Bonne nouvelle pour toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids ! Des études nous disent que pendant la saison chaude, nous pouvons nous débarrasser plus facilement des kilos en trop.
Le soleil est un très bon complice, grâce à l’apport de Vitamine D qui l’accompagne. La nutritionniste Oana Valah révèle l’explication.
“La vérité est que la vitamine D a de nombreuses implications dans les processus du corps, qu’elle régule certaines hormones, qu’elle aide au processus de digestion, mais je ne peux pas dire que seule la vitamine D, si nous la prenons en supplément, perdre du poids, mais nous le ferons vraiment, cela gardera les hormones de la faim sous contrôle”, explique la nutritionniste Oana Valah.
La vitamine qui peut vous aider à perdre du poids
De faibles niveaux de sérotonine peuvent également entraîner une augmentation de l’appétit et des comportements alimentaires malsains, comme une consommation excessive d’aliments riches en calories, mais la vitamine D contribue à augmenter la production de sérotonine, ce qui peut également contribuer à réduire l’appétit et les fringales excessives.
“Il permet de contrôler les hormones liées aux ovaires polykystiques, par exemple. Si nous avons une carence en vitamine D et souffrons de cette condition, la perte de poids est plus lente. Il est beaucoup plus difficile de perdre du poids, cela est également lié à la production et au fonctionnement des hormones thyroïdiennes. De la même manière, si nous avons des problèmes de thyroïde, nous avons évidemment aussi une carence en vitamine D”, explique la nutritionniste Oana Valah.
La prise en charge du syndrome des ovaires polykystiques et des problèmes de thyroïde nécessite souvent une approche multidisciplinaire, comprenant un régime alimentaire approprié, de l’exercice et, dans certains cas, un traitement médical spécifique, mais il est important de faire tester votre taux de vitamine D avant de commencer une supplémentation en vitamine.
“Maintenant, heureusement, nous avons aussi la possibilité de faire des tests à domicile, un test rapide, au doigt, comme la glycémie. Il faut se tester avant de prendre des suppléments, car même après trop de vitamine D, les effets ne sont pas des plus agréables. Nous aurons des humeurs, des palpitations, une vision floue, des états d’anxiété, des mains tremblantes – cela peut être la cause d’un apport beaucoup trop élevé en vitamine D, mais, avouons-le, la population, en général, est déficiente”, déclare Oana Valah. , nutritionniste.
Conseils si vous souffrez de kilos en trop
De plus, les tests de niveau de vitamine D nous aident à déterminer le dosage approprié pour la supplémentation. Chaque personne peut avoir des besoins différents, en fonction du niveau actuel de vitamine D dans le corps et d’autres facteurs individuels.
“Tout d’abord, par l’exposition au soleil, mais il est important de savoir quand et comment. On s’expose au soleil en première partie de journée, sans crème solaire et le plus déshabillé possible. Nous obtenons malheureusement beaucoup moins de la nourriture, de la vitamine D, nous obtenons d’autres vitamines, mais en petite quantité par rapport à ce dont nous avons besoin des œufs, des champignons, du poisson, du foie de morue, mais en plus petite quantité, malheureusement”, précise également Oana Valah. .
Près de 50 % de la population mondiale souffre d’une carence en vitamine D, c’est pourquoi les suppléments sont également très demandés.
Les spécialistes attirent notre attention sur le fait que la vitamine D n’est pas le seul facteur important dans le processus de perte de poids, et c’est aussi la raison pour laquelle avant de modifier votre régime alimentaire, il est important de faire une série de tests.
“Il existe de nombreuses vitamines et minéraux dont notre corps a besoin, et nous devons faire attention au magnésium, au fer, au sélénium, qui est également très important pour le bon fonctionnement de la thyroïde et à tous les autres, aux Bs, aux complexes de Bs, à la vitamine B12”, explique la nutritionniste Oana Valah.
2024-04-28 19:00:02
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