En cette période de réflexion entre Noël et le Nouvel An, les pensées passent souvent des festins de dinde aux soldes de janvier et aux résolutions du Nouvel An.
C’est le moment naturel de réfléchir à la manière dont nous souhaitons améliorer nos habitudes et nos vies à l’approche de 2025.
Cependant, cette période peut en réalité être une bonne occasion de réfléchir également à ce que vous allez établir et laisser derrière vous en 2024 : quelles habitudes, pratiques et schémas de pensée portez-vous actuellement et qui ne vous servent vraiment pas ou ne vous aident pas à vous sentir aussi bien que possible ?
Lorsqu’il s’agit des jouets dans notre salle de jeux ou des vêtements dans notre garde-robe, l’approche du « un dedans, un dehors » est très efficace : si vous entreprenez quelque chose de nouveau, cela doit être associé à l’abandon de quelque chose d’ancien. La même chose peut être dite de nos habitudes.
Alors, dans cette optique, qu’est-ce qui serait utile d’envisager un arrêt ou au moins une réduction en 2025 ? Qu’est-ce que vous gagneriez à laisser derrière vous ? Vous trouverez ci-dessous quelques exemples pour vous faire réfléchir : avec lesquels d’entre eux êtes-vous en résonance ? Ou y a-t-il autre chose que vous allez abandonner cette année ?
Réflexion excessive – nous passons jusqu’à 80 % de notre temps dans le passé ou le futur, plutôt que d’être présents dans nos vies telles qu’elles sont actuellement.
Cependant, notre réflexion excessive peut alimenter l’anxiété, la tristesse et l’incertitude.
Les schémas de cette réflexion excessive peuvent également s’avérer problématiques : la pensée catastrophique ou les approches tout ou rien face à des situations ne sont que quelques exemples de la manière dont nous pouvons nous retrouver piégés dans des boucles mentales improductives ou négatives.
Burn-out – défini par l’Organisation mondiale de la santé comme un épuisement physique, mental ou émotionnel chronique durant trois mois ou plus, le burn-out est de plus en plus courant.
Cela résulte souvent d’un surmenage, d’une négligence des pauses ou d’une incapacité à défendre nos besoins.
En 2025, engagez-vous à fixer des limites et à privilégier le repos pour prévenir l’épuisement professionnel avant qu’il ne survienne.
Le burn-out est quelque chose auquel vous pouvez dire non pour l’année à venir, et mettre des plans en place le plus tôt possible garantira que cela ne figurera pas dans votre vie au cours des prochains mois.
Le monologue intérieur que nous dirigeons vers nous-mêmes peut être si dur, si impitoyable et parfois même débilitant.
C’est quelque chose auquel, grâce à la conscience de soi et à la pratique, nous pouvons dire au revoir pour l’année à venir, en le remplaçant par un récit qui nous soutient nous-mêmes et soutient nos efforts pour naviguer dans cette vie désordonnée et difficile.
Négliger la santé physique – c’est quelque chose qui ne devrait certainement pas figurer dans nos vies l’année prochaine.
Au lieu de cela, donner la priorité à notre santé physique garantira la longévité, l’énergie et une amélioration de la santé mentale grâce au sentiment de force et de santé.
Abandonner l’attitude consistant à placer nous-mêmes et notre santé physique en dernier sur la liste des priorités, et à nous offrir plutôt du temps pour faire de l’exercice, nourrir notre corps et nous reposer, contribuera à une meilleure expérience globale.
Fixer des objectifs et prendre des résolutions pour la nouvelle année est un processus qui implique généralement de « s’inscrire » pour accomplir quelque chose de nouveau.
Profitez de cette occasion pour vous débarrasser de ce qui vous retient et faire de la place à des choses plus bénéfiques et plus solidaires dans nos vies.
À l’approche de 2025, rappelez-vous : abandonner ce qui vous retient peut être tout aussi puissant que d’entreprendre quelque chose de nouveau.
Faites de la place aux habitudes et aux mentalités qui vous élèvent.
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