L’ajout de ces aliments à l’alimentation quotidienne peut contribuer à une meilleure gestion de l’insuline

La faute aux mauvaises habitudes alimentaires, à la vie sédentaire ou aux horaires de travail chargés, l’hyperglycémie également connue sous le nom de diabète peut avoir un impact sur la santé et le bien-être en général. Cependant, les experts suggèrent qu’une alimentation saine et un entraînement régulier peuvent progressivement contribuer à une meilleure gestion de l’insuline, ce qui peut contribuer à réduire naturellement le taux de sucre. Voici certains aliments qui peuvent être ajoutés avec modération à l’alimentation quotidienne pour soutenir la gestion de l’insuline et réduire l’hyperglycémie.

La cannelle contient des composés qui peuvent réduire la sensibilité à l’insuline et abaisser le taux de sucre dans le sang. Saupoudrez de la cannelle sur des flocons d’avoine, du yaourt ou préparez ce bâton d’épices dans de l’eau chaude et sirotez-le tout au long de la journée pour améliorer la santé et gérer les niveaux de sucre.

La curcumine est un composé actif présent dans le curcuma, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline. Ajoutez du curcuma à l’eau détox, au thé, aux soupes et aux ragoûts pour une meilleure efficacité.

Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à réduire la glycémie à jeun. Ajoutez du gingembre râpé aux sautés, aux soupes et aux smoothies, ou préparez du thé au gingembre.

Il a été démontré que les graines de fenugrec aident à réduire le taux de sucre dans le sang et à améliorer la sensibilité à l’insuline. Vous pouvez faire tremper les graines de fenugrec toute la nuit dans de l’eau et les consommer le matin ou utiliser des feuilles de fenugrec en cuisine.

Le melon amer, un légume au goût légèrement amer, est traditionnellement utilisé pour gérer la glycémie. Incluez le melon amer dans votre alimentation en l’incorporant à des sautés, des currys ou en accompagnement.