La recette la plus simple avec aubergine et seulement trois autres ingrédients que vous pouvez préparer pour un dîner riche en protéines et faible en hydrates, en quelques minutes

Si vous ne savez pas quoi cuisiner la nuit et chercher un plat léger satiant, nutritif et en même temps, nous vous montrons un Recette facile avec aubergine et seulement trois autres ingrédients, que vous pouvez préparer pour un dîner riche en protéines et faible en hydrates, En quelques minutes.

Thon Berenjena et tomatitos

Avec beaucoup Protéines et graisses de qualité Mais avec une faible contribution des glucides, vous pouvez préparer un Thon Berenjena et tomatitos En peu de temps, pour résoudre facilement le dîner.

Pour deux personnes dont nous avons besoin en plus d’un aubergine200 grammes de Tomates Cherry, 300 grammes de thon frais ou décongelé, propre et demi CebolletaPouvoir utiliser du bouillon ou de l’eau, du sel, du poivre noir, du basilic ou des épices et des condiments que nous voulons.

Nous allons commencer Couper l’oignon et couper les aubergines en cubes Petit puis chauffer quelques cuillères à soupe d’huile d’olive dans une casserole et braconner l’oignon pendant quelques minutes.

Nous incorporerons l’aubergine, le sel et le poivre, et Nous faisons sauter environ 10 minutes à feu moyen avant d’incorporer les tomates correspond à moitié, précédemment lavé.

Nous ajoutons les condiments au goût, remuer et Nous couvrons du bouillon ou de l’eau puis transporter l’ébullition, couvrir et laisser cuire à feu moyen – sous environ 10 à 15 minutes.

Nous découvrons, remuons et Nous continuons à cuisiner jusqu’à ce que les légumes soient bien cuits, puis ajouter le thon en morceaux Et cuire quelques minutes de plus jusqu’à ce que le poisson soit à son point. Nous salissons et poivrons et ajoutons du basilic frais haché si nous voulons ou plus d’épices et de condiments de notre goût.

Ce cena Vous serez prêt à consommer en très peu de temps et pourrez être servi sans plus ou, accompagnant des céréales intégrales ou des pommes de terre cuites si nous cherchons à terminer en termes nutritionnels, l’ajout de glucides de qualité.

Sinon, ce thon avec aubergine et tomatitos propose Protéines de haute qualitéune graisse saine et des vitamines et divers minéraux, avec facilité tout en étant un Plaque Light Au goût à la dernière minute de la journée.

Image | Dap