Découvrez un aliment courant et nutritif qui pourrait vous aider à réduire vos fringales et à arrêter de fumer.
Les bananes ont été utilisées comme moyen peu coûteux et nutritif de réduire les fringales, mais peu de recherches les relient au sevrage tabagique. Les bananes offrent une alternative à l’activité physique au tabagisme ou au vapotage et sont riches en avantages nutritionnels qui peuvent aider à maintenir la santé globale et à remplacer les vitamines et les nutriments manquants que le tabagisme peut épuiser. Cependant, peu de recherches soutiennent le lien entre les bananes et l’abandon du tabac.
Les bananes peuvent-elles vous aider à arrêter de fumer ?
Il a été démontré que les bananes réduisent les fringales et aident à arrêter de fumer, selon une étude réalisée en 2020 par Trusted Source. Ceci s’ajoute à d’autres méthodes de stimulation orale telles que le chewing-gum.
Une étude de 2017 a révélé que les bananes, les pommes et les tomates peuvent aider à réduire le déclin de la fonction pulmonaire, en particulier chez ceux qui arrêtent de fumer, grâce à leurs antioxydants.
Le maintien d’une bonne fonction pulmonaire est essentiel pour prévenir les maladies pulmonaires chroniques qui peuvent entraîner une qualité de vie réduite, voire la mort. Les bananes sont une collation nutritive à part entière qui peut détourner l’attention du tabagisme en offrant du divertissement. Ils font partie d’une alimentation équilibrée, contenant des vitamines et des minéraux comme la vitamine C, que la nicotine empêche l’organisme d’absorber.
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Photo de : Freepik @Sasanka nimesh
Les bananes contiennent également des antioxydants, du potassium et du magnésium, contribuant au bien-être général. Chaque banane contient environ 100 calories et fibres, aidant à maintenir le poids.
Les bananes n’éliminent pas la nicotine du corps, mais boire de l’eau, faire de l’exercice et manger des aliments riches en antioxydants peuvent améliorer le métabolisme et éliminer la nicotine plus rapidement. La nicotine est un produit chimique volatil qui reste généralement dans le corps pendant un jour ou deux.
Pour arrêter de fumer, pensez à d’autres collations comme les fruits et légumes, qui stimulent la bouche et améliorent la santé globale. Les fruits et légumes fournissent des vitamines et des minéraux que le tabagisme régulier ne pourrait pas absorber et contiennent moins de calories, contribuant ainsi à la gestion du poids.
Les aliments riches en protéines comme le blé entier, les viandes maigres, le poisson, les produits laitiers, les haricots et les noix aident à réguler la glycémie, qui est perturbée par le tabagisme. Le chewing-gum ou les bonbons mentholés peuvent également aider à réduire les fringales sans ajouter de calories à votre apport alimentaire quotidien.
Autres moyens d’arrêter de fumer
Arrêter de fumer offre de nombreux avantages, tels qu’une espérance de vie accrue, une réduction du risque de maladies graves telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires et la maladie pulmonaire obstructive chronique, ainsi qu’une amélioration de l’état de santé général.
Cependant, arrêter de fumer n’est pas un processus ponctuel et nécessite plusieurs stratégies. Il s’agit notamment de suivre un plan personnalisé, de réduire progressivement ses habitudes tabagiques, d’arrêter de fumer soudainement, de prendre des médicaments en vente libre et sur ordonnance, de retirer les outils pour fumer, de préparer des collations saines et des stimulants oraux, d’éviter les situations tentantes, de commencer un nouveau passe-temps, de faire de l’exercice seul ou avec d’autres personnes qui ont arrêté de fumer, se permettre d’éprouver des envies sans céder, parler à sa famille, à ses amis ou à un groupe de soutien, tenir un journal ou utiliser une application, et essayer des thérapies alternatives telles que la méditation ou l’acupuncture.
Les bananes peuvent aider à réduire les fringales, mais peu d’études scientifiques les relient au sevrage tabagique. Les bananes sont un aliment nutritif qui nécessite l’utilisation des mains et de la bouche et regorge de vitamines et de minéraux pour un fonctionnement optimal du corps. D’autres moyens d’arrêter de fumer consistent à parler à un médecin des médicaments et d’autres stratégies.
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2024-08-22 20:33:18
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