La natation en eau froide améliore les symptômes de la ménopause : Recherche | Santé

Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’UCL a révélé que les femmes ménopausées qui nagent quotidiennement dans l’eau froide constatent des améliorations considérables de leurs symptômes physiques et mentaux.

La natation en eau froide améliore les symptômes de la ménopause : recherche (Unsplash) {{^userSubscribe}} {{/userSubscribe}} {{^userSubscribe}} {{/userSubscribe}}

L’étude, publiée dans Post Reproductive Health, a interrogé 1 114 femmes, dont 785 en période de ménopause, pour examiner les effets de la natation en eau froide sur leur santé et leur bien-être.

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Les résultats ont montré que les femmes ménopausées ont connu une amélioration significative de l’anxiété (telle que rapportée par 46,9 % des femmes), des sautes d’humeur (34,5 %), de la mauvaise humeur (31,1 %) et des bouffées de chaleur (30,3 %) suite à la natation en eau froide. .

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De plus, une majorité de femmes (63,3 %) ont nagé spécifiquement pour soulager leurs symptômes.

Certaines des femmes citées dans l’étude ont déclaré qu’elles considéraient l’eau froide comme « un soulagement immédiat du stress et de l’anxiété » et ont décrit l’activité comme une « guérison ».

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Une femme de 57 ans a déclaré : « L’eau froide est phénoménale. Elle m’a sauvé la vie. Dans l’eau, je peux tout faire. Tous les symptômes (physiques et mentaux) disparaissent et je me sens au mieux de ma forme.

L’auteur principal, le professeur Joyce Harper (Institut UCL EGA pour la santé des femmes), a déclaré : « Il a déjà été démontré que l’eau froide améliore l’humeur et réduit le stress chez les nageurs en plein air, et les bains de glace sont utilisés depuis longtemps pour aider la réparation et la récupération musculaire des athlètes.

“Notre étude soutient ces affirmations, tandis que les preuves anecdotiques soulignent également comment l’activité peut être utilisée par les femmes pour soulager les symptômes physiques, tels que les bouffées de chaleur, les courbatures et les douleurs.

“Des recherches supplémentaires doivent encore être menées sur la fréquence, la durée, la température et l’exposition nécessaires pour obtenir une réduction des symptômes. Cependant, nous espérons que nos résultats pourront fournir une solution alternative aux femmes aux prises avec la ménopause et encourager davantage de femmes à participer à des activités. des sports.”

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La plupart des femmes impliquées dans l’étude étaient susceptibles de nager été comme hiver et de porter des maillots de bain plutôt que des combinaisons humides.

En plus de soulager les symptômes de la ménopause, les femmes ont déclaré que leurs principales motivations pour nager en eau froide étaient le fait d’être à l’extérieur, d’améliorer leur santé mentale et de faire de l’exercice.

Le professeur Harper a déclaré : « La majorité des femmes nagent pour soulager des symptômes tels que l’anxiété, les sautes d’humeur et les bouffées de chaleur. Elles estiment que leurs symptômes sont atténués par les effets physiques et mentaux de l’eau froide, qui sont plus prononcés lorsqu’il fait plus froid.

“La fréquence à laquelle ils nagaient, combien de temps et ce qu’ils portaient étaient également importants. Ceux qui nagaient plus longtemps avaient des effets plus prononcés. L’avantage de la natation en eau froide est qu’elle incite les gens à faire de l’exercice dans la nature, et souvent avec des amis, ce qui peut construire une grande communauté.

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Les chercheurs voulaient également déterminer si la natation en eau froide améliorait les symptômes menstruels des femmes.

Sur les 711 femmes ayant présenté des symptômes menstruels, près de la moitié ont déclaré que la natation en eau froide avait amélioré leur anxiété (46,7 %), et plus d’un tiers ont déclaré que cela avait amélioré leurs sautes d’humeur (37,7 %) et leur irritabilité (37,6 %).

Malgré les avantages de la natation en eau froide, les chercheurs ont également tenu à souligner que ce sport comporte certains risques.

Le professeur Harper a expliqué : « Il faut être prudent lorsqu’on nage en eau froide, car les participants pourraient s’exposer à un risque d’hypothermie, de choc en eau froide, de troubles du rythme cardiaque ou même de noyade.

« Selon l’endroit où ils nagent, les normes de qualité de l’eau peuvent également varier. La pollution des eaux usées brutes est une préoccupation de plus en plus courante dans les rivières et les mers du Royaume-Uni. Et malheureusement, cela peut augmenter le risque de gastro-entérite et d’autres infections.

{{^userSubscribe}} {{/userSubscribe}} {{^userSubscribe}} {{/userSubscribe}} Cette histoire a été publiée à partir du fil d’une agence de presse sans modification du texte. Seul le titre a été modifié.
2024-01-27 09:16:16
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