yeux de mon enfant ?

R: Légumes verts, carottes, patates douces, riches en vitamines C, lutéine et zéaxanthine.

Q: Quels signes indiquent que mon enfant a un problème de vision ?

R: Frottement fréquent des yeux, strabisme, fatigue oculaire, difficulté à voir de loin. Consultez un ophtalmologue.

Q: Comment réduire l’exposition à la lumière bleue ?

R: Utilisez des filtres pour écrans et des lunettes bloquant la lumière bleue, surtout le soir.