2024-12-16 13:56:00
AGI – Tout est prêt pour la saison de ski 2024/2025, mais il ne faut pas sous-estimer les pièges et les risques rencontrés sur les pistes. Pour prévenir les traumatismes et les blessures sur la neige, la première règle d’or est : arriver en montagne avec une préparation sportive adéquate, toujours en gardant un œil sur les conditions météorologiques, selon un orthopédiste. C’est ce que suggèrent les experts de la Société italienne d’orthopédie et de traumatologie (SIOT).
« Si l’on respecte certaines règles – explique Pietro Simone Randelli, président du SIOT et directeur de la Première Clinique Orthopédique de l’Université de Milan, Institut Orthopédique Gaetano Pini – le ski et le snowboard sont des sports très amusants et également adaptés aux enfants. , les personnes sans entraînement, qui n’ont pas l’habitude de faire du sport, montent sur les skis, ce sont les candidats idéaux pour se blesser. Entraînez vos muscles et faire du sport tout au long de l’année, il est essentiel d’arriver préparé en montagne et, avant chaque descente, en plus de porter le casque de protectionnous vous recommandons toujours de vérifier le conditions météorologiquesla visibilité, la présence de glace et aussi l’encombrement éventuel des pistes”.
Selon une récente enquête de l’Institut provincial des statistiques (ASTAT) de la province autonome de Bolzano, qui a analysé les blessures le long des 44 km de pistes de ski du Haut-Adige pour l’hiver 2023/24, sur un total de 11 121 blessés sur la neige – y compris le ski, le snowboard et d’autres sports d’hiver – 51,7 % des femmes et 48,3 % des hommes étaient impliqués. Les chutes sans intervention de tiers sont la cause de blessure la plus fréquente et touchent 77,6 % des sportifs, suivies par les collisions avec d’autres personnes (11,4 %).
Un autre fait intéressant est que dans 50,3% des accidents se sont produits sur les pistes rouges40% sur les bleus et environ 9% sur les noirs. Les données sur les tranches d’âge les plus touchées par les blessures dues à la neige sont également intéressantes : le pourcentage le plus élevé de personnes impliquées dans des accidents se situe parmi 11 et 20 ans avec une part égale à 21,0% (hommes dans 21,8% et femmes dans 20,2%), suivi par la tranche d’âge entre 51 et 60 ans dans 20,2% des cas (hommes dans 17% et femmes dans 23,1%).
Concernant le type de traumatisme, toujours selon les données ASTAT, le entorses du genou se retrouvent dans 26,8% des cas, notamment entre 51 et 60 ans (22,8%) et 41-50 ans (20,7%) suivis de blessures à l’épaule qui sont majoritairement enregistrées dans la tranche d’âge 51-60 ans (22%). De manière générale, les parties du corps les plus touchées sont le genou dans 38,7% des cas (hommes 31,4% et femmes 68,6%), suivi de l’épaule dans 12,7% (hommes 66,6 et femmes 33,4%) e testa (7,7%).
« Le skieur traditionnel – précise Randelli – a une prévalence de blessures aux ligaments du genou et de traumatismes à l’épaule, tandis que le snowboarder a plus de traumatismes aux ligaments du genou et aux épaules. poignetdu coude et de l’épaule et moins au niveau du genou”. Il ne suffit donc pas d’être simplement préparé athlétiquement pour affronter les pistes, qu’elles soient rouges, bleues ou noires, de nombreux facteurs doivent être pris en compte et rappelez-vous que, surtout les débutants et les amateurs , ils doivent s’en remettre aux conseils de professionnels qui leur apprennent les bases du ski ou du snowboard. Malheur aux bricoleurs.
“L’un des secrets pour skier en toute sécurité – conclut Randelli – est le bon sens et l’écoute de son corps. Si vous ne vous sentez pas en forme, vous n’êtes pas obligé de skier et ensuite de faire attention aux matériaux des skis qui sont aujourd’hui excellents. et permettre d’atteindre une vitesse élevée. Quiconque débute ou n’est pas formé doit y aller lentement.
Le décalogue pour prévenir les accidents sur la neige :
- Utiliser des dispositifs de sécurité : porter toujours un casque, une protection dorsale et des gants de protection, leur utilisation est recommandée pour les adultes et les enfants ;
- Une préparation physique adéquate : au cours de l’année et surtout quelques mois avant d’arriver en montagne, il est bon de se consacrer à un entraînement ciblé pour renforcer ses muscles ;
- Faites des exercices d’échauffement avant les descentes : rappelez-vous l’importance des étirements, particulièrement utiles pour les articulations ;
- Évaluez soigneusement les conditions météorologiques, la visibilité et les caractéristiques de la neige : avant chaque descente, il est important de bien s’informer sur les conditions météorologiques, la visibilité et la présence de glace ;
- Ne sous-estimez jamais la douleur et l’inconfort : résolvez tout type de douleur avant de partir, ce sont des sonnettes d’alarme qui peuvent altérer le contrôle du mouvement et favoriser l’instabilité ;
- Bon sens et écoute de son corps : comprendre ses limites, ne jamais exagérer, s’arrêter si nécessaire ;
- Attention à la vitesse : maintenir une vitesse modérée, en faisant attention à la fréquentation éventuelle des pistes ;
- Utiliser un matériel approprié : les skis et snowboards doivent être en bon état, avoir reçu un entretien avant utilisation, s’adresser à un centre spécialisé. Les skis doivent être adaptés à la taille, au poids et aux capacités de la personne ;
- Respecter les règles les plus courantes des stations de ski : connaître et respecter la signalisation sur les pistes, maintenir des distances permettant de changer de direction ou de s’arrêter si nécessaire, sans danger pour soi et pour les autres ; ne vous aventurez pas, si cela n’est pas pratique, dans ce qu’on appelle le « hors-piste » ;
- Évitez de skier après avoir bu de l’alcool et sans repas copieux : maintenez toujours un haut niveau de vigilance et d’attention, sans exagérer avec l’alcool avant une descente, en optant toujours pour des déjeuners légers et équilibrés.
#saison #ski #commence #voici #quelques #conseils #pour #prévenir #les #blessures #sur #neige
1734350031