2024-07-25 13:34:21
Brûler des calories de manière optimale : voilà à quel point la randonnée est efficace en tant que sport
Vous pourriez penser que la randonnée peut être ennuyeuse. Mais si vous l’abordez habilement, vous pouvez brûler efficacement des calories et réduire le stress pendant la randonnée.
Quand on pense à la randonnée, on imagine souvent un groupe de personnes tranquilles se promenant lentement à travers les forêts et les collines. Mais si vous pratiquez la randonnée comme sport et que vous l’abordez correctement, votre consommation de calories augmente rapidement. Cela vous aidera à devenir mince, en forme et en bonne santé.
La randonnée comme tueur de calories
Selon « bergwelten.com », la randonnée a un effet extrêmement positif sur le corps et l’esprit. On prétend même que c’est presque aussi efficace que le jogging, mais beaucoup plus doux pour le corps. La randonnée brûle également une quantité importante de calories.
Cependant, la consommation exacte de calories dépend de facteurs tels que la taille, l’âge et le poids. De plus, le poids du sac à dos et le nombre de mètres de dénivelé parcourus influencent la consommation calorique lors d’une randonnée. A titre indicatif, la consommation est d’environ 50 kilocalories par kilomètre parcouru.
La randonnée en tant que sport : c’est ce qui la rend si saine
La beauté de la randonnée dans la nature réside dans son effet bénéfique et durable sur le corps et l’esprit. D’un point de vue physique, en randonnée, le mouvement est régulier et sans pics brusques de stress. Cela protège les articulations, brûle des calories et stimule la circulation. En pleine nature, le corps est également alimenté de manière optimale en oxygène.
Même les personnes ayant une mauvaise forme physique peuvent développer leur endurance en randonnée, car le rythme est sportif mais toujours tranquille et les pauses régulières sont courantes lors de la randonnée.
Sur le plan mental, la randonnée sportive libère l’esprit et crée un état agréable qui laisse place à des pensées libres. Si la météo et l’environnement coopèrent, les impressions acquises lors d’une randonnée augmentent le sentiment de bonheur et permettent à l’endorphine, l’hormone du bonheur, de circuler dans tout le corps. Une randonnée sportive assure un état d’équilibre, tant physique que mental. Cette énergie dure même au moins jusqu’au lendemain.
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Trois règles importantes en randonnée
Il est important de ne jamais marcher seul ou sur un terrain inconnu ou très difficile.
Assurez-vous de toujours avoir suffisamment d’eau, de nourriture et de vêtements chauds avec vous. La météo en montagne peut changer rapidement et vous pourriez rester bloqué pendant un certain temps jusqu’à l’arrivée des secours.
Faites une randonnée sportive, mais sans vous dépasser. Écoutez votre corps et accordez-lui des pauses lorsqu’il en a besoin.
L’original de ce post « Voilà à quel point la randonnée est efficace en tant que sport » vient de BUNTE.de.
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