Les chercheurs sur le sommeil préviennent qu’un mauvais sommeil à long terme pourrait être lié à des symptômes de dépression plus graves.
Quatre adolescents sur cinq déclarent ne pas dormir suffisamment, selon de nouvelles données du Fondation nationale du sommeilqui recommande 8 à 10 heures par nuit.
Un nouveau sondage mené auprès de plus de 1 000 adolescents a révélé que seulement deux jours par semaine de difficultés à s’endormir ou à rester endormis entraînaient des niveaux plus élevés de symptômes dépressifs.
“Près de 75 % des adolescents ont déclaré directement que leur bien-être émotionnel était affecté négativement lorsqu’ils dormaient moins que d’habitude”, a déclaré Joseph Dzierzewski, vice-président de la recherche et des affaires scientifiques à la National Sleep Foundation.
Ces données surviennent dans un contexte de crise croissante de santé mentale, qui a vu 16 % des jeunes de 12 à 17 ans avoir au moins un épisode dépressif majeur en 2023, selon Santé mentale Amérique.
“Un mauvais sommeil peut alimenter les symptômes dépressifs, et ces derniers peuvent ensuite se répercuter sur un mauvais sommeil. Et vous avez un cercle vicieux qui peut être extrêmement difficile à briser”, a déclaré Dzierzewski.
Les chercheurs ont découvert qu’environ 1 adolescent sur 5 déclarait prendre un somnifère au moins une fois par semaine, tandis que seulement 1 sur 10 parlait à un médecin de ses troubles du sommeil.
La semaine prochaine, la Sleep Foundation et ses défenseurs rencontreront le Congrès, en partie pour demander que la santé publique accorde la priorité à un bon sommeil.
Les conseils d’experts en matière de sommeil incluent : pas de repas copieux, d’alcool ou de tabac à l’approche de l’heure du coucher ; pas de téléphone, pas de télévision ; et utilisez la lumière à l’avantage de votre cerveau et de votre corps, en obtenant une lumière vive tôt dans la journée et en atténuant les lumières lorsque le soleil se couche.
2024-03-09 05:01:31
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