La vitamine D est le complément anti-âge préféré des scientifiques et des investisseurs en longévité

Il n’existe aucun protocole standard pour prévenir le vieillissement, aucun traitement unique, reconnu par les médecins et les scientifiques, ne peut faire reculer nos horloges biologiques – du moins pas encore.

Certains biohackers ont essayé des injections coûteuses de plasma collecté auprès de jeunes qui coûtent des milliers de dollars, tandis que d’autres chercheurs affirment que les avantages d’un exercice régulier et constant et d’une alimentation saine sont inégalés.

Mais s’il existait une méthode anti-âge sur laquelle presque tous ceux qui investissent dans la longévité, étudient le vieillissement ou s’occupent personnellement du vieillissement peuvent s’entendre, c’est peut-être la vitamine D, selon Interne du milieu des affaires.

L’expert immunitaire Dr Anthony Fauci, le chercheur anti-âge Joao Pedro de Magalhaes et l’investisseur milliardaire en longévité Christian Angermayer ont déclaré à Insider qu’ils prenaient des suppléments de vitamine D à différentes doses et à différents moments de l’année.

Angermayer a déclaré que c’est “l’une des choses réellement prouvées” que les gens peuvent faire pour ralentir le processus de vieillissement, en partie à cause des effets bénéfiques que la vitamine D peut avoir sur le système immunitaire et le risque de cancer.

La vitamine D aide à absorber le calcium, ce qui réduit le degré d’inflammation dans le corps

La vitamine D aide nos intestins à absorber le calcium présent dans les aliments, gardant ainsi nos os sains et solides. Lorsque nous n’absorbons pas suffisamment de calcium provenant des aliments, notre corps fait appel au calcium stocké dans nos os pour répondre à ses besoins.

Des études ont constamment montré que les personnes âgées qui prennent des suppléments de vitamine D (allant de 400 à 800 unités internationales par jour) réduisent considérablement leur risque de fractures osseuses ; il s’agit d’un résultat particulièrement important pour les personnes âgées, qui sont confrontées à un risque accru de décès dû à des blessures telles que des fractures de la hanche.

La vitamine D est également connue pour aider à prévenir les crampes et les spasmes musculaires, à réduire l’inflammation et à améliorer la fonction immunitaire.

Les enfants et les adultes jusqu’à 69 ans ont, d’un point de vue technique, la même quantité quotidienne de vitamine D recommandée aux États-Unis (600 UI).

Le Dr John Bilezikian, endocrinologue au centre médical de l’université de Columbia, a déclaré que pour la plupart des gens, environ 15 à 20 minutes d’exposition au soleil pendant les mois d’été devraient suffire.

Les poissons gras comme le saumon ou le thon, ainsi que (dans une moindre mesure) le bœuf, le lait et les jaunes d’œufs peuvent également contribuer à reconstituer vos réserves de vitamine D. Si votre alimentation en contient déjà suffisamment, vous n’aurez peut-être pas besoin de suppléments. tous.

Mais certains groupes de personnes devraient envisager de prendre des suppléments de vitamine D tout au long de l’année, notamment : les personnes âgées (qui ne peuvent pas absorber la vitamine D aussi bien que les autres), les personnes qui ne sont pas exposées régulièrement au soleil ou qui ne le font pas. ne pas manger suffisamment d’aliments riches en vitamine D, les personnes à la peau plus foncée (ce qui peut rendre plus difficile l’absorption de la vitamine D provenant du soleil).

Les experts recommandent qu’une fois que les gens atteignent l’âge de 70 ans, ils augmentent leur apport en vitamine D à 800 UI par jour.

Mais n’exagérez pas l’apport en vitamine D : un apport excessif peut entraîner une accumulation dangereuse de calcium dans les reins, le cœur, le sang et les poumons. La limite supérieure de sécurité est de 4 000 UI par jour, selon les National Institutes of Health.

Le biohacker Bryan Johnson (l’entrepreneur technologique qui a injecté le sang de son propre fils), 46 ans, prend 2 000 UI de D3 chaque matin, selon son site Internet. Angermayer, l’investisseur milliardaire de 45 ans, prend environ 4 000 UI tous les trois jours. Fauci, 82 ans, n’a pas dit à Insider exactement la quantité de vitamine D qu’il prenait, mais a déclaré que ses niveaux, qui étaient “faibles” avant qu’il ne commence à prendre des suppléments, sont devenus “normaux”.

De Magalhaes ne s’inquiète pas trop de son apport en vitamine D en été, mais en hiver, elle ajoute des suppléments de vitamine D à son régime anti-âge simple et “modérément sain” – avec de l’exercice régulier, ne pas fumer et très peu d’alcool. ou une nourriture malsaine.

“Je ne fais pas de thérapie génique dans mon garage ou quoi que ce soit”, a déclaré de Magalhaes à Insider. “Vous devez trouver cet équilibre entre profiter de la vie et vivre en bonne santé qui vous permettra statistiquement – très probablement – de vivre plus longtemps.”